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Am schlechtesten verarbeitete Lebensmittel, die unsere Gesundheit ruinieren

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Verarbeitete Lebensmittel sind beliebt, weil sie praktisch sind, obwohl wir alle wissen, dass Junk Food schlecht für uns ist. Familien mit Kindern sind besonders anfällig für die Verlockung von verarbeiteten Lebensmitteln, weil sie unter Zeitdruck stehen. Aber obwohl es ihnen manchmal gut geht, schaden die einfachen, billigen Kalorien in verarbeiteten Lebensmitteln unserer Gesundheit und es ist am besten, sie wann immer möglich zu vermeiden. Hier ist ein Blick auf die schlimmsten Täter.

- Brooklynabendessen, Plappern

Sprudel
Bild: SMC

Normale Limonaden sind voller Zucker und sollten nur sehr selten konsumiert werden, da sie wenig bis gar keinen Nährwert haben. Aber das Überraschende ist, dass Diät-Sodatrinker tatsächlich eher ein metabolisches Syndrom zu entwickeln und in einigen Studien scheint eine Gewichtszunahme wahrscheinlicher zu sein. Obwohl die Ursachen nicht klar sind, wissen wir mit Sicherheit, dass an einem altmodischen Glas Wasser nichts auszusetzen ist hält den Körper hydratisiert, fördert eine bessere Verdauung und schützt Gewebe und Organe.

Verursacht Diät-Soda eine Gewichtszunahme?

Margarine
Bild: Helge Höpfner

Stellen Sie sich Stabmargarine als einen großen Block von Transfetten vor – gehärtetes Öl hilft flüssigen Ölen, bei Raumtemperatur fest zu werden, und ist ein wichtiger Bestandteil von Margarine. Transfette beeinträchtigt sowohl das gute als auch das schlechte Cholesterin, ganz zu schweigen von steigenden Triglyceriden, Lipoproteinen und Entzündungen. Für eine butterartige Güte wählen Sie das Original oder entscheiden Sie sich für ein würziges Olivenöl.

Steigern Sie den Geschmack mit Kräuterbutter.

Kartoffelchips
Bild: Evan-Amos

Niemand glaubt, dass Kartoffelchips gut für Sie sind, aber laut einer sehr breit angelegten Studie über Fettleibigkeit, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, hat kein einziges Lebensmittel mehr zu Fettleibigkeit beigetragen als Kartoffelchips. Es mag seltsam erscheinen, dass ein Lebensmittel, das nicht süß ist, ganz oben auf der Liste steht, aber Kartoffelchips sind ein Lebensmittel, das die Menschen von Natur aus zu viel essen.

Die 5 wichtigsten Lebensmittel zur Gewichtszunahme.

Pommes frittes

EIN kleine Portion Pommes hat ungefähr 275 Kalorien und fast 15 Gramm Fett, aber das eigentliche Problem sind die fast 4 Gramm Transfettsäuren in einer einzigen Portion. Probieren Sie für eine gesündere Option einfache Bratkartoffeln oder hausgemachte Ofenpommes.

Machen Sie gesündere Ofen-Pommes.

Gemischte Kaffeegetränke
Bild: Kcdtsg

Ein Grande Vanilla Frappuccino von Starbucks ohne Schlagsahne hat 300 Kalorien. Die gleiche Menge schwarzer Kaffee hat fünf Kalorien. Es ist besser, Ihren Koffein-Fix zu bekommen, ohne Ihre Süßigkeiten zu reparieren. Aber wenn Sie Ihren süßen Zahn füttern müssen, würden Sie tatsächlich weniger Kalorien bekommen, wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken und etwas Fudge essen.

Die 10 teuersten Arten, Kaffee zu genießen.

Klicken Sie hier für mehr Verarbeitete Lebensmittel, die unsere Gesundheit ruinieren.

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6 der schlimmsten Arten, wie verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit bedrohen

Verarbeitete Lebensmittel mögen praktisch, schnell zubereitet und relativ günstig sein, aber sie sind nicht sehr gut für unseren Körper. Diese Lebensmittel haben mehr Kalorien, Fett, Zucker und Salz als Vollwertkost. Laut einer von Forschern der University of North Carolina Chapel Hill durchgeführten Studie machen verarbeitete Lebensmittel mehr als 60 Prozent der Kalorien in Produkten aus, die Amerikaner normalerweise in Lebensmittelgeschäften kaufen – darunter Tiefkühlgerichte, Weißbrot, Kekse, Chips, Limonade und Süßigkeiten .

Foto mit freundlicher Genehmigung von DaDaAce auf Flickr

Hochverarbeitete Lebensmittel werden chemisch mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Das klingt für keinen menschlichen Körper gesund und ist es auch nicht. Wie genau gefährden verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit? Unten sind sechs von vielen Möglichkeiten, wie sie Sie gefährden – sechs gesundheitliche Komplikationen, die Sie hoffentlich davon überzeugen werden, stattdessen sauberere, natürliche Lebensmittel zu essen.

1. Fettleibigkeit

Viele hochverarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker und „leere Kalorien“, die keinen Nährwert hinzufügen und Ihren Körper tatsächlich dazu anregen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Dies erschwert es Ihnen, Sekunden zuckerhaltiges Essen abzulehnen oder sich davon abzuhalten, eine ganze Tüte Chips in einer Sitzung zu konsumieren. All diese ungesunden Snacks führen letztendlich zu einer erhöhten Gewichtszunahme und, wenn Sie nicht aufpassen, zu Fettleibigkeit.

Untersuchungen der Queensland University of Technology haben tatsächlich gezeigt, dass übermäßiger Zuckerkonsum den Dopaminspiegel einer Person auf ähnliche Weise erhöht wie Suchtmittel wie Kokain. Das bedeutet, dass Sie süchtig nach stark verarbeiteten Snacks und Mahlzeiten werden könnten. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, Ihre Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien zu reduzieren, wie in den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner empfohlen. Und es gibt viele gesunde, aber köstliche Snacks, die den perfekten Ersatz für weniger nahrhafte, zuckerhaltige Snacks sind.

2. Metabolisches Syndrom

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

All diese verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen, sind auch mit dem metabolischen Syndrom verbunden, das zu Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes führen kann. Das metabolische Syndrom wird durch eine Vielzahl von Faktoren diagnostiziert, darunter eine erhöhte Taille, erhöhte Triglyceride, niedrige HDL-Cholesterinspiegel (das ist das gute Cholesterin), Bluthochdruck und hoher Nüchternblutzucker.

Obwohl diese Symptome durch andere Dinge verursacht werden können, ist der Zucker in stark verarbeiteten Lebensmitteln einer der Haupttäter. Die Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln sind Kohlenhydrate und unser Körper verwendet sie normalerweise zur Energiegewinnung, aber wenn wir zu viel davon konsumieren, speichert unser Körper sie als Fette, was zu einem metabolischen Syndrom und anderen negativen Folgen führt. Wenn Sie das nächste Mal etwas mit Zucker kochen, verwenden Sie Ersatzsüßstoffe für ein Gericht, das genauso gut ist wie das Originalrezept, aber viel besser für Sie.

3. Entzündliche Darmerkrankung

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

Diese Krankheit, die auch unter dem Namen Morbus Crohn bekannt ist, wird durch Emulgatoren verursacht – ein chemischer Zusatzstoff, der in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, um die Haltbarkeit zu verlängern und Form und Textur zu erhalten. Sie tun dies, indem sie Nahrungssubstanzen zusammenhalten, die sich sonst auf natürliche Weise trennen würden. Sie möchten wahrscheinlich nicht wissen, dass diese Emulgatoren denen in Ihrem Spülmittel und Waschmittel ähneln. Huch.

Eine erst letztes Jahr durchgeführte Studie wurde an Mäusen durchgeführt, um zu sehen, welche Wirkung Emulgatoren (die üblicherweise in stark verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind) auf die Körperfunktionen haben. Die Studie fand Veränderungen an den Darmbakterien der Mäuse, die Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom und entzündliche Darmerkrankungen auslösten. Eine entzündliche Darmerkrankung kann Durchfall, Dickdarmkrebs, Geschwüre und/oder Unterernährung verursachen. Viele Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, enthalten wahrscheinlich einige dieser schädlichen, krankheitserregenden Zusatzstoffe. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist, bevor Sie es essen, denn wie sie sagen, sind Sie, was Sie essen.

4. Autoimmunerkrankungen

Es gibt über 100 verschiedene Arten von Autoimmunerkrankungen, darunter Typ-1-Diabetes, Lupus und Multiple Sklerose. Diese Krankheiten werden durch Zusatzstoffe verursacht, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind und die enge Verbindung zwischen den Darmepithelzellen in Ihrem Verdauungstrakt schädigen. Diese Verbindung bildet eine starke Barriere gegen Bakterien, Toxine und andere schädliche Substanzen, die in unseren Körper gelangen können. Wenn die Verbindungen zusammenbrechen, wird der Abwehrmechanismus des Körpers geschwächt und es kommt zu einem „Leaky Gut“.

Es gibt sieben Zusatzstoffe, die am meisten zu Autoimmunerkrankungen beitragen: Glukose, Salz, Emulgatoren, organische Lösungsmittel, Gluten, mikrobielle Transglutaminase und Nanopartikel. All dies findet sich normalerweise in den verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich jeden Tag essen. Natürlich gibt es noch viele weitere Zusatzstoffe, die Sie vermeiden sollten, egal wie gut sie schmecken.

5. Darmkrebs

Foto mit freundlicher Genehmigung von funnyasduck.net

Wenn es um Darmkrebs geht, ist Fleisch der Hauptverursacher von verarbeiteten Lebensmitteln. Dazu gehören Fleisch zum Mittagessen, Speck, Wurst, Hot Dogs und Beef Jerky – oder jedes andere Fleisch, das chemisch behandelt wurde, um seine Haltbarkeit zu bewahren. Auch rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch kann das Darmkrebsrisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass die Chemikalien, die zum Konservieren dieses Fleisches oder der Kochprozess, durch den es konserviert wird, verwendet werden, mit krebserregenden Verbindungen.

Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von nur 50 Gramm verarbeitetem oder rotem Fleisch pro Tag Ihr Darmkrebsrisiko um 18 Prozent erhöhen kann. Um Ihr Risiko zu verringern, versuchen Sie, Ihren Fleischkonsum stetig zu senken, beginnend mit einem fleischlosen Montagsessen-Ritual.

6. Angst und Depression

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre psychische Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln zu höheren Raten von Angstzuständen und Depressionen führt. Bakterien in unserem Darm produzieren stimmungsaufhellende Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin, aber der Verzehr von zuckerhaltigen, stark verarbeiteten Lebensmitteln mit chemischen Zusatzstoffen kann die Fähigkeit Ihres Körpers, ein gesundes Niveau dieser Stoffe aufrechtzuerhalten, ungünstig beeinflussen. Zugesetzter Zucker führt auch zu Blutzuckerspitzen, was zu ernsthaften Stimmungsschwankungen führt, die möglicherweise nicht gut auf andere reagieren.

Je mehr verarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto weniger echte Lebensmittel, die Sie essen, was bedeutet, dass Ihrem Körper wertvolle Vitamine und Mineralien fehlen, die er benötigt, um Sie körperlich und geistig zu unterstützen. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, mit den chemischen Zusatzstoffen, die verarbeitete Lebensmittel enthalten, umzugehen. Natürlich ist es schwer, verarbeitete Lebensmittel vollständig zu vermeiden, aber es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel davon Sie essen, und zu versuchen, sie zu vermeiden, wenn Sie können, um auf sich selbst aufzupassen.


6 der schlimmsten Arten, wie verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit bedrohen

Verarbeitete Lebensmittel mögen praktisch, schnell zubereitet und relativ günstig sein, aber sie sind nicht sehr gut für unseren Körper. Diese Lebensmittel haben mehr Kalorien, Fett, Zucker und Salz als Vollwertkost. Laut einer von Forschern der University of North Carolina Chapel Hill durchgeführten Studie machen verarbeitete Lebensmittel mehr als 60 Prozent der Kalorien in Produkten aus, die Amerikaner normalerweise in Lebensmittelgeschäften kaufen – darunter Tiefkühlgerichte, Weißbrot, Kekse, Chips, Limonade und Süßigkeiten .

Foto mit freundlicher Genehmigung von DaDaAce auf Flickr

Hochverarbeitete Lebensmittel werden chemisch mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Das klingt für keinen menschlichen Körper gesund und ist es auch nicht. Wie genau gefährden verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit? Unten sind sechs von vielen Möglichkeiten, wie sie Sie gefährden – sechs gesundheitliche Komplikationen, die Sie hoffentlich davon überzeugen werden, stattdessen sauberere, natürliche Lebensmittel zu essen.

1. Fettleibigkeit

Viele hochverarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker und „leere Kalorien“, die keinen Nährwert hinzufügen und Ihren Körper tatsächlich dazu anregen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Dies erschwert es Ihnen, Sekunden zuckerhaltiges Essen abzulehnen oder sich davon abzuhalten, eine ganze Tüte Chips in einer Sitzung zu konsumieren. All diese ungesunden Snacks führen letztendlich zu einer erhöhten Gewichtszunahme und, wenn Sie nicht aufpassen, zu Fettleibigkeit.

Untersuchungen der Queensland University of Technology haben tatsächlich gezeigt, dass übermäßiger Zuckerkonsum den Dopaminspiegel einer Person auf ähnliche Weise erhöht wie Suchtmittel wie Kokain. Das bedeutet, dass Sie süchtig nach stark verarbeiteten Snacks und Mahlzeiten werden könnten. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, Ihre Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien zu reduzieren, wie in den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner empfohlen. Und es gibt viele gesunde, aber köstliche Snacks, die den perfekten Ersatz für weniger nahrhafte, zuckerhaltige Snacks sind.

2. Metabolisches Syndrom

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

All diese verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen, sind auch mit dem metabolischen Syndrom verbunden, das zu Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes führen kann. Das metabolische Syndrom wird durch eine Vielzahl von Faktoren diagnostiziert, darunter eine erhöhte Taille, erhöhte Triglyceride, niedrige HDL-Cholesterinspiegel (das ist das gute Cholesterin), Bluthochdruck und hoher Nüchternblutzucker.

Obwohl diese Symptome durch andere Dinge verursacht werden können, ist der Zucker in stark verarbeiteten Lebensmitteln einer der Haupttäter. Die Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln sind Kohlenhydrate und unser Körper verwendet sie normalerweise zur Energiegewinnung, aber wenn wir zu viel davon konsumieren, speichert unser Körper sie als Fette, was zu einem metabolischen Syndrom und anderen negativen Folgen führt. Wenn Sie das nächste Mal etwas mit Zucker kochen, verwenden Sie Ersatzsüßstoffe für ein Gericht, das genauso gut ist wie das Originalrezept, aber viel besser für Sie.

3. Entzündliche Darmerkrankung

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

Diese Krankheit, auch unter dem Namen Morbus Crohn bekannt, wird durch Emulgatoren verursacht – ein chemischer Zusatzstoff, der in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, um die Haltbarkeit zu verlängern und Form und Textur zu erhalten. Sie tun dies, indem sie Nahrungssubstanzen zusammenhalten, die sich sonst auf natürliche Weise trennen würden. Sie möchten wahrscheinlich nicht wissen, dass diese Emulgatoren denen in Ihrem Spülmittel und Waschmittel ähneln. Huch.

Eine erst letztes Jahr durchgeführte Studie wurde an Mäusen durchgeführt, um zu sehen, welche Wirkung Emulgatoren (üblicherweise in stark verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie essen) auf die Körperfunktionen haben. Die Studie fand Veränderungen an den Darmbakterien der Mäuse, die Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom und entzündliche Darmerkrankungen auslösten. Eine entzündliche Darmerkrankung kann Durchfall, Dickdarmkrebs, Geschwüre und/oder Unterernährung verursachen. Viele Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, enthalten wahrscheinlich einige dieser schädlichen, krankheitserregenden Zusatzstoffe. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist, bevor Sie es essen, denn wie sie sagen, sind Sie, was Sie essen.

4. Autoimmunerkrankungen

Es gibt über 100 verschiedene Arten von Autoimmunerkrankungen, darunter Typ-1-Diabetes, Lupus und Multiple Sklerose. Diese Krankheiten werden durch Zusatzstoffe verursacht, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind und die enge Verbindung zwischen den Darmepithelzellen in Ihrem Verdauungstrakt schädigen. Diese Verbindung bildet eine starke Barriere gegen Bakterien, Toxine und andere schädliche Substanzen, die in unseren Körper gelangen können. Wenn die Verbindungen zusammenbrechen, wird der Abwehrmechanismus des Körpers geschwächt und es kommt zu einem „Leaky Gut“.

Es gibt sieben Zusatzstoffe, die am meisten zu Autoimmunerkrankungen beitragen: Glukose, Salz, Emulgatoren, organische Lösungsmittel, Gluten, mikrobielle Transglutaminase und Nanopartikel. All dies findet sich normalerweise in den verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich jeden Tag essen. Natürlich gibt es noch viele weitere Zusatzstoffe, die Sie vermeiden sollten, egal wie gut sie schmecken.

5. Darmkrebs

Foto mit freundlicher Genehmigung von funnyasduck.net

Wenn es um Darmkrebs geht, ist Fleisch der Hauptverursacher von verarbeiteten Lebensmitteln. Dazu gehören Fleisch zum Mittagessen, Speck, Wurst, Hot Dogs und Beef Jerky – oder jedes andere Fleisch, das chemisch behandelt wurde, um seine Haltbarkeit zu bewahren. Auch rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch kann das Darmkrebsrisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass die Chemikalien, die zum Konservieren dieses Fleisches oder der Kochprozess, durch den es konserviert wird, verwendet werden, mit krebserregenden Verbindungen.

Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von nur 50 Gramm verarbeitetem oder rotem Fleisch pro Tag Ihr Darmkrebsrisiko um 18 Prozent erhöhen kann. Um Ihr Risiko zu verringern, versuchen Sie, Ihren Fleischkonsum stetig zu senken, beginnend mit einem fleischlosen Montagsessen-Ritual.

6. Angst und Depression

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre psychische Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln zu höheren Raten von Angstzuständen und Depressionen führt. Bakterien in unserem Darm produzieren stimmungsaufhellende Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin, aber der Verzehr von zuckerhaltigen, stark verarbeiteten Lebensmitteln mit chemischen Zusatzstoffen kann die Fähigkeit Ihres Körpers, ein gesundes Niveau dieser Stoffe aufrechtzuerhalten, ungünstig beeinflussen. Zugesetzter Zucker führt auch zu Blutzuckerspitzen, was zu ernsthaften Stimmungsschwankungen führt, die möglicherweise nicht gut auf andere reagieren.

Je mehr verarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto weniger echte Lebensmittel, die Sie essen, was bedeutet, dass Ihrem Körper wertvolle Vitamine und Mineralstoffe fehlen, die er benötigt, um Sie körperlich und geistig zu unterstützen. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, mit den chemischen Zusatzstoffen, die verarbeitete Lebensmittel enthalten, umzugehen. Natürlich ist es schwer, verarbeitete Lebensmittel vollständig zu vermeiden, aber es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel davon Sie essen, und zu versuchen, sie zu vermeiden, wenn Sie können, um auf sich selbst aufzupassen.


6 der schlimmsten Arten, wie verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit bedrohen

Verarbeitete Lebensmittel mögen praktisch, schnell zubereitet und relativ günstig sein, aber sie sind nicht sehr gut für unseren Körper. Diese Lebensmittel haben mehr Kalorien, Fett, Zucker und Salz als Vollwertkost. Laut einer von Forschern der University of North Carolina Chapel Hill durchgeführten Studie machen verarbeitete Lebensmittel mehr als 60 Prozent der Kalorien in Produkten aus, die Amerikaner normalerweise in Lebensmittelgeschäften kaufen – darunter Tiefkühlgerichte, Weißbrot, Kekse, Chips, Limonade und Süßigkeiten .

Foto mit freundlicher Genehmigung von DaDaAce auf Flickr

Hochverarbeitete Lebensmittel werden chemisch mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Das klingt für keinen menschlichen Körper gesund und ist es auch nicht. Wie genau gefährden verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit? Unten sind sechs von vielen Möglichkeiten, wie sie Sie gefährden – sechs gesundheitliche Komplikationen, die Sie hoffentlich davon überzeugen werden, stattdessen sauberere, natürliche Lebensmittel zu essen.

1. Fettleibigkeit

Viele hochverarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker und „leere Kalorien“, die keinen Nährwert hinzufügen und Ihren Körper tatsächlich dazu anregen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Dies erschwert es Ihnen, Sekunden zuckerhaltiges Essen abzulehnen oder sich davon abzuhalten, eine ganze Tüte Chips in einer Sitzung zu konsumieren. All diese ungesunden Snacks führen letztendlich zu einer erhöhten Gewichtszunahme und, wenn Sie nicht aufpassen, zu Fettleibigkeit.

Untersuchungen der Queensland University of Technology haben tatsächlich gezeigt, dass übermäßiger Zuckerkonsum den Dopaminspiegel einer Person auf ähnliche Weise erhöht wie Suchtmittel wie Kokain. Das bedeutet, dass Sie süchtig nach stark verarbeiteten Snacks und Mahlzeiten werden könnten. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, Ihre Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien zu reduzieren, wie in den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner empfohlen. Und es gibt viele gesunde, aber köstliche Snacks, die den perfekten Ersatz für weniger nahrhafte, zuckerhaltige Snacks sind.

2. Metabolisches Syndrom

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

All diese verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen, sind auch mit dem metabolischen Syndrom verbunden, das zu Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes führen kann. Das metabolische Syndrom wird durch eine Vielzahl von Faktoren diagnostiziert, darunter eine erhöhte Taille, erhöhte Triglyceride, niedrige HDL-Cholesterinspiegel (das ist das gute Cholesterin), Bluthochdruck und hoher Nüchternblutzucker.

Obwohl diese Symptome durch andere Dinge verursacht werden können, ist der Zucker in stark verarbeiteten Lebensmitteln einer der Haupttäter. Die Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln sind Kohlenhydrate und unser Körper verwendet sie normalerweise zur Energiegewinnung, aber wenn wir zu viel davon konsumieren, speichert unser Körper sie als Fette, was zu einem metabolischen Syndrom und anderen negativen Folgen führt. Wenn Sie das nächste Mal etwas mit Zucker kochen, verwenden Sie Ersatzsüßstoffe für ein Gericht, das genauso gut ist wie das Originalrezept, aber viel besser für Sie.

3. Entzündliche Darmerkrankung

GIF mit freundlicher Genehmigung von tumblr.com

Diese Krankheit, auch unter dem Namen Morbus Crohn bekannt, wird durch Emulgatoren verursacht – ein chemischer Zusatzstoff, der in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, um die Haltbarkeit zu verlängern und Form und Textur zu erhalten. Sie tun dies, indem sie Nahrungssubstanzen zusammenhalten, die sich sonst auf natürliche Weise trennen würden. Sie möchten wahrscheinlich nicht wissen, dass diese Emulgatoren denen in Ihrem Spülmittel und Waschmittel ähneln. Huch.

Eine erst letztes Jahr durchgeführte Studie wurde an Mäusen durchgeführt, um zu sehen, welche Wirkung Emulgatoren (üblicherweise in stark verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie essen) auf die Körperfunktionen haben. Die Studie fand Veränderungen an den Darmbakterien der Mäuse, die Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom und entzündliche Darmerkrankungen auslösten. Eine entzündliche Darmerkrankung kann Durchfall, Dickdarmkrebs, Geschwüre und/oder Unterernährung verursachen. Viele Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, enthalten wahrscheinlich einige dieser schädlichen, krankheitserregenden Zusatzstoffe. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist, bevor Sie es essen, denn wie sie sagen, sind Sie, was Sie essen.

4. Autoimmunerkrankungen

Es gibt über 100 verschiedene Arten von Autoimmunerkrankungen, darunter Typ-1-Diabetes, Lupus und Multiple Sklerose. Diese Krankheiten werden durch Zusatzstoffe verursacht, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind und die enge Verbindung zwischen den Darmepithelzellen in Ihrem Verdauungstrakt schädigen. Diese Verbindung bildet eine starke Barriere gegen Bakterien, Toxine und andere schädliche Substanzen, die in unseren Körper gelangen können. Wenn die Verbindungen zusammenbrechen, wird der Abwehrmechanismus des Körpers geschwächt und es kommt zu einem „Leaky Gut“.

Es gibt sieben Zusatzstoffe, die am meisten zu Autoimmunerkrankungen beitragen: Glukose, Salz, Emulgatoren, organische Lösungsmittel, Gluten, mikrobielle Transglutaminase und Nanopartikel. All dies findet sich normalerweise in den verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich jeden Tag essen. Natürlich gibt es noch viele weitere Zusatzstoffe, die Sie vermeiden sollten, egal wie gut sie schmecken.

5. Darmkrebs

Foto mit freundlicher Genehmigung von funnyasduck.net

Wenn es um Darmkrebs geht, ist Fleisch der Hauptverursacher von verarbeiteten Lebensmitteln. Dazu gehören Fleisch zum Mittagessen, Speck, Wurst, Hot Dogs und Beef Jerky – oder jedes andere Fleisch, das chemisch behandelt wurde, um seine Haltbarkeit zu bewahren. Auch rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch kann das Darmkrebsrisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass die Chemikalien, die zum Konservieren dieses Fleisches oder der Kochprozess, durch den es konserviert wird, verwendet werden, mit krebserregenden Verbindungen.

Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von nur 50 Gramm verarbeitetem oder rotem Fleisch pro Tag Ihr Darmkrebsrisiko um 18 Prozent erhöhen kann. Um Ihr Risiko zu verringern, versuchen Sie, Ihren Fleischkonsum stetig zu senken, beginnend mit einem fleischlosen Montagsessen-Ritual.

6. Angst und Depression

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Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre psychische Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln zu höheren Raten von Angstzuständen und Depressionen führt. Bakterien in unserem Darm produzieren stimmungsaufhellende Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin, aber der Verzehr von zuckerhaltigen, stark verarbeiteten Lebensmitteln mit chemischen Zusatzstoffen kann die Fähigkeit Ihres Körpers, ein gesundes Niveau dieser Stoffe aufrechtzuerhalten, ungünstig beeinflussen. Zugesetzter Zucker führt auch zu Blutzuckerspitzen, was zu ernsthaften Stimmungsschwankungen führt, die möglicherweise nicht gut auf andere reagieren.

Je mehr verarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto weniger echte Lebensmittel, die Sie essen, was bedeutet, dass Ihrem Körper wertvolle Vitamine und Mineralien fehlen, die er benötigt, um Sie körperlich und geistig zu unterstützen. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, mit den chemischen Zusatzstoffen, die verarbeitete Lebensmittel enthalten, umzugehen. Natürlich ist es schwer, verarbeitete Lebensmittel vollständig zu vermeiden, aber es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel davon Sie essen, und zu versuchen, sie zu vermeiden, wenn Sie können, um auf sich selbst aufzupassen.


6 der schlimmsten Arten, wie verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit bedrohen

Verarbeitete Lebensmittel mögen praktisch, schnell zubereitet und relativ günstig sein, aber sie sind nicht sehr gut für unseren Körper. Diese Lebensmittel haben mehr Kalorien, Fett, Zucker und Salz als Vollwertkost. Laut einer von Forschern der University of North Carolina Chapel Hill durchgeführten Studie machen verarbeitete Lebensmittel mehr als 60 Prozent der Kalorien in Produkten aus, die Amerikaner normalerweise in Lebensmittelgeschäften kaufen – darunter Tiefkühlgerichte, Weißbrot, Kekse, Chips, Limonade und Süßigkeiten .

Foto mit freundlicher Genehmigung von DaDaAce auf Flickr

Hochverarbeitete Lebensmittel werden chemisch mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Das klingt für keinen menschlichen Körper gesund und ist es auch nicht. Wie genau gefährden verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit? Unten sind sechs von vielen Möglichkeiten, wie sie Sie gefährden – sechs gesundheitliche Komplikationen, die Sie hoffentlich davon überzeugen werden, stattdessen sauberere, natürliche Lebensmittel zu essen.

1. Fettleibigkeit

Viele hochverarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker und „leere Kalorien“, die keinen Nährwert hinzufügen und Ihren Körper tatsächlich dazu anregen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Dies erschwert es Ihnen, Sekunden zuckerhaltiges Essen abzulehnen oder sich davon abzuhalten, eine ganze Tüte Chips in einer Sitzung zu konsumieren. All diese ungesunden Snacks führen letztendlich zu einer erhöhten Gewichtszunahme und, wenn Sie nicht aufpassen, zu Fettleibigkeit.

Untersuchungen der Queensland University of Technology haben tatsächlich gezeigt, dass übermäßiger Zuckerkonsum den Dopaminspiegel einer Person auf ähnliche Weise wie Suchtmittel wie Kokain erhöht. Das bedeutet, dass Sie süchtig nach stark verarbeiteten Snacks und Mahlzeiten werden könnten. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, Ihre Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien zu reduzieren, wie in den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner empfohlen. Und es gibt viele gesunde, aber köstliche Snacks, die den perfekten Ersatz für weniger nahrhafte, zuckerhaltige Snacks sind.

2. Metabolisches Syndrom

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All diese verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen, sind auch mit dem metabolischen Syndrom verbunden, das zu Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes führen kann. Das metabolische Syndrom wird durch eine Vielzahl von Faktoren diagnostiziert, darunter eine erhöhte Taille, erhöhte Triglyceride, niedrige HDL-Cholesterinspiegel (das ist das gute Cholesterin), Bluthochdruck und hoher Nüchternblutzucker.

Obwohl diese Symptome durch andere Dinge verursacht werden können, ist der Zucker in stark verarbeiteten Lebensmitteln einer der Haupttäter. Die Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln sind Kohlenhydrate und unser Körper verwendet sie normalerweise zur Energiegewinnung, aber wenn wir zu viel davon konsumieren, speichert unser Körper sie als Fette, was zu einem metabolischen Syndrom und anderen negativen Folgen führt. Wenn Sie das nächste Mal etwas mit Zucker kochen, verwenden Sie Ersatzsüßstoffe für ein Gericht, das genauso gut ist wie das Originalrezept, aber viel besser für Sie.

3. Entzündliche Darmerkrankung

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Diese Krankheit, auch unter dem Namen Morbus Crohn bekannt, wird durch Emulgatoren verursacht – ein chemischer Zusatzstoff, der in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, um die Haltbarkeit zu verlängern und Form und Textur zu erhalten. Sie tun dies, indem sie Nahrungssubstanzen zusammenhalten, die sich sonst auf natürliche Weise trennen würden. Sie möchten wahrscheinlich nicht wissen, dass diese Emulgatoren denen in Ihrem Spülmittel und Waschmittel ähneln. Huch.

Eine erst letztes Jahr durchgeführte Studie wurde an Mäusen durchgeführt, um zu sehen, welche Wirkung Emulgatoren (üblicherweise in stark verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie essen) auf die Körperfunktionen haben. Die Studie fand Veränderungen an den Darmbakterien der Mäuse, die Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom und entzündliche Darmerkrankungen auslösten. Eine entzündliche Darmerkrankung kann Durchfall, Dickdarmkrebs, Geschwüre und/oder Unterernährung verursachen. Viele Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, enthalten wahrscheinlich einige dieser schädlichen, krankheitserregenden Zusatzstoffe. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist, bevor Sie es essen, denn wie sie sagen, sind Sie, was Sie essen.

4. Autoimmunerkrankungen

Es gibt über 100 verschiedene Arten von Autoimmunerkrankungen, darunter Typ-1-Diabetes, Lupus und Multiple Sklerose. Diese Krankheiten werden durch Zusatzstoffe verursacht, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind und die enge Verbindung zwischen den Darmepithelzellen in Ihrem Verdauungstrakt schädigen. Diese Verbindung bildet eine starke Barriere gegen Bakterien, Toxine und andere schädliche Substanzen, die in unseren Körper gelangen können. Wenn die Verbindungen zusammenbrechen, wird der Abwehrmechanismus des Körpers geschwächt und es kommt zu einem „Leaky Gut“.

Es gibt sieben Zusatzstoffe, die am meisten zu Autoimmunerkrankungen beitragen: Glukose, Salz, Emulgatoren, organische Lösungsmittel, Gluten, mikrobielle Transglutaminase und Nanopartikel. All dies findet sich normalerweise in den verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich jeden Tag essen. Natürlich gibt es noch viele weitere Zusatzstoffe, die Sie vermeiden sollten, egal wie gut sie schmecken.

5. Darmkrebs

Foto mit freundlicher Genehmigung von funnyasduck.net

Wenn es um Darmkrebs geht, ist Fleisch der Hauptverursacher von verarbeiteten Lebensmitteln. Dazu gehören Fleisch zum Mittagessen, Speck, Wurst, Hot Dogs und Beef Jerky – oder jedes andere Fleisch, das chemisch behandelt wurde, um seine Haltbarkeit zu bewahren. Auch rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch kann das Darmkrebsrisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass die Chemikalien, die zum Konservieren dieses Fleisches oder der Kochprozess, durch den es konserviert wird, verwendet werden, mit krebserregenden Verbindungen.

Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von nur 50 Gramm verarbeitetem oder rotem Fleisch pro Tag Ihr Darmkrebsrisiko um 18 Prozent erhöhen kann. Um Ihr Risiko zu verringern, versuchen Sie, Ihren Fleischkonsum stetig zu senken, beginnend mit einem fleischlosen Montagsessen-Ritual.

6. Angst und Depression

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Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre psychische Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln zu höheren Raten von Angstzuständen und Depressionen führt. Bakterien in unserem Darm produzieren stimmungsaufhellende Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin, aber der Verzehr von zuckerhaltigen, stark verarbeiteten Lebensmitteln mit chemischen Zusatzstoffen kann die Fähigkeit Ihres Körpers, ein gesundes Niveau dieser Stoffe aufrechtzuerhalten, ungünstig beeinflussen. Zugesetzter Zucker führt auch zu Blutzuckerspitzen, was zu ernsthaften Stimmungsschwankungen führt, die möglicherweise nicht gut auf andere reagieren.

Je mehr verarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto weniger echte Lebensmittel, die Sie essen, was bedeutet, dass Ihrem Körper wertvolle Vitamine und Mineralien fehlen, die er benötigt, um Sie körperlich und geistig zu unterstützen. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, mit den chemischen Zusatzstoffen, die verarbeitete Lebensmittel enthalten, umzugehen. Natürlich ist es schwer, verarbeitete Lebensmittel vollständig zu vermeiden, aber es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel davon Sie essen, und zu versuchen, sie zu vermeiden, wenn Sie können, um auf sich selbst aufzupassen.


6 der schlimmsten Arten, wie verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit bedrohen

Verarbeitete Lebensmittel mögen praktisch, schnell zubereitet und relativ günstig sein, aber sie sind nicht sehr gut für unseren Körper. Diese Lebensmittel haben mehr Kalorien, Fett, Zucker und Salz als Vollwertkost. Laut einer von Forschern der University of North Carolina Chapel Hill durchgeführten Studie machen verarbeitete Lebensmittel mehr als 60 Prozent der Kalorien in Produkten aus, die Amerikaner normalerweise in Lebensmittelgeschäften kaufen – darunter Tiefkühlgerichte, Weißbrot, Kekse, Chips, Limonade und Süßigkeiten .

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Hochverarbeitete Lebensmittel werden chemisch mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Das klingt für keinen menschlichen Körper gesund und ist es auch nicht. Wie genau gefährden verarbeitete Lebensmittel Ihre Gesundheit? Unten sind sechs von vielen Möglichkeiten, wie sie Sie gefährden – sechs gesundheitliche Komplikationen, die Sie hoffentlich davon überzeugen werden, stattdessen sauberere, natürliche Lebensmittel zu essen.

1. Fettleibigkeit

Viele hochverarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker und „leere Kalorien“, die keinen Nährwert hinzufügen und Ihren Körper tatsächlich dazu anregen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Dies macht es für Sie schwieriger, zuckerhaltige Lebensmittel in Sekunden abzulehnen oder sich davon abzuhalten, eine ganze Tüte Chips in einer Sitzung zu konsumieren. All diese ungesunden Snacks führen letztendlich zu einer erhöhten Gewichtszunahme und, wenn Sie nicht aufpassen, zu Fettleibigkeit.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Huch.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

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All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Huch.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

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What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

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All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

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This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Huch.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

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When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

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What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

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All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

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This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Huch.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

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All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

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This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Huch.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

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All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Huch.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

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What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


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Bemerkungen:

  1. Tozshura

    Du hast nicht recht. Ich bin sicher. Wir werden diskutieren. Schreiben Sie in PM.

  2. Jeremiah

    Es ist bemerkenswert, es ist ein wertvoller Satz

  3. Vutaxe

    Kehren wir zum Thema zurück

  4. Dakasa

    Was ich nicht gesagt habe.

  5. Oko

    Die Krise ist nicht im Geschäft, die Krise ist in den Köpfen. Sogar Putin erkannte die Wirtschaftskrise, obwohl er sie vorher nicht erkannte, also gibt es etwas zu denken



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