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Der Obst- und Gemüsewettbewerb der täglichen Mahlzeit

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Betrachtet man ein Kaktusblatt aus ernährungsphysiologischer Sicht, liegt es irgendwo im Mittelfeld. Leider zieht es seine Punktzahlen basierend auf Aussehen, Geschmack und Küche an das Ende der Liste.

"Einige Supermärkte verkaufen rohe Kaktusblätter (nopales auf Spanisch) mit entfernten Dornen und in gebrauchsfertige Streifen geschnitten", sagt Thomas. Phytochemikalien in Kaktusblättern senken nachweislich die Triglyceride, während andere Studien ihre Fähigkeit gezeigt haben, die Symptome eines übermäßigen Genusses alkoholischer Getränke zu reduzieren. Grillen Sie die vorbereiteten Kaktusblattstreifen und werfen Sie sie in einen Taco-Salat oder fügen Sie sie als Teil einer Enchilada-Füllung hinzu."

20. Kaktusblatt

Betrachtet man ein Kaktusblatt aus ernährungsphysiologischer Sicht, liegt es irgendwo im Mittelfeld. Grillen Sie die vorbereiteten Kaktusblattstreifen und werfen Sie sie in einen Taco-Salat oder fügen Sie sie als Teil einer Enchilada-Füllung hinzu."

19. Grünkohl

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Auch die stämmigen Blätter des Grünkohls liegen in der Mitte des Nährwertrankings, erfordern viel Kochen und produzieren wenig Belohnung, sodass das Gemüse auf Platz 19 unserer Liste landet. Zum Glück für das Blattgrün glaubt Thomas, dass es noch Hoffnung geben könnte.

„Eine große kulinarische Pause begann, als die Köche entdeckten, dass [das Kochen von gehacktem Grünkohl als wäre es Ceviche] durch mindestens 30-minütiges Marinieren in einer Zitronenvinaigrette das zähe Gemüse zart macht und einen köstlichen Geschmack erzeugt“, sagt sie.

18. Wirsingkohl

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Leider werden Sie Kohl nicht so gerne essen, es sei denn, Sie haben Mayonnaise und Zitronensaft zur Hand. Sein Nährwert und sein langweiliges Aussehen helfen ihm auch nicht viel, wodurch es auf unserer Liste auf 18 steht.

Zum Glück mögen wir Krautsalat, denn Kohl ist laut Thomas ein nährstoffreiches Gemüse voller stärkender Kraft. „[Kohl] ist ein nährstoffreicher Schlingel mit großen Mengen an Ballaststoffen und den Vitaminen A, B, C und K. Er enthält auch Indole, eine sekundäre Pflanze, die helfen kann, die Reparatur der DNA in einer beschädigten Zelle zu stimulieren. “, erzählt sie uns.

17. Rüben

Rüben sind nicht so nahrhaft, aromatisch oder einfach zu kochen. Zum Glück sind sie verdammt schön anzusehen, was sie vor Kaktusblättern, Grünkohl und Wirsing einordnete. Da Rote Bete in der Kochabteilung am schlechtesten abgeschnitten hat, schlug Thomas vor, sie auf ihre Lieblingsmethode zu kochen (und die ihrer Meinung nach am einfachsten): Dampfrösten.

„Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad vor; waschen Sie die Rüben mit 1-Zoll-Stielen in kaltem Wasser . Braten, bis die Gabel weich ist, 30 bis 60 Minuten, je nach Größe. Wenn es kühl genug ist, um es zu handhaben, die Schale abziehen", sagt sie.

16. Kiwifrucht

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Betrachtet man Kiwis aus der Sicht des Aussehens, der einfachen Zubereitung und des Geschmacks, schneiden sie gar nicht so schlecht ab. Leider sind sie die am wenigsten nahrhaft aus dieser Liste von Pflanzen, daher fallen sie in der Rangliste ziemlich weit unten. Aber nicht alle Hoffnung ist verloren, denn Thomas sagt, dass Studien sie mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht haben, darunter krebsbekämpfende sowie herz- und hirnstärkende.

15. Passionsfrucht

Passionsfrucht schmeckt direkt vom Rebstock hervorragend, was ihr sowohl in der Geschmacks- als auch in der Kochabteilung eine hohe Punktzahl einbrachte. Ähnlich wie Kiwis sind sie jedoch nicht so nahrhaft wie andere Obst- und Gemüsesorten auf dieser Liste, und sie können manchmal hart für die Augen sein, je nachdem, wen Sie fragen, was sich auch auf ihr Aussehen auswirkt.

14. Cantaloupe

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Wir halten Cantaloupe für eine schöne Frucht, die einfach zuzubereiten und lecker ist. Obwohl sie in der Ernährungsabteilung nicht so wertvoll ist, sagt uns Thomas, dass die saftreiche Melone Antioxidantien enthält, die zum Schutz unserer Blutgefäße beitragen, und dass sie auch außergewöhnlich reich an Vitamin A und C ist. Sie schlägt vor, sie in Ihrem Lieblingssandwich anstelle von . zu probieren eine Tomatenscheibe für eine neue Art, die Frucht zu genießen.

13. Senfgrün

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Von allen Obst- und Gemüsesorten auf dieser Liste ist Senfgrün für Sie das zweitnährstoffreichste, aber leider sind sie nicht so lecker und sehen ziemlich knorrig aus. Ihr Ballaststoffgehalt ist jedoch hoch genug, um Sie in Betracht zu ziehen, sie zu essen, und Thomas schlägt vor, das pfeffrige Grün mit etwas Reichhaltigem und Durchsetzungsfähigem wie Käse oder geschmorten Shortribs zu kombinieren.

12. Grüne Bohnen

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Grüne Bohnen – ein bekannter alter Freund auf dieser Liste. Vertraut kann auch langweilig bedeuten, weshalb das Gemüse trotz seiner hohen Nährstoffdichte im Mittelfeld landete.

„Grüne Bohnen lassen sich leicht in einem sommerlichen Hausgarten anbauen und haben fleischige süße Schoten, die sowohl al dente als auch geschmort köstlich schmecken“, sagt Thomas. "Manche Leute genießen sie gerne roh als knusprigen Snack. Nur 1 Tasse gedünstete grüne Bohnen enthält fast 1 Milligramm Eisen; das ist fast so viel wie ein 3-Unzen-Steak."

10. Rucola

In die Mitte unserer Liste fällt Rucola. Rucola ist voller antibakterieller und antiviraler Eigenschaften, was ihn zur drittnährstoffreichsten Pflanze auf dieser Liste macht. Zudem ist er unglaublich einfach zuzubereiten und schont durch seine Weihnachtsbaum-Qualitäten das Auge. Für diejenigen unter Ihnen, die sich von seinen starken, pfeffrigen Eigenschaften nicht erwärmen, empfiehlt Thomas, ihn mit einem fruchtigen Salatdressing, grobem Meersalz und gehobeltem Parmigiano-Reggiano zu servieren.

9. Sommerkürbis

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Schön, lecker und einfach, Sommerkürbis ist eines unserer Lieblingsgemüse auf dieser Liste. Obwohl es nicht zu den Top 10 der nahrhaftesten gehört, gibt es viele Gründe, warum Sie es genießen sollten.

„[Sommerkürbis] ist vollgepackt mit Ballaststoffen, B-Vitaminen, Vitamin C und einer Schiffsladung an Mineralien. Bestimmte Verbindungen im Sommerkürbis haben [sogar] hustenstillende Eigenschaften“, sagt Thomas.

8. Brombeeren

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Schönheit, Geschmack und Leichtigkeit tragen diese Frucht ganz oben auf unserer Liste, und laut Thomas sind sie auch eine der nahrhaftesten Früchte der Erde.

„Brombeeren sind eine der nährstoffreichsten Früchte der Welt“, sagt sie. "Ein Kauen und diese winzigen, mit Saft gefüllten Säcke platzen und verbreiten köstliche Aromen in allen Mundwinkeln ... Verbindungen in Brombeeren haben in Studien gezeigt, dass sie das Risiko von Nierensteinen senken."

6. Schneeerbsen

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Zuckerschoten sind nicht nur unglaublich gut für uns; Sie sind auch schön, einfach zuzubereiten und haben einen süßen, unscheinbar köstlichen Geschmack.

„Schneeerbsen sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen sowie vielen nützlichen Mineralien. Trotz ihrer Süße können sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren“, sagt Thomas.

4. Spargel

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Wie das nährstoffreichste Pflanze auf dieser Liste, es ist nicht schwer, für die Platzierung des Spargels in unserem Wettbewerb zu argumentieren.

„Jeder stattliche Stängel ist ein Kraftpaket an Nährstoffdichte mit einem grasigen, nuss-süßen Geschmacksprofil. Spargel enthält mehr Glutathion als jedes andere Gemüse oder jede andere Frucht. Diese Phytochemikalie recycelt die Vitamine C und E wieder in ihre aktiven Formen und Untersuchungen legen nahe, dass es hilft die Kataraktentwicklung in den Augen reduzieren", sagt sie uns.

Braten Sie es mit gehobeltem Parmesan und garnieren Sie es mit lila Lavendelblüten, und Sie haben ein nahezu perfektes Gemüse in unseren Büchern.

3. Erdbeeren

Diese Frucht hatte in Bezug auf Aussehen, Geschmack und Kochen auf der ganzen Linie perfekte Ergebnisse, aber leider verhinderte ihre Nährstoffdichte, dass sie die Nummer eins auf unserer Liste stiehlt. Erdbeeren sind laut Thomas dennoch nicht zu übersehen.

„Eine Tasse Erdbeerscheiben enthält so viel Vitamin C wie eine Tasse Orangensaft und ungefähr so ​​viel Folsäure wie eine Tasse grüne Bohnen“, sagt sie.

2. Tomaten

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Wie kann man eine Tomate hassen? Sie sind nährstoffreich, eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, C und K sowie Kalium und Mangan, und sie schmecken gut. Im Hochsommer (dem Höhepunkt ihrer Saison) konnten wir sie wie einen Apfel essen, was ihnen den zweiten Platz auf unserer Liste einbrachte.

1. Bok Choy

Hier ist sie, meine Damen und Herren, die nahrhafteste, am besten aussehende, schmackhafteste und praktischste Pflanze auf unserer Liste. Pak Choi ist in unseren Augen das ideale Gemüse. Seine zarten Stiele sind süß und aromatisch, wenn er geschmort wird, während seine schönen grünen Blätter einen pfeffrigen Hauch von Gewürzen verleihen. Thomas sagt uns, dass das in Pak Choi enthaltene Folat dazu beiträgt, unser Herz zu schützen und Neuralrohrdefekte zu verhindern. Das, kombiniert mit Top-Ergebnissen in allem anderen, bringt ihm den ersten Platz auf unserer Liste ein.


10 Rezepte, die nur Obst und Gemüse enthalten

Ich hatte in letzter Zeit einen großen Obst- und Gemüse-Kick. Seit ich Whole 30 gemacht habe, habe ich wirklich gemerkt, wie wichtig es ist, täglich gesundes Obst und Gemüse zu essen. Wenn ich Lebensmittel einkaufe, sind 90 Prozent meines Einkaufswagens frische Produkte.

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt unzählige schmackhafte und einzigartige Rezepte, die Sie NUR mit Obst und Gemüse als Zutaten zubereiten können. Heute habe ich 10 solcher Rezepte zusammengestellt. Ein Haftungsausschluss: Einige dieser Rezepte erfordern Dressings und Toppings, aber Sie können diese einfach weglassen, wenn Sie wirklich nur Obst und Gemüse wollen!

Fruchtsalat. Obstsalat ist einfach, frisch und lecker! Die Zubereitung dieses Obstsalat-Rezepts von Romancing The Past dauert weniger als fünf Minuten.

Süßkartoffelpommes. So esse ich am liebsten Süßkartoffeln. Offensichtlich. Knusprig und lecker, diese Babys sind viel gesünder als Ihre normalen Pommes! Probieren Sie dieses Rezept von Simply Recipes aus, wenn Sie das nächste Mal einen Leckerbissen brauchen.

Gebackene Grünkohl-Chips. Grünkohl ist eines der gesündesten Gemüse der Welt und ich liebe es tatsächlich. Gebackene Grünkohl-Chips sind in letzter Zeit im Trend, und das aus gutem Grund! Dieses Rezept von Nom Nom Paleo zeigt Ihnen, wie man sie zubereitet.

Avocado-Maissalat. Avocado ist alles mein Favorit. Schlicht, gemischt mit Dingen, was auch immer. Dieser gesunde Avocado- und Feldsalat von Well Beauty Blog passt hervorragend allein oder serviert mit Pommes Frites oder Ihrem Lieblingsgericht.

Gebackene Zuchinni-Chips. Jetzt fordert dieses Rezept von Skinny Ms Käse zum Backen der Zucchini, aber ich lasse den Käse weg und schneide die Zucchini einfach in Scheiben und backe sie so, dass sie nur das Gemüse enthält! Diese Jungs kommen so knusprig und lecker heraus. Sie können auch Kürbis verwenden, um diese zu machen. Sie sind so gesund für Sie und schmecken gebacken viel besser!

Gurken-Wassermelonen-Salat. Dieser Salat von All Recipes ist perfekt für einen warmen Sommertag. Gurke und Wassermelone sind beide so erfrischend. Servieren Sie es mit einem schönen kalten Glas Limonade.

Roher Gemüsesalat. Die meisten Mahlzeiten, die ich esse, sind so roh. Sie brauchen wirklich kein Kochen und kaum Vorbereitungszeit. Sie sind einfach und vor allem gesund! Nichts geht über knuspriges Gemüse wie dieser Salat von The Kitchn.

Rüben- und Paprikasalat. Auch wenn Rüben nicht mein Ding sind, mögen sie viele Leute. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie diese Variante eines Klassikers von Leas Cooking mit einigen Paprikaschoten genießen.

Obstspieße. Wunderschöne Regenbogenspieße wie diese von Pochedemaman werden bei Ihren Kindern ein Hit sein und Sie werden sie auch lieben!

Blumenkohl Reis. Blumenkohlreis ist zu einem Grundnahrungsmittel in meinem Haus geworden, seit ich einen ganzen 30-Lebensstil angenommen habe. Es ist so gesund, es ist einfach zuzubereiten und ich liebe es, mein Lieblingsgemüse darauf zu servieren. Er hat viel weniger Kalorien und ist gesünder als normaler weißer Reis und schmeckt ehrlich gesagt gut! Erfahren Sie, wie Sie es mit diesem Rezept von Everyday Maven zubereiten.


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Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt unzählige schmackhafte und einzigartige Rezepte, die Sie NUR mit Obst und Gemüse als Zutaten zubereiten können. Heute habe ich 10 solcher Rezepte zusammengestellt. Ein Haftungsausschluss: Einige dieser Rezepte erfordern Dressings und Toppings, aber Sie können diese einfach weglassen, wenn Sie wirklich nur Obst und Gemüse wollen!

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Roher Gemüsesalat. Die meisten Mahlzeiten, die ich esse, sind so roh. Sie brauchen wirklich kein Kochen und kaum Vorbereitungszeit. Sie sind einfach und vor allem gesund! Nichts geht über knackiges Gemüse wie dieser Salat von The Kitchn.

Rüben- und Paprikasalat. Auch wenn Rüben nicht mein Ding sind, mögen sie viele Leute. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie diese Variante eines Klassikers von Leas Cooking mit einigen Paprikaschoten genießen.

Obstspieße. Wunderschöne Regenbogenspieße wie diese von Pochedemaman werden bei Ihren Kindern ein Hit sein und Sie werden sie auch lieben!

Blumenkohl Reis. Blumenkohlreis ist zu einem Grundnahrungsmittel in meinem Haus geworden, seit ich einen ganzen 30-Lebensstil angenommen habe. Es ist so gesund, es ist einfach zuzubereiten und ich liebe es, mein Lieblingsgemüse darauf zu servieren. Er hat viel weniger Kalorien und ist gesünder als normaler weißer Reis und schmeckt ehrlich gesagt gut! Erfahren Sie, wie Sie es mit diesem Rezept von Everyday Maven zubereiten.


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Avocado-Maissalat. Avocado alles ist mein Favorit. Schlicht, gemischt mit Dingen, was auch immer. Dieser gesunde Avocado- und Feldsalat von Well Beauty Blog passt hervorragend allein oder serviert mit Pommes Frites oder Ihrem Lieblingsgericht.

Gebackene Zuchinni-Chips. Nun, dieses Rezept von Skinny Ms fordert Käse zum Backen der Zucchini, aber ich lasse den Käse weg und schneide die Zucchini einfach in Scheiben und backe sie so, dass sie nur das Gemüse enthält! Diese Jungs kommen so knusprig und lecker heraus. Sie können auch Kürbis verwenden, um diese zu machen. Sie sind so gesund für dich und schmecken gebacken viel besser!

Gurken-Wassermelonen-Salat. Dieser Salat von All Recipes ist perfekt für einen warmen Sommertag. Gurke und Wassermelone sind beide so erfrischend. Servieren Sie es mit einem schönen kalten Glas Limonade.

Roher Gemüsesalat. Die meisten Mahlzeiten, die ich esse, sind so roh. Sie brauchen wirklich kein Kochen und kaum Vorbereitungszeit. Sie sind einfach und vor allem gesund! Nichts geht über knuspriges Gemüse wie dieser Salat von The Kitchn.

Rüben- und Paprikasalat. Auch wenn Rüben nicht mein Ding sind, mögen sie viele Leute. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie diese Variante eines Klassikers von Leas Cooking mit einigen Paprikaschoten genießen.

Obstspieße. Wunderschöne Regenbogenspieße wie diese von Pochedemaman werden bei Ihren Kindern ein Hit sein und Sie werden sie auch lieben!

Blumenkohl Reis. Blumenkohlreis ist zu einem Grundnahrungsmittel in meinem Haus geworden, seit ich einen ganzen 30-Lebensstil angenommen habe. Es ist so gesund, es ist einfach zuzubereiten und ich liebe es, mein Lieblingsgemüse darauf zu servieren. Er hat viel weniger Kalorien und ist gesünder als normaler weißer Reis und schmeckt ehrlich gesagt gut! Erfahren Sie, wie Sie es mit diesem Rezept von Everyday Maven zubereiten.


10 Rezepte, die nur Obst und Gemüse enthalten

Ich hatte in letzter Zeit einen großen Obst- und Gemüse-Kick. Seit ich Whole 30 gemacht habe, habe ich wirklich gemerkt, wie wichtig es ist, täglich gesundes Obst und Gemüse zu essen. Wenn ich Lebensmittel einkaufe, sind 90 Prozent meines Einkaufswagens frische Produkte.

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt unzählige schmackhafte und einzigartige Rezepte, die Sie NUR mit Obst und Gemüse als Zutaten zubereiten können. Heute habe ich 10 solcher Rezepte zusammengestellt. Ein Haftungsausschluss: Einige dieser Rezepte erfordern Dressings und Toppings, aber Sie können diese einfach weglassen, wenn Sie wirklich nur Obst und Gemüse wollen!

Fruchtsalat. Obstsalat ist einfach, frisch und lecker! Die Zubereitung dieses Obstsalat-Rezepts von Romancing The Past dauert weniger als fünf Minuten.

Süßkartoffelpommes. So esse ich am liebsten Süßkartoffeln. Offensichtlich. Knusprig und lecker, diese Babys sind viel gesünder als Ihre normalen Pommes! Probieren Sie dieses Rezept von Simply Recipes aus, wenn Sie das nächste Mal einen Leckerbissen brauchen.

Gebackene Grünkohl-Chips. Grünkohl ist eines der gesündesten Gemüse auf dem Planeten und ich liebe es tatsächlich. Gebackene Grünkohl-Chips sind in letzter Zeit im Trend, und das aus gutem Grund! Dieses Rezept von Nom Nom Paleo zeigt Ihnen, wie man sie zubereitet.

Avocado-Maissalat. Avocado ist alles mein Favorit. Schlicht, gemischt mit Dingen, was auch immer. Dieser gesunde Avocado- und Feldsalat von Well Beauty Blog passt hervorragend allein oder serviert mit Pommes Frites oder Ihrem Lieblingsgericht.

Gebackene Zuchinni-Chips. Nun, dieses Rezept von Skinny Ms fordert Käse zum Backen der Zucchini, aber ich lasse den Käse weg und schneide die Zucchini einfach in Scheiben und backe sie so, dass sie nur das Gemüse enthält! Diese Jungs kommen so knusprig und lecker heraus. Sie können auch Kürbis verwenden, um diese zu machen. Sie sind so gesund für dich und schmecken gebacken viel besser!

Gurken-Wassermelonen-Salat. Dieser Salat von All Recipes ist perfekt für einen warmen Sommertag. Gurke und Wassermelone sind beide so erfrischend. Servieren Sie es mit einem schönen kalten Glas Limonade.

Roher Gemüsesalat. Die meisten Mahlzeiten, die ich esse, sind so roh. Sie brauchen wirklich kein Kochen und kaum Vorbereitungszeit. Sie sind einfach und vor allem gesund! Nichts geht über knuspriges Gemüse wie dieser Salat von The Kitchn.

Rüben- und Paprikasalat. Auch wenn Rüben nicht mein Ding sind, mögen sie viele Leute. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie diese Variante eines Klassikers von Leas Cooking mit einigen Paprikaschoten genießen.

Obstspieße. Wunderschöne Regenbogenspieße wie diese von Pochedemaman werden bei Ihren Kindern ein Hit sein und Sie werden sie auch lieben!

Blumenkohl Reis. Blumenkohlreis ist zu einem Grundnahrungsmittel in meinem Haus geworden, seit ich einen ganzen 30-Lebensstil angenommen habe. Es ist so gesund, es ist einfach zuzubereiten und ich liebe es, mein Lieblingsgemüse darauf zu servieren. Er hat viel weniger Kalorien und ist gesünder als normaler weißer Reis und schmeckt ehrlich gesagt gut! Erfahren Sie, wie Sie es mit diesem Rezept von Everyday Maven zubereiten.


10 Rezepte, die nur Obst und Gemüse enthalten

Ich hatte in letzter Zeit einen großen Obst- und Gemüse-Kick. Seit ich Whole 30 gemacht habe, habe ich wirklich gemerkt, wie wichtig es ist, täglich gesundes Obst und Gemüse zu essen. Wenn ich Lebensmittel einkaufe, sind 90 Prozent meines Einkaufswagens frische Produkte.

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt unzählige schmackhafte und einzigartige Rezepte, die Sie NUR mit Obst und Gemüse als Zutaten zubereiten können. Heute habe ich 10 solcher Rezepte zusammengestellt. Ein Haftungsausschluss: Einige dieser Rezepte erfordern Dressings und Toppings, aber Sie können diese einfach weglassen, wenn Sie wirklich nur Obst und Gemüse wollen!

Fruchtsalat. Obstsalat ist einfach, frisch und lecker! Die Zubereitung dieses Obstsalat-Rezepts von Romancing The Past dauert weniger als fünf Minuten.

Süßkartoffelpommes. So esse ich am liebsten Süßkartoffeln. Offensichtlich. Knusprig und lecker, diese Babys sind viel gesünder als Ihre normalen Pommes! Probieren Sie dieses Rezept von Simply Recipes aus, wenn Sie das nächste Mal einen Leckerbissen brauchen.

Gebackene Grünkohl-Chips. Grünkohl ist eines der gesündesten Gemüse auf dem Planeten und ich liebe es tatsächlich. Gebackene Grünkohl-Chips sind in letzter Zeit im Trend, und das aus gutem Grund! Dieses Rezept von Nom Nom Paleo zeigt Ihnen, wie man sie zubereitet.

Avocado-Maissalat. Avocado alles ist mein Favorit. Schlicht, gemischt mit Dingen, was auch immer. Dieser gesunde Avocado- und Feldsalat von Well Beauty Blog passt hervorragend allein oder serviert mit Pommes Frites oder Ihrem Lieblingsgericht.

Gebackene Zuchinni-Chips. Jetzt fordert dieses Rezept von Skinny Ms Käse zum Backen der Zucchini, aber ich lasse den Käse weg und schneide die Zucchini einfach in Scheiben und backe sie so, dass sie nur das Gemüse enthält! Diese Jungs kommen so knusprig und lecker heraus. Sie können auch Kürbis verwenden, um diese zu machen. Sie sind so gesund für dich und schmecken gebacken viel besser!

Gurken-Wassermelonen-Salat. Dieser Salat von All Recipes ist perfekt für einen warmen Sommertag. Gurke und Wassermelone sind beide so erfrischend. Servieren Sie es mit einem schönen kalten Glas Limonade.

Roher Gemüsesalat. Die meisten Mahlzeiten, die ich esse, sind so roh. Sie brauchen wirklich kein Kochen und kaum Vorbereitungszeit. Sie sind einfach und vor allem gesund! Nichts geht über knuspriges Gemüse wie dieser Salat von The Kitchn.

Rüben- und Paprikasalat. Auch wenn Rüben nicht mein Ding sind, mögen sie viele Leute. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie diese Variante eines Klassikers von Leas Cooking mit einigen Paprikaschoten genießen.

Obstspieße. Wunderschöne Regenbogenspieße wie diese von Pochedemaman werden bei Ihren Kindern ein Hit sein und Sie werden sie auch lieben!

Blumenkohl Reis. Blumenkohlreis ist zu einem Grundnahrungsmittel in meinem Haus geworden, seit ich einen ganzen 30-Lebensstil angenommen habe. Es ist so gesund, es ist einfach zuzubereiten und ich liebe es, mein Lieblingsgemüse darauf zu servieren. Er hat viel weniger Kalorien und ist gesünder als normaler weißer Reis und schmeckt ehrlich gesagt gut! Erfahren Sie, wie Sie es mit diesem Rezept von Everyday Maven zubereiten.


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Süßkartoffelpommes. So esse ich am liebsten Süßkartoffeln. Offensichtlich. Knusprig und lecker, diese Babys sind viel gesünder als Ihre normalen Pommes! Probieren Sie dieses Rezept von Simply Recipes aus, wenn Sie das nächste Mal einen Leckerbissen brauchen.

Gebackene Grünkohl-Chips. Grünkohl ist eines der gesündesten Gemüse der Welt und ich liebe es tatsächlich. Gebackene Grünkohl-Chips sind in letzter Zeit im Trend, und das aus gutem Grund! Dieses Rezept von Nom Nom Paleo zeigt Ihnen, wie man sie zubereitet.

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Gebackene Zuchinni-Chips. Jetzt fordert dieses Rezept von Skinny Ms Käse zum Backen der Zucchini, aber ich lasse den Käse weg und schneide die Zucchini einfach in Scheiben und backe sie so, dass sie nur das Gemüse enthält! Diese Jungs kommen so knusprig und lecker heraus. Sie können auch Kürbis verwenden, um diese zu machen. Sie sind so gesund für dich und schmecken gebacken viel besser!

Gurken-Wassermelonen-Salat. Dieser Salat von All Recipes ist perfekt für einen warmen Sommertag. Gurke und Wassermelone sind beide so erfrischend. Servieren Sie es mit einem schönen kalten Glas Limonade.

Roher Gemüsesalat. Die meisten Mahlzeiten, die ich esse, sind so roh. Sie brauchen wirklich kein Kochen und kaum Vorbereitungszeit. Sie sind einfach und vor allem gesund! Nichts geht über knuspriges Gemüse wie dieser Salat von The Kitchn.

Rüben- und Paprikasalat. Auch wenn Rüben nicht mein Ding sind, mögen sie viele Leute. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie diese Variante eines Klassikers von Leas Cooking mit einigen Paprikaschoten genießen.

Obstspieße. Wunderschöne Regenbogenspieße wie diese von Pochedemaman werden bei Ihren Kindern ein Hit sein und Sie werden sie auch lieben!

Blumenkohl Reis. Blumenkohlreis ist zu einem Grundnahrungsmittel in meinem Haus geworden, seit ich einen ganzen 30-Lebensstil angenommen habe. Es ist so gesund, es ist einfach zuzubereiten und ich liebe es, mein Lieblingsgemüse darauf zu servieren. Er hat viel weniger Kalorien und ist gesünder als normaler weißer Reis und schmeckt ehrlich gesagt gut! Erfahren Sie, wie Sie es mit diesem Rezept von Everyday Maven zubereiten.


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Rüben- und Paprikasalat. Auch wenn Rüben nicht mein Ding sind, mögen sie viele Leute. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie diese Variante eines Klassikers von Leas Cooking mit einigen Paprikaschoten genießen.

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Blumenkohl Reis. Blumenkohlreis ist zu einem Grundnahrungsmittel in meinem Haus geworden, seit ich einen ganzen 30-Lebensstil angenommen habe. Es ist so gesund, es ist einfach zuzubereiten und ich liebe es, mein Lieblingsgemüse darauf zu servieren. Er hat viel weniger Kalorien und ist gesünder als normaler weißer Reis und schmeckt ehrlich gesagt gut! Erfahren Sie, wie Sie es mit diesem Rezept von Everyday Maven zubereiten.


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Fruchtsalat. Obstsalat ist einfach, frisch und lecker! Die Zubereitung dieses Obstsalat-Rezepts von Romancing The Past dauert weniger als fünf Minuten.

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Avocado-Maissalat. Avocado alles ist mein Favorit. Schlicht, gemischt mit Dingen, was auch immer. Dieser gesunde Avocado- und Feldsalat von Well Beauty Blog passt hervorragend allein oder serviert mit Pommes Frites oder Ihrem Lieblingsgericht.

Gebackene Zuchinni-Chips. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


10 Recipes That Only Include Fruit And Vegetables

I&rsquove been on a major fruit and veggie kick lately. Ever since doing Whole 30, I&rsquove really realized just how important it is to eat healthy fruits and vegetables daily. When I grocery shop, 90 percent of my cart is fresh produce.

Believe it or not, there are tons of flavorful and unique recipes you can make using ONLY fruits and vegetables as the ingredients. Today I&rsquove rounded up 10 such recipes. A disclaimer though: Some of these recipes will call for dressings and toppings but you can easily leave those off if you really do only want the fruits and veggies!

Fruit Salad. Fruit salad is easy, fresh, and delicious! This fruit salad recipe from Romancing The Past will take you less than five minutes to prepare.

Sweet Potato Fries. This is my favorite way to eat a sweet potato. Offensichtlich. Crisp and delicious, these babies are way healthier than your normal french fries! Try this recipe from Simply Recipes next time you need a treat.

Baked Kale Chips. Kale is one of the healthiest vegetables on the planet and I actually happen to love it. Baked kale chips have become trendy lately, and for good reason! This recipe from Nom Nom Paleo will teach you just how to make them.

Avocado Corn Salad. Avocado anything is my very favorite. Plain, mixed with things, you name it. This healthy avocado and corn salad from Well Beauty Blog would go great alone or served with chips or your favorite entrée.

Baked Zuchinni Chips. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


10 Recipes That Only Include Fruit And Vegetables

I&rsquove been on a major fruit and veggie kick lately. Ever since doing Whole 30, I&rsquove really realized just how important it is to eat healthy fruits and vegetables daily. When I grocery shop, 90 percent of my cart is fresh produce.

Believe it or not, there are tons of flavorful and unique recipes you can make using ONLY fruits and vegetables as the ingredients. Today I&rsquove rounded up 10 such recipes. A disclaimer though: Some of these recipes will call for dressings and toppings but you can easily leave those off if you really do only want the fruits and veggies!

Fruit Salad. Fruit salad is easy, fresh, and delicious! This fruit salad recipe from Romancing The Past will take you less than five minutes to prepare.

Sweet Potato Fries. This is my favorite way to eat a sweet potato. Offensichtlich. Crisp and delicious, these babies are way healthier than your normal french fries! Try this recipe from Simply Recipes next time you need a treat.

Baked Kale Chips. Kale is one of the healthiest vegetables on the planet and I actually happen to love it. Baked kale chips have become trendy lately, and for good reason! This recipe from Nom Nom Paleo will teach you just how to make them.

Avocado Corn Salad. Avocado anything is my very favorite. Plain, mixed with things, you name it. This healthy avocado and corn salad from Well Beauty Blog would go great alone or served with chips or your favorite entrée.

Baked Zuchinni Chips. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.



Bemerkungen:

  1. Shermarke

    Scherz beiseite!

  2. Nitis

    Die Qualität ist gut und die Übersetzung ist gut ...

  3. Lazar

    Es tut mir leid, aber meiner Meinung nach werden Fehler gemacht. Schreib mir per PN, es spricht mit dir.

  4. Zeke

    Bravo, was für passende Worte ..., der grandiose Gedanke



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