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Cheez-Its Suppe zu Nüssen mit 6 einfachen Rezepten Diashow

Cheez-Its Suppe zu Nüssen mit 6 einfachen Rezepten Diashow


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Cheez-It Mini-Käsekuchen

Käsekuchen muss nicht immer ein Dessert sein. Wechseln Sie seine Rolle bei Ihrer nächsten Dinnerparty und servieren Sie eine als herzhafte Vorspeise, wie bei diesem Rezept, das Cheez-It-Cracker verwendet, um eine knusprige und herzhafte Kruste zu erzeugen.

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Cheez-It Fleischbällchen

Der Grund für das Einfügen von Paniermehl in ein Fleischbällchenrezept ist das Binden, aber wir haben uns entschieden, ihnen mit Cheez-Its auch ein wenig Geschmack hinzuzufügen. Obwohl sie etwas dichter sind als frische Semmelbrösel, passt das Einweichen der zerkleinerten Cracker in Milch ihre Textur an und lässt sie diesem klassischen Rezept die perfekte Menge an würzigem Cheddar-Käse-Aroma verleihen.

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Brokkoli Cheez-It Soufflé

Dieses Rezept beweist, dass man bei Cheez-Its nur ein wenig Fantasie braucht. Für diesen Auflauf dienen sie als knusprige, käsige Kruste zu einer cremigen Brokkoli-Füllung.

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Cheez-It Mac und Käse

Nachdem Sie dieses Rezept einmal ausprobiert haben, ist die Verwendung von Cheez-Its als Kruste für Ihren Mac und Käse ein Kinderspiel. Zu viel Käse, sagen Sie? Nicht einmal annähernd. Die salzigen, knusprigen Eigenschaften der Cracker verleihen einem cremigen, milden (und wagen wir zu sagen käsigen) Mac und Käse ein ausgewogenes Verhältnis von Textur und Geschmack.

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Cheddar Cheeze-It Apfelkuchen

Schokoladen-Cheez-It-Eiscreme

Für diejenigen, die glauben, dass Schokolade zu allem gut schmeckt, kann dieses Rezept diese Theorie beweisen. Reichhaltige und intensive dunkle Schokolade wird mit der Schärfe dieser Cheddar-Cracker zu einer einzigartigen süßen und herzhaften Kombination gepaart. Zu Milchschokoladeeis gefaltet, sind die mit Schokolade überzogenen Cheez-Its eine salzige und sättigende Überraschung bei jedem Bissen.

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Suppe ist wirklich gutes Essen

Als gebürtiger Neuengländer bereite ich mich auf das kalte Wetter vor. Ich gebe zu &ndash, ich bin kein großer Fan von kalten Temperaturen, Graupel oder Schnee, aber eine Sache, die ich an der großen Kälte wirklich zu schätzen weiß, ist Suppe. Zugegeben, Suppe kann man zu jeder Jahreszeit essen, aber in einer kalten Winternacht gibt es nichts Besseres als eine dampfende Schüssel mit nahrhafter Suppe. Suppe hat viele gute Eigenschaften, aber nicht alle Suppen sind ernährungsphysiologisch gleich gut.

Suppenernährung
Sicher, einige Suppen sind voller Fett und Kalorien (denken Sie an Chowders oder cremige Suppen). Aber die Realität ist, dass Suppe in Sachen Ernährung viel zu bieten hat.

Gemüse. Kein großer Gemüsefan? Nach Suppe greifen. Gemüse schmeckt immer besser, wenn es in einer Hühner- oder Tomatenbrühe köchelt. Und während die Menge an Gemüse, die Sie benötigen, von Ihrem Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau abhängt, ist es im Allgemeinen das Ziel, täglich zwischen 2 und 3 Tassen Gemüse zu essen. Sie können dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen, indem Sie eine Suppe essen, die viel Gemüse enthält.

Faser. Wir brauchen täglich zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie wirklich Gemüse essen (zusammen mit Obst und Vollkornprodukten). Aber Sie können helfen, Ihre Gemüse- und Ballaststoffquote zu erreichen, indem Sie essen…Sie haben es erraten: Suppe! Wählen Sie für einen zusätzlichen Bonus Suppen, die Bohnen enthalten, wie Kidneybohnen, Cannellini-Bohnen oder Linsen, die zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln überhaupt gehören.

Vitamine. Die meisten von uns haben wahrscheinlich keinen Mangel an Vitaminen, aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass man vernünftige Mengen an Vitamin C, Beta-Carotin und B-Vitaminen aus Suppen bekommen kann.

Gewichtskontrolle. Nein, ich sage dir nicht, dass du die Kohlsuppendiät machen sollst, um Gewicht zu verlieren. Aber es gibt glaubwürdige Beweise dafür, dass man satt werden kann, wenn man eine Mahlzeit mit einer Schüssel gesunder Suppe auf Brühe beginnt. Das Ergebnis? Sie essen weniger von Ihrer Mahlzeit und nehmen weniger Kalorien zu sich. Außerdem kann das Essen einer Schüssel heißer Suppe Ihre Essrate verlangsamen, was wiederum bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weniger essen werden.

Diabeteskontrolle. Das Essen einer Schüssel Suppe als erster Gang kann Ihnen nicht nur helfen, die Ausbuchtung zu bekämpfen, sondern auch Blutzuckerspitzen zu bekämpfen (sofern Sie Ihre Suppe mit Bedacht wählen). Zum Beispiel macht der Verzehr einer Schüssel Hühnersuppe auf Brühe nicht nur satt, sondern enthält auch wenig Kohlenhydrate und kann, je nachdem, wie viel Hühnchen in der Suppe ist, eine anständige Menge an Protein enthalten. Die Portionskontrolle und das Sicherstellen, dass jede Ihrer Mahlzeiten eine Proteinquelle enthält, sind zwei Schlüssel zu einem besseren Blutzucker.

Suppe smarts
Während dies alles gut erscheinen mag, kann die Auswahl einer gesunden Suppe im Supermarkt ein wenig verwirrend sein. Es gibt keinen Mangel an Suppe zur Auswahl, aber der Trick besteht darin, zu wissen, wonach auf diesem Etikett zu suchen ist. Viele der Suppendosen, die den Lebensmittelgang säumen, sind mit Natrium beladen – in einigen Fällen mehr als 1.000 Milligramm (mg) pro Portion. Und seien wir ehrlich - wer isst nur eine Portion Suppe? Probieren Sie diese Tipps aus, um sicherzustellen, dass Sie die beste Wahl für Suppen treffen:

1. Obwohl nicht jeder unbedingt seine Natriumaufnahme einschränken muss, ist es kein Geheimnis, dass wir dazu neigen, viel mehr als empfohlen zu konsumieren (nicht mehr als 2.300 mg pro Tag, laut den Centers for Disease Control and Prevention). Wenn Sie hohen Blutdruck, eine Nierenerkrankung oder eine kongestive Herzinsuffizienz haben, müssen Sie Ihr Natrium möglicherweise auf nur 1.500 mg (oder weniger) pro Tag begrenzen. Suchen Sie nach Suppe, die nicht mehr als 600 mg pro Portion enthält. Sie können auch eine natriumarme Suppe probieren, die nicht mehr als 140 mg pro Portion enthält (und geschmacklich möglicherweise etwas gewöhnungsbedürftig ist). Sie können den Geschmack zurückgeben, indem Sie etwas schwarzen Pfeffer, Kräuter oder Gewürze Ihrer Wahl einrühren.

2. Wählen Sie Suppen auf Brühe (Hühnchen, Rindfleisch, Gemüse) gegenüber cremigen Suppen wie Muschelsuppe oder Brokkolicremesuppe. Dadurch sparen Sie Kalorien und Gramm gesättigtes Fett.

3. Versuchen Sie, eine Suppe auszuwählen, die mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält. Linsen- oder Minestronensuppen sind gute Beispiele für ballaststoffreichere Suppen. Wenn es deiner Lieblingssuppe an Ballaststoffen mangelt, füge dein eigenes gekochtes Gemüse, Bohnen, Linsen oder Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Gerste hinzu.

4. Wenn Sie Bio-Suppen bevorzugen, denken Sie daran, dass sie nicht unbedingt weniger Natrium oder Fett oder mehr Ballaststoffe enthalten als herkömmliche Suppen. Lesen Sie immer die Nährwertangaben.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice und Progresso haben alle eine “gesündere” Suppenauswahl.

Denken Sie zum Schluss daran, Ihre eigene Suppe zuzubereiten. Es braucht wirklich nicht viel Zeit, um eine nahrhafte, gesunde Suppe zuzubereiten, die Sie die ganze Woche über genießen können. Versuchen Sie, am Wochenende oder an Ihrem freien Tag Ihre eigene Version der Suppe zuzubereiten und sie in einzelnen Behältern einzufrieren. Eine gute Möglichkeit, mit hausgemachter Suppe zu beginnen, finden Sie in den Anleitungen der Erweiterungsabteilung der Kansas State University.

Haftungsausschluss für medizinische Ratschläge: Sie verstehen, dass die Blog-Posts und Kommentare zu solchen Blog-Posts (ob von uns, unseren Vertretern oder Bloggern oder von Benutzern) keine medizinische Beratung oder Empfehlung jeglicher Art darstellen und Sie sich nicht auf solche verlassen sollten Informationen, die in solchen Beiträgen oder Kommentaren enthalten sind, um Konsultationen mit Ihrem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu ersetzen, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Meinungen und anderen Informationen, die in den Blog-Posts und Kommentaren enthalten sind, spiegeln nicht die Meinungen oder Positionen des Website-Betreibers wider.


Suppe ist wirklich gutes Essen

Als gebürtiger Neuengländer bereite ich mich auf das kalte Wetter vor. Ich gebe zu &ndash, ich bin kein großer Fan von kalten Temperaturen, Graupel oder Schnee, aber eine Sache, die ich an der großen Kälte wirklich zu schätzen weiß, ist Suppe. Zugegeben, man kann zu jeder Jahreszeit Suppe essen, aber in einer kalten Winternacht geht nichts über eine dampfende Schüssel mit nahrhafter Suppe. Suppe hat viele gute Eigenschaften, aber nicht alle Suppen sind ernährungsphysiologisch gleich gut.

Suppenernährung
Sicher, einige Suppen sind voller Fett und Kalorien (denken Sie an Chowders oder cremige Suppen). Aber die Realität ist, dass Suppe in Sachen Ernährung viel zu bieten hat.

Gemüse. Kein großer Gemüsefan? Nach Suppe greifen. Gemüse schmeckt immer besser, wenn es in einer Hühner- oder Tomatenbrühe köchelt. Und während die Menge an Gemüse, die Sie benötigen, von Ihrem Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau abhängt, ist es im Allgemeinen das Ziel, täglich zwischen 2 und 3 Tassen Gemüse zu essen. Sie können dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen, indem Sie eine Suppe essen, die viel Gemüse enthält.

Faser. Wir brauchen täglich zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie wirklich Gemüse essen (zusammen mit Obst und Vollkornprodukten). Aber Sie können helfen, Ihre Gemüse- und Ballaststoffquote zu erreichen, indem Sie essen…Sie haben es erraten: Suppe! Wählen Sie für einen zusätzlichen Bonus Suppen, die Bohnen enthalten, wie Kidneybohnen, Cannellini-Bohnen oder Linsen, die zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln überhaupt gehören.

Vitamine. Die meisten von uns haben wahrscheinlich keinen Mangel an Vitaminen, aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass man vernünftige Mengen an Vitamin C, Beta-Carotin und B-Vitaminen aus Suppen bekommen kann.

Gewichtskontrolle. Nein, ich sage dir nicht, dass du die Kohlsuppendiät machen sollst, um Gewicht zu verlieren. Aber es gibt glaubwürdige Beweise dafür, dass man satt werden kann, wenn man eine Mahlzeit mit einer Schüssel gesunder Suppe auf Brühe beginnt. Das Ergebnis? Sie essen weniger von Ihrer Mahlzeit und nehmen weniger Kalorien zu sich. Außerdem kann das Essen einer Schüssel heißer Suppe Ihre Essrate verlangsamen, was wiederum bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weniger essen werden.

Diabeteskontrolle. Das Essen einer Schüssel Suppe als erster Gang kann Ihnen nicht nur helfen, die Ausbuchtung zu bekämpfen, sondern auch Blutzuckerspitzen zu bekämpfen (sofern Sie Ihre Suppe mit Bedacht wählen). Zum Beispiel macht der Verzehr einer Schüssel Hühnersuppe auf Brühe nicht nur satt, sondern enthält auch wenig Kohlenhydrate und kann, je nachdem, wie viel Hühnchen in der Suppe ist, eine anständige Menge an Protein enthalten. Die Portionskontrolle und das Sicherstellen, dass jede Ihrer Mahlzeiten eine Proteinquelle enthält, sind zwei Schlüssel zu einem besseren Blutzucker.

Suppe smarts
Während dies alles gut erscheinen mag, kann die Auswahl einer gesunden Suppe im Supermarkt ein wenig verwirrend sein. Es gibt keinen Mangel an Suppen zur Auswahl, aber der Trick besteht darin, zu wissen, wonach auf diesem Etikett zu suchen ist. Viele der Suppendosen, die den Lebensmittelgang säumen, sind mit Natrium beladen – in einigen Fällen mehr als 1.000 Milligramm (mg) pro Portion. Und seien wir ehrlich – wer isst nur eine Portion Suppe? Probieren Sie diese Tipps aus, um sicherzustellen, dass Sie die beste Wahl für Suppen treffen:

1. Obwohl nicht jeder unbedingt seine Natriumaufnahme einschränken muss, ist es kein Geheimnis, dass wir dazu neigen, viel mehr als empfohlen zu konsumieren (nicht mehr als 2.300 mg pro Tag, laut den Centers for Disease Control and Prevention). Wenn Sie hohen Blutdruck, eine Nierenerkrankung oder eine kongestive Herzinsuffizienz haben, müssen Sie Ihr Natrium möglicherweise auf nur 1.500 mg (oder weniger) pro Tag begrenzen. Suchen Sie nach Suppe, die nicht mehr als 600 mg pro Portion enthält. Sie können auch eine natriumarme Suppe probieren, die nicht mehr als 140 mg pro Portion enthält (und geschmacklich möglicherweise etwas gewöhnungsbedürftig ist). Sie können den Geschmack zurückgeben, indem Sie etwas schwarzen Pfeffer, Kräuter oder Gewürze Ihrer Wahl einschütteln.

2. Wählen Sie Suppen auf Brühe (Huhn, Rindfleisch, Gemüse) gegenüber cremigen Suppen wie Muschelsuppe oder Brokkolicremesuppe. Dadurch sparen Sie Kalorien und Gramm gesättigtes Fett.

3. Versuchen Sie, eine Suppe auszuwählen, die mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält. Linsen- oder Minestronensuppen sind gute Beispiele für ballaststoffreichere Suppen. Wenn es deiner Lieblingssuppe an Ballaststoffen mangelt, füge dein eigenes gekochtes Gemüse, Bohnen, Linsen oder Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Gerste hinzu.

4. Wenn Sie Bio-Suppen bevorzugen, denken Sie daran, dass sie nicht unbedingt weniger Natrium oder Fett oder mehr Ballaststoffe enthalten als herkömmliche Suppen. Lesen Sie immer die Nährwertangaben.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice und Progresso haben alle eine “gesündere” Suppenauswahl.

Denken Sie zum Schluss daran, Ihre eigene Suppe zuzubereiten. Es braucht wirklich nicht viel Zeit, um eine nahrhafte, gesunde Suppe zuzubereiten, die Sie die ganze Woche über genießen können. Versuchen Sie, am Wochenende oder an Ihrem freien Tag Ihre eigene Version der Suppe zuzubereiten und sie in einzelnen Behältern einzufrieren. Eine gute Möglichkeit, mit hausgemachter Suppe zu beginnen, finden Sie in den Anleitungen der Erweiterungsabteilung der Kansas State University.

Haftungsausschluss für medizinische Ratschläge: Sie verstehen, dass die Blog-Posts und Kommentare zu solchen Blog-Posts (ob von uns, unseren Vertretern oder Bloggern oder von Benutzern) keine medizinische Beratung oder Empfehlung jeglicher Art darstellen und Sie sich nicht auf solche verlassen sollten Informationen, die in solchen Beiträgen oder Kommentaren enthalten sind, um Konsultationen mit Ihrem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu ersetzen, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Meinungen und anderen Informationen, die in den Blog-Posts und Kommentaren enthalten sind, spiegeln nicht die Meinungen oder Positionen des Website-Betreibers wider.


Suppe ist wirklich gutes Essen

Als gebürtiger Neuengländer bereite ich mich auf das kalte Wetter vor. Ich gebe zu &ndash, ich bin kein großer Fan von kalten Temperaturen, Graupel oder Schnee, aber eine Sache, die ich an der großen Kälte wirklich zu schätzen weiß, ist Suppe. Zugegeben, Suppe kann man zu jeder Jahreszeit essen, aber in einer kalten Winternacht gibt es nichts Besseres als eine dampfende Schüssel mit nahrhafter Suppe. Suppe hat viele gute Eigenschaften, aber nicht alle Suppen sind ernährungsphysiologisch gleich gut.

Suppenernährung
Sicher, einige Suppen sind voller Fett und Kalorien (denken Sie an Chowders oder cremige Suppen). Aber die Realität ist, dass Suppe in Sachen Ernährung viel zu bieten hat.

Gemüse. Kein großer Gemüsefan? Nach Suppe greifen. Gemüse schmeckt immer besser, wenn es in einer Hühner- oder Tomatenbrühe köchelt. Und während die Menge an Gemüse, die Sie benötigen, von Ihrem Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau abhängt, ist es im Allgemeinen das Ziel, täglich zwischen 2 und 3 Tassen Gemüse zu essen. Sie können dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen, indem Sie eine Suppe essen, die viel Gemüse enthält.

Faser. Wir brauchen täglich zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie wirklich Gemüse essen (zusammen mit Obst und Vollkornprodukten). Aber Sie können helfen, Ihre Gemüse- und Ballaststoffquote zu erreichen, indem Sie essen…Sie haben es erraten: Suppe! Wählen Sie für einen zusätzlichen Bonus Suppen, die Bohnen enthalten, wie Kidneybohnen, Cannellini-Bohnen oder Linsen, die zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln überhaupt gehören.

Vitamine. Die meisten von uns haben wahrscheinlich keinen Mangel an Vitaminen, aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass man vernünftige Mengen an Vitamin C, Beta-Carotin und B-Vitaminen aus Suppen bekommen kann.

Gewichtskontrolle. Nein, ich sage dir nicht, dass du die Kohlsuppendiät machen sollst, um Gewicht zu verlieren. Aber es gibt glaubwürdige Beweise dafür, dass man satt werden kann, wenn man eine Mahlzeit mit einer Schüssel gesunder Suppe auf Brühe beginnt. Das Ergebnis? Sie essen weniger von Ihrer Mahlzeit und nehmen weniger Kalorien zu sich. Außerdem kann das Essen einer Schüssel heißer Suppe Ihre Essrate verlangsamen, was wiederum bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weniger essen werden.

Diabeteskontrolle. Das Essen einer Schüssel Suppe als erster Gang kann Ihnen nicht nur helfen, die Ausbuchtung zu bekämpfen, es kann Ihnen auch helfen, Blutzuckerspitzen zu bekämpfen (sofern Sie Ihre Suppe mit Bedacht wählen). Zum Beispiel macht der Verzehr einer Schüssel Hühnersuppe auf Brühe nicht nur satt, sondern enthält auch wenig Kohlenhydrate und kann, je nachdem, wie viel Hühnchen in der Suppe ist, eine anständige Menge an Protein enthalten. Die Portionskontrolle und das Sicherstellen, dass jede Ihrer Mahlzeiten eine Proteinquelle enthält, sind zwei Schlüssel zu einem besseren Blutzucker.

Suppe smarts
Obwohl dies alles gut erscheinen mag, kann die Auswahl einer gesunden Suppe im Supermarkt ein wenig verwirrend sein. Es gibt keinen Mangel an Suppen zur Auswahl, aber der Trick besteht darin, zu wissen, wonach auf diesem Etikett zu suchen ist. Viele der Suppendosen, die den Lebensmittelgang säumen, sind mit Natrium beladen – in einigen Fällen mehr als 1.000 Milligramm (mg) pro Portion. Und seien wir ehrlich - wer isst nur eine Portion Suppe? Probieren Sie diese Tipps aus, um sicherzustellen, dass Sie die beste Wahl für Suppen treffen:

1. Obwohl nicht jeder unbedingt seine Natriumaufnahme einschränken muss, ist es kein Geheimnis, dass wir dazu neigen, viel mehr als empfohlen zu konsumieren (nicht mehr als 2.300 mg pro Tag, laut den Centers for Disease Control and Prevention). Wenn Sie hohen Blutdruck, eine Nierenerkrankung oder eine kongestive Herzinsuffizienz haben, müssen Sie Ihr Natrium möglicherweise auf nur 1.500 mg (oder weniger) pro Tag begrenzen. Suchen Sie nach Suppe, die nicht mehr als 600 mg pro Portion enthält. Sie können auch eine natriumarme Suppe probieren, die nicht mehr als 140 mg pro Portion enthält (und geschmacklich möglicherweise etwas gewöhnungsbedürftig ist). Sie können den Geschmack zurückgeben, indem Sie etwas schwarzen Pfeffer, Kräuter oder Gewürze Ihrer Wahl einschütteln.

2. Wählen Sie Suppen auf Brühe (Hühnchen, Rindfleisch, Gemüse) gegenüber cremigen Suppen wie Muschelsuppe oder Brokkolicremesuppe. Dadurch sparen Sie Kalorien und Gramm gesättigtes Fett.

3. Versuchen Sie, eine Suppe auszuwählen, die mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält. Linsen- oder Minestronensuppen sind gute Beispiele für ballaststoffreichere Suppen. Wenn es deiner Lieblingssuppe an Ballaststoffen mangelt, füge dein eigenes gekochtes Gemüse, Bohnen, Linsen oder Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Gerste hinzu.

4. Wenn Sie Bio-Suppen bevorzugen, denken Sie daran, dass sie nicht unbedingt weniger Natrium oder Fett oder mehr Ballaststoffe enthalten als herkömmliche Suppen. Lesen Sie immer die Nährwertangaben.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice und Progresso haben alle eine “gesündere” Suppenauswahl.

Schließlich sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre eigene Suppe zuzubereiten. Es braucht wirklich nicht viel Zeit, um eine nahrhafte, gesunde Suppe zuzubereiten, die Sie die ganze Woche über genießen können. Versuchen Sie, am Wochenende oder an Ihrem freien Tag Ihre eigene Version der Suppe zuzubereiten und sie in einzelnen Behältern einzufrieren. Eine gute Möglichkeit, mit hausgemachter Suppe zu beginnen, finden Sie in den Anleitungen der Erweiterungsabteilung der Kansas State University.

Haftungsausschluss für medizinische Ratschläge: Sie verstehen, dass die Blog-Posts und Kommentare zu solchen Blog-Posts (ob von uns, unseren Vertretern oder Bloggern oder von Benutzern) keine medizinische Beratung oder Empfehlung jeglicher Art darstellen und Sie sich nicht auf solche verlassen sollten Informationen, die in solchen Beiträgen oder Kommentaren enthalten sind, um Konsultationen mit Ihrem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu ersetzen, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Meinungen und anderen Informationen, die in den Blog-Posts und Kommentaren enthalten sind, spiegeln nicht die Meinungen oder Positionen des Website-Betreibers wider.


Suppe ist wirklich gutes Essen

Als gebürtiger Neuengländer bereite ich mich auf das kalte Wetter vor. Ich gebe zu &ndash, ich bin kein großer Fan von kalten Temperaturen, Graupel oder Schnee, aber eine Sache, die ich an der großen Kälte wirklich zu schätzen weiß, ist Suppe. Zugegeben, Suppe kann man zu jeder Jahreszeit essen, aber in einer kalten Winternacht gibt es nichts Besseres als eine dampfende Schüssel mit nahrhafter Suppe. Suppe hat viele gute Eigenschaften, aber nicht alle Suppen sind ernährungsphysiologisch gleich gut.

Suppenernährung
Sicher, einige Suppen sind voller Fett und Kalorien (denken Sie an Chowders oder cremige Suppen). Aber die Realität ist, dass Suppe in Sachen Ernährung viel zu bieten hat.

Gemüse. Kein großer Gemüsefan? Nach Suppe greifen. Gemüse schmeckt immer besser, wenn es in einer Hühner- oder Tomatenbrühe köchelt. Und während die Menge an Gemüse, die Sie benötigen, von Ihrem Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau abhängt, ist es im Allgemeinen das Ziel, täglich zwischen 2 und 3 Tassen Gemüse zu essen. Sie können dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen, indem Sie eine Suppe essen, die viel Gemüse enthält.

Faser. Wir brauchen täglich zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie wirklich Gemüse essen (zusammen mit Obst und Vollkornprodukten). Aber Sie können helfen, Ihre Gemüse- und Ballaststoffquote zu erreichen, indem Sie essen…Sie haben es erraten: Suppe! Wählen Sie für einen zusätzlichen Bonus Suppen, die Bohnen enthalten, wie Kidneybohnen, Cannellini-Bohnen oder Linsen, die zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln überhaupt gehören.

Vitamine. Die meisten von uns haben wahrscheinlich keinen Mangel an Vitaminen, aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass man vernünftige Mengen an Vitamin C, Beta-Carotin und B-Vitaminen aus Suppen bekommen kann.

Gewichtskontrolle. Nein, ich sage dir nicht, dass du die Kohlsuppendiät machen sollst, um Gewicht zu verlieren. Aber es gibt glaubwürdige Beweise dafür, dass man satt werden kann, wenn man eine Mahlzeit mit einer Schüssel gesunder Suppe auf Brühe beginnt. Das Ergebnis? Sie essen weniger von Ihrer Mahlzeit und nehmen weniger Kalorien zu sich. Außerdem kann das Essen einer Schüssel heißer Suppe Ihre Essrate verlangsamen, was wiederum bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weniger essen werden.

Diabeteskontrolle. Das Essen einer Schüssel Suppe als erster Gang kann Ihnen nicht nur helfen, die Ausbuchtung zu bekämpfen, sondern auch Blutzuckerspitzen zu bekämpfen (sofern Sie Ihre Suppe mit Bedacht wählen). Zum Beispiel macht der Verzehr einer Schüssel Hühnersuppe auf Brühe nicht nur satt, sondern enthält auch wenig Kohlenhydrate und kann, je nachdem, wie viel Hühnchen in der Suppe ist, eine anständige Menge an Protein enthalten. Die Portionskontrolle und das Sicherstellen, dass jede Ihrer Mahlzeiten eine Proteinquelle enthält, sind zwei Schlüssel zu einem besseren Blutzucker.

Suppe smarts
Obwohl dies alles gut erscheinen mag, kann die Auswahl einer gesunden Suppe im Supermarkt ein wenig verwirrend sein. Es gibt keinen Mangel an Suppe zur Auswahl, aber der Trick besteht darin, zu wissen, wonach auf diesem Etikett zu suchen ist. Viele der Suppendosen, die den Lebensmittelgang säumen, sind mit Natrium beladen – in einigen Fällen mehr als 1.000 Milligramm (mg) pro Portion. Und seien wir ehrlich - wer isst nur eine Portion Suppe? Probieren Sie diese Tipps aus, um sicherzustellen, dass Sie die beste Wahl für Suppen treffen:

1. Obwohl nicht jeder unbedingt seine Natriumaufnahme einschränken muss, ist es kein Geheimnis, dass wir dazu neigen, viel mehr als empfohlen zu konsumieren (nicht mehr als 2.300 mg pro Tag, laut den Centers for Disease Control and Prevention). Wenn Sie hohen Blutdruck, eine Nierenerkrankung oder eine kongestive Herzinsuffizienz haben, müssen Sie Ihr Natrium möglicherweise auf nur 1.500 mg (oder weniger) pro Tag begrenzen. Suchen Sie nach Suppe, die nicht mehr als 600 mg pro Portion enthält. Sie können auch eine natriumarme Suppe probieren, die nicht mehr als 140 mg pro Portion enthält (und geschmacklich möglicherweise etwas gewöhnungsbedürftig ist). Sie können den Geschmack zurückgeben, indem Sie etwas schwarzen Pfeffer, Kräuter oder Gewürze Ihrer Wahl einschütteln.

2. Wählen Sie Suppen auf Brühe (Hühnchen, Rindfleisch, Gemüse) gegenüber cremigen Suppen wie Muschelsuppe oder Brokkolicremesuppe. Dadurch sparen Sie Kalorien und Gramm gesättigtes Fett.

3. Versuchen Sie, eine Suppe auszuwählen, die mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält. Linsen- oder Minestronensuppen sind gute Beispiele für ballaststoffreichere Suppen. Wenn es deiner Lieblingssuppe an Ballaststoffen mangelt, füge dein eigenes gekochtes Gemüse, Bohnen, Linsen oder Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Gerste hinzu.

4. Wenn Sie Bio-Suppen bevorzugen, denken Sie daran, dass sie nicht unbedingt weniger Natrium oder Fett oder mehr Ballaststoffe enthalten als herkömmliche Suppen. Lesen Sie immer die Nährwertangaben.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice und Progresso haben alle eine “gesündere” Suppenauswahl.

Denken Sie zum Schluss daran, Ihre eigene Suppe zuzubereiten. Es braucht wirklich nicht viel Zeit, um eine nahrhafte, gesunde Suppe zuzubereiten, die Sie die ganze Woche über genießen können. Versuchen Sie, am Wochenende oder an Ihrem freien Tag Ihre eigene Version der Suppe zuzubereiten und sie in einzelnen Behältern einzufrieren. Eine großartige Möglichkeit, mit hausgemachter Suppe zu beginnen, finden Sie in den Anleitungen der Erweiterungsabteilung der Kansas State University.

Haftungsausschluss für medizinische Ratschläge: Sie verstehen, dass die Blog-Posts und Kommentare zu solchen Blog-Posts (ob von uns, unseren Vertretern oder Bloggern oder von Benutzern) keine medizinische Beratung oder Empfehlung jeglicher Art darstellen und Sie sich nicht auf solche verlassen sollten Informationen, die in solchen Beiträgen oder Kommentaren enthalten sind, um Konsultationen mit Ihrem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu ersetzen, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Meinungen und anderen Informationen, die in den Blog-Posts und Kommentaren enthalten sind, spiegeln nicht die Meinungen oder Positionen des Website-Betreibers wider.


Suppe ist wirklich gutes Essen

Als gebürtiger Neuengländer bereite ich mich auf das kalte Wetter vor. Ich gebe zu &ndash, ich bin kein großer Fan von kalten Temperaturen, Graupel oder Schnee, aber eine Sache, die ich an der großen Kälte wirklich zu schätzen weiß, ist Suppe. Zugegeben, Suppe kann man zu jeder Jahreszeit essen, aber es geht nichts über eine dampfende Schüssel mit nahrhafter Suppe in einer kalten Winternacht. Suppe hat viele gute Eigenschaften, aber nicht alle Suppen sind ernährungsphysiologisch gleich gut.

Suppenernährung
Sicher, einige Suppen sind voller Fett und Kalorien (denken Sie an Chowders oder cremige Suppen). Aber die Realität ist, dass Suppe in Sachen Ernährung viel zu bieten hat.

Gemüse. Kein großer Gemüsefan? Nach Suppe greifen. Gemüse schmeckt immer besser, wenn es in einer Hühner- oder Tomatenbrühe köchelt. Und während die Menge an Gemüse, die Sie benötigen, von Ihrem Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau abhängt, ist es im Allgemeinen das Ziel, täglich zwischen 2 und 3 Tassen Gemüse zu essen. Sie können dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen, indem Sie eine Suppe essen, die viel Gemüse enthält.

Faser. Wir brauchen täglich zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie wirklich Gemüse essen (zusammen mit Obst und Vollkornprodukten). Aber Sie können helfen, Ihre Gemüse- und Ballaststoffquote zu erreichen, indem Sie essen…Sie haben es erraten: Suppe! Wählen Sie für einen zusätzlichen Bonus Suppen, die Bohnen enthalten, wie Kidneybohnen, Cannellini-Bohnen oder Linsen, die zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln überhaupt gehören.

Vitamine. Die meisten von uns haben wahrscheinlich keinen Mangel an Vitaminen, aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass man vernünftige Mengen an Vitamin C, Beta-Carotin und B-Vitaminen aus Suppen bekommen kann.

Gewichtskontrolle. Nein, ich sage dir nicht, dass du die Kohlsuppendiät machen sollst, um Gewicht zu verlieren. Aber es gibt glaubwürdige Beweise dafür, dass man satt werden kann, wenn man eine Mahlzeit mit einer Schüssel gesunder Suppe auf Brühe beginnt. Das Ergebnis? Sie essen weniger von Ihrer Mahlzeit und nehmen weniger Kalorien zu sich. Außerdem kann das Essen einer Schüssel heißer Suppe Ihre Essrate verlangsamen, was wiederum bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weniger essen werden.

Diabeteskontrolle. Das Essen einer Schüssel Suppe als erster Gang kann Ihnen nicht nur helfen, die Ausbuchtung zu bekämpfen, es kann Ihnen auch helfen, Blutzuckerspitzen zu bekämpfen (sofern Sie Ihre Suppe mit Bedacht wählen). Zum Beispiel macht der Verzehr einer Schüssel Hühnersuppe auf Brühe nicht nur satt, sondern enthält auch wenig Kohlenhydrate und kann, je nachdem, wie viel Hühnchen in der Suppe ist, eine anständige Menge an Protein enthalten. Die Portionskontrolle und das Sicherstellen, dass jede Ihrer Mahlzeiten eine Proteinquelle enthält, sind zwei Schlüssel zu einem besseren Blutzucker.

Suppe smarts
Während dies alles gut erscheinen mag, kann die Auswahl einer gesunden Suppe im Supermarkt ein wenig verwirrend sein. Es gibt keinen Mangel an Suppen zur Auswahl, aber der Trick besteht darin, zu wissen, wonach auf diesem Etikett zu suchen ist. Viele der Suppendosen, die den Lebensmittelgang säumen, sind mit Natrium beladen – in einigen Fällen mehr als 1.000 Milligramm (mg) pro Portion. Und seien wir ehrlich - wer isst nur eine Portion Suppe? Probieren Sie diese Tipps aus, um sicherzustellen, dass Sie die beste Wahl für Suppen treffen:

1. Obwohl nicht jeder unbedingt seine Natriumaufnahme einschränken muss, ist es kein Geheimnis, dass wir dazu neigen, viel mehr als empfohlen zu konsumieren (nicht mehr als 2.300 mg pro Tag, laut den Centers for Disease Control and Prevention). Wenn Sie hohen Blutdruck, eine Nierenerkrankung oder eine kongestive Herzinsuffizienz haben, müssen Sie Ihr Natrium möglicherweise auf nur 1.500 mg (oder weniger) pro Tag begrenzen. Suchen Sie nach Suppe, die nicht mehr als 600 mg pro Portion enthält. Sie können auch eine natriumarme Suppe probieren, die nicht mehr als 140 mg pro Portion enthält (und geschmacklich möglicherweise etwas gewöhnungsbedürftig ist). Sie können den Geschmack zurückgeben, indem Sie etwas schwarzen Pfeffer, Kräuter oder Gewürze Ihrer Wahl einschütteln.

2. Wählen Sie Suppen auf Brühe (Hühnchen, Rindfleisch, Gemüse) gegenüber cremigen Suppen wie Muschelsuppe oder Brokkolicremesuppe. Dadurch sparen Sie Kalorien und Gramm gesättigtes Fett.

3. Versuchen Sie, eine Suppe auszuwählen, die mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält. Linsen- oder Minestronensuppen sind gute Beispiele für ballaststoffreichere Suppen. Wenn es deiner Lieblingssuppe an Ballaststoffen mangelt, füge dein eigenes gekochtes Gemüse, Bohnen, Linsen oder Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Gerste hinzu.

4. Wenn Sie Bio-Suppen bevorzugen, denken Sie daran, dass sie nicht unbedingt weniger Natrium oder Fett oder mehr Ballaststoffe enthalten als herkömmliche Suppen. Lesen Sie immer die Nährwertangaben.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice und Progresso haben alle eine “gesündere” Suppenauswahl.

Schließlich sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre eigene Suppe zuzubereiten. Es braucht wirklich nicht viel Zeit, um eine nahrhafte, gesunde Suppe zuzubereiten, die Sie die ganze Woche über genießen können. Versuchen Sie, am Wochenende oder an Ihrem freien Tag Ihre eigene Version der Suppe zuzubereiten und sie in einzelnen Behältern einzufrieren. Eine gute Möglichkeit, mit hausgemachter Suppe zu beginnen, finden Sie in den Anleitungen der Erweiterungsabteilung der Kansas State University.

Haftungsausschluss für medizinische Ratschläge: Sie verstehen, dass die Blog-Posts und Kommentare zu solchen Blog-Posts (ob von uns, unseren Vertretern oder Bloggern oder von Benutzern) keine medizinische Beratung oder Empfehlung jeglicher Art darstellen und Sie sich nicht auf solche verlassen sollten Informationen, die in solchen Beiträgen oder Kommentaren enthalten sind, um Konsultationen mit Ihrem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu ersetzen, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Meinungen und anderen Informationen, die in den Blog-Posts und Kommentaren enthalten sind, spiegeln nicht die Meinungen oder Positionen des Website-Betreibers wider.


Suppe ist wirklich gutes Essen

Als gebürtiger Neuengländer bereite ich mich auf das kalte Wetter vor. Ich gebe zu &ndash, ich bin kein großer Fan von kalten Temperaturen, Graupel oder Schnee, aber eine Sache, die ich an der großen Kälte wirklich zu schätzen weiß, ist Suppe. Zugegeben, Suppe kann man zu jeder Jahreszeit essen, aber in einer kalten Winternacht gibt es nichts Besseres als eine dampfende Schüssel mit nahrhafter Suppe. Suppe hat viele gute Eigenschaften, aber nicht alle Suppen sind ernährungsphysiologisch gleich gut.

Suppenernährung
Sicher, einige Suppen sind voller Fett und Kalorien (denken Sie an Chowders oder cremige Suppen). Aber die Realität ist, dass Suppe in Sachen Ernährung viel zu bieten hat.

Gemüse. Kein großer Gemüsefan? Nach Suppe greifen. Gemüse schmeckt immer besser, wenn es in einer Hühner- oder Tomatenbrühe köchelt. Und während die Menge an Gemüse, die Sie benötigen, von Ihrem Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau abhängt, ist es im Allgemeinen das Ziel, täglich zwischen 2 und 3 Tassen Gemüse zu essen. Sie können dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen, indem Sie eine Suppe essen, die viel Gemüse enthält.

Faser. Wir brauchen täglich zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie wirklich Gemüse essen (zusammen mit Obst und Vollkornprodukten). Aber Sie können helfen, Ihre Gemüse- und Ballaststoffquote zu erreichen, indem Sie essen…Sie haben es erraten: Suppe! Wählen Sie für einen zusätzlichen Bonus Suppen, die Bohnen enthalten, wie Kidneybohnen, Cannellini-Bohnen oder Linsen, die zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln überhaupt gehören.

Vitamine. Die meisten von uns haben wahrscheinlich keinen Mangel an Vitaminen, aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass man vernünftige Mengen an Vitamin C, Beta-Carotin und B-Vitaminen aus Suppen bekommen kann.

Gewichtskontrolle. Nein, ich sage Ihnen nicht, dass Sie die Kohlsuppendiät machen sollen, um Gewicht zu verlieren. But there’s credible evidence telling us that kicking off a meal with a bowl of healthy, broth-based soup can fill you up. Das Ergebnis? You eat less of your meal and you consume fewer calories. Also, eating a bowl of hot soup can slow your eating rate, which again, means that you likely will eat less.

Diabetes control. Not only can eating a bowl of soup as your first course help you battle the bulge, it may also help you battle spikes in blood sugar (as long as you choose your soup wisely). For example, eating a bowl of broth-based chicken soup not only fills you up, but it’s low in carbohydrate and, depending on how much chicken is in the soup, may contain a decent amount of protein. Portion control and making sure to include a protein source at each of your meals are two keys to better blood sugars.

Soup smarts
While this all may seem good, the reality is that choosing a healthy soup in the grocery store can be a little confusing. There’s no shortage of soup to select, but the trick is knowing what to look for on that label. Many of the cans of soup lining the grocery aisle are loaded with sodium &mdash upwards of 1,000 milligrams (mg) per serving in some cases. And let’s face it &mdash who eats just one serving of soup? Try these tips to make sure you make the best choice when it comes to soup:

1. While not everyone necessarily needs to limit his sodium intake, it’s no secret that we tend to consume way more than is recommended (no more than 2,300 mg per day, according to the Centers for Disease Control and Prevention). If you have high blood pressure, kidney disease, or congestive heart failure, you may need to limit your sodium to just 1,500 mg (or lower) per day. Look for soup that contains no more than about 600 mg per serving. You can also try low-sodium soup, which has no more than 140 mg per serving (and may require some getting used to in terms of taste). You can add back flavor by shaking in some black pepper, herbs, or spices of your choosing.

2. Choose broth-based soups (chicken, beef, vegetable) over creamy-style soups, such as clam chowder or cream of broccoli soup. Doing so will save you calories and grams of saturated fat.

3. Try to pick a soup that contains at least 3 grams of fiber per serving. Lentil or minestrone soups are good examples of higher-fiber soups. If your favorite soup seems to be lacking in fiber, add your own cooked vegetables, beans, lentils, or whole grains, such as brown rice or barley.

4. If you prefer organic soups, just remember that they may not necessarily be lower in sodium or fat, or higher in fiber than conventional soup. Always read the Nutrition Facts panel.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice, and Progresso all have “healthier” selections of soup.

Finally, consider making your own soup. It really doesn’t take too much time to whip up a batch of nourishing, healthy soup that you can nosh on all week. Try creating your own version of soup on the weekend or your day off, and freeze it in individual containers. For a great way to get started with homemade soup, check out the how-tos from Kansas State University’s extension division.

Disclaimer of Medical Advice: You understand that the blog posts and comments to such blog posts (whether posted by us, our agents or bloggers, or by users) do not constitute medical advice or recommendation of any kind, and you should not rely on any information contained in such posts or comments to replace consultations with your qualified health care professionals to meet your individual needs. The opinions and other information contained in the blog posts and comments do not reflect the opinions or positions of the Site Proprietor.


Soup Really Is Good Food

Being a native New Englander, I’m beginning to brace myself for the cold weather ahead. I admit &mdash I’m not a big fan of frigid temperatures, sleet, or snow, but one thing I really can appreciate about the big chill is soup. Granted, one can eat soup at any time of the year, but there’s nothing like a steaming bowl of nourishing soup on a cold winter’s night. Soup has a lot of good things going for it, but not all soups are created equally nutrition-wise.

Soup nutrition
Sure, some soups are brimming with fat and calories (think chowders or creamy soups). But the reality is that soup has a lot to offer in terms of nutrition.

Gemüse. Not a big fan of vegetables? Reach for soup. Vegetables always taste better when they’re simmering in a chicken or tomato broth. And while the amount of vegetables that you need depends on your gender, age, and activity level, aiming for between 2 and 3 cups of veggies each day is generally the goal. You can help reach that goal by eating soup that contains plenty of vegetables.

Fiber. We need between 25 and 38 grams of fiber each day. To reach that goal, you really do need to eat vegetables (along with fruits and whole grains). But you can help meet your vegetable and fiber quota by eating…you guessed it: soup! For an added bonus, choose soups that contain beans, like kidney beans, cannellini beans, or lentils, which are some of the highest-fiber-foods around.

Vitamins. Most of us probably aren’t deficient in too many vitamins, but it’s still good to know that you can get reasonable amounts of vitamin C, beta carotene, and B vitamins from soup.

Weight control. No, I’m not telling you to go on the cabbage soup diet to lose weight. But there’s credible evidence telling us that kicking off a meal with a bowl of healthy, broth-based soup can fill you up. Das Ergebnis? You eat less of your meal and you consume fewer calories. Also, eating a bowl of hot soup can slow your eating rate, which again, means that you likely will eat less.

Diabetes control. Not only can eating a bowl of soup as your first course help you battle the bulge, it may also help you battle spikes in blood sugar (as long as you choose your soup wisely). For example, eating a bowl of broth-based chicken soup not only fills you up, but it’s low in carbohydrate and, depending on how much chicken is in the soup, may contain a decent amount of protein. Portion control and making sure to include a protein source at each of your meals are two keys to better blood sugars.

Soup smarts
While this all may seem good, the reality is that choosing a healthy soup in the grocery store can be a little confusing. There’s no shortage of soup to select, but the trick is knowing what to look for on that label. Many of the cans of soup lining the grocery aisle are loaded with sodium &mdash upwards of 1,000 milligrams (mg) per serving in some cases. And let’s face it &mdash who eats just one serving of soup? Try these tips to make sure you make the best choice when it comes to soup:

1. While not everyone necessarily needs to limit his sodium intake, it’s no secret that we tend to consume way more than is recommended (no more than 2,300 mg per day, according to the Centers for Disease Control and Prevention). If you have high blood pressure, kidney disease, or congestive heart failure, you may need to limit your sodium to just 1,500 mg (or lower) per day. Look for soup that contains no more than about 600 mg per serving. You can also try low-sodium soup, which has no more than 140 mg per serving (and may require some getting used to in terms of taste). You can add back flavor by shaking in some black pepper, herbs, or spices of your choosing.

2. Choose broth-based soups (chicken, beef, vegetable) over creamy-style soups, such as clam chowder or cream of broccoli soup. Doing so will save you calories and grams of saturated fat.

3. Try to pick a soup that contains at least 3 grams of fiber per serving. Lentil or minestrone soups are good examples of higher-fiber soups. If your favorite soup seems to be lacking in fiber, add your own cooked vegetables, beans, lentils, or whole grains, such as brown rice or barley.

4. If you prefer organic soups, just remember that they may not necessarily be lower in sodium or fat, or higher in fiber than conventional soup. Always read the Nutrition Facts panel.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice, and Progresso all have “healthier” selections of soup.

Finally, consider making your own soup. It really doesn’t take too much time to whip up a batch of nourishing, healthy soup that you can nosh on all week. Try creating your own version of soup on the weekend or your day off, and freeze it in individual containers. For a great way to get started with homemade soup, check out the how-tos from Kansas State University’s extension division.

Disclaimer of Medical Advice: You understand that the blog posts and comments to such blog posts (whether posted by us, our agents or bloggers, or by users) do not constitute medical advice or recommendation of any kind, and you should not rely on any information contained in such posts or comments to replace consultations with your qualified health care professionals to meet your individual needs. The opinions and other information contained in the blog posts and comments do not reflect the opinions or positions of the Site Proprietor.


Soup Really Is Good Food

Being a native New Englander, I’m beginning to brace myself for the cold weather ahead. I admit &mdash I’m not a big fan of frigid temperatures, sleet, or snow, but one thing I really can appreciate about the big chill is soup. Granted, one can eat soup at any time of the year, but there’s nothing like a steaming bowl of nourishing soup on a cold winter’s night. Soup has a lot of good things going for it, but not all soups are created equally nutrition-wise.

Soup nutrition
Sure, some soups are brimming with fat and calories (think chowders or creamy soups). But the reality is that soup has a lot to offer in terms of nutrition.

Gemüse. Not a big fan of vegetables? Reach for soup. Vegetables always taste better when they’re simmering in a chicken or tomato broth. And while the amount of vegetables that you need depends on your gender, age, and activity level, aiming for between 2 and 3 cups of veggies each day is generally the goal. You can help reach that goal by eating soup that contains plenty of vegetables.

Fiber. We need between 25 and 38 grams of fiber each day. To reach that goal, you really do need to eat vegetables (along with fruits and whole grains). But you can help meet your vegetable and fiber quota by eating…you guessed it: soup! For an added bonus, choose soups that contain beans, like kidney beans, cannellini beans, or lentils, which are some of the highest-fiber-foods around.

Vitamins. Most of us probably aren’t deficient in too many vitamins, but it’s still good to know that you can get reasonable amounts of vitamin C, beta carotene, and B vitamins from soup.

Weight control. No, I’m not telling you to go on the cabbage soup diet to lose weight. But there’s credible evidence telling us that kicking off a meal with a bowl of healthy, broth-based soup can fill you up. Das Ergebnis? You eat less of your meal and you consume fewer calories. Also, eating a bowl of hot soup can slow your eating rate, which again, means that you likely will eat less.

Diabetes control. Not only can eating a bowl of soup as your first course help you battle the bulge, it may also help you battle spikes in blood sugar (as long as you choose your soup wisely). For example, eating a bowl of broth-based chicken soup not only fills you up, but it’s low in carbohydrate and, depending on how much chicken is in the soup, may contain a decent amount of protein. Portion control and making sure to include a protein source at each of your meals are two keys to better blood sugars.

Soup smarts
While this all may seem good, the reality is that choosing a healthy soup in the grocery store can be a little confusing. There’s no shortage of soup to select, but the trick is knowing what to look for on that label. Many of the cans of soup lining the grocery aisle are loaded with sodium &mdash upwards of 1,000 milligrams (mg) per serving in some cases. And let’s face it &mdash who eats just one serving of soup? Try these tips to make sure you make the best choice when it comes to soup:

1. While not everyone necessarily needs to limit his sodium intake, it’s no secret that we tend to consume way more than is recommended (no more than 2,300 mg per day, according to the Centers for Disease Control and Prevention). If you have high blood pressure, kidney disease, or congestive heart failure, you may need to limit your sodium to just 1,500 mg (or lower) per day. Look for soup that contains no more than about 600 mg per serving. You can also try low-sodium soup, which has no more than 140 mg per serving (and may require some getting used to in terms of taste). You can add back flavor by shaking in some black pepper, herbs, or spices of your choosing.

2. Choose broth-based soups (chicken, beef, vegetable) over creamy-style soups, such as clam chowder or cream of broccoli soup. Doing so will save you calories and grams of saturated fat.

3. Try to pick a soup that contains at least 3 grams of fiber per serving. Lentil or minestrone soups are good examples of higher-fiber soups. If your favorite soup seems to be lacking in fiber, add your own cooked vegetables, beans, lentils, or whole grains, such as brown rice or barley.

4. If you prefer organic soups, just remember that they may not necessarily be lower in sodium or fat, or higher in fiber than conventional soup. Always read the Nutrition Facts panel.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice, and Progresso all have “healthier” selections of soup.

Finally, consider making your own soup. It really doesn’t take too much time to whip up a batch of nourishing, healthy soup that you can nosh on all week. Try creating your own version of soup on the weekend or your day off, and freeze it in individual containers. For a great way to get started with homemade soup, check out the how-tos from Kansas State University’s extension division.

Disclaimer of Medical Advice: You understand that the blog posts and comments to such blog posts (whether posted by us, our agents or bloggers, or by users) do not constitute medical advice or recommendation of any kind, and you should not rely on any information contained in such posts or comments to replace consultations with your qualified health care professionals to meet your individual needs. The opinions and other information contained in the blog posts and comments do not reflect the opinions or positions of the Site Proprietor.


Soup Really Is Good Food

Being a native New Englander, I’m beginning to brace myself for the cold weather ahead. I admit &mdash I’m not a big fan of frigid temperatures, sleet, or snow, but one thing I really can appreciate about the big chill is soup. Granted, one can eat soup at any time of the year, but there’s nothing like a steaming bowl of nourishing soup on a cold winter’s night. Soup has a lot of good things going for it, but not all soups are created equally nutrition-wise.

Soup nutrition
Sure, some soups are brimming with fat and calories (think chowders or creamy soups). But the reality is that soup has a lot to offer in terms of nutrition.

Gemüse. Not a big fan of vegetables? Reach for soup. Vegetables always taste better when they’re simmering in a chicken or tomato broth. And while the amount of vegetables that you need depends on your gender, age, and activity level, aiming for between 2 and 3 cups of veggies each day is generally the goal. You can help reach that goal by eating soup that contains plenty of vegetables.

Fiber. We need between 25 and 38 grams of fiber each day. To reach that goal, you really do need to eat vegetables (along with fruits and whole grains). But you can help meet your vegetable and fiber quota by eating…you guessed it: soup! For an added bonus, choose soups that contain beans, like kidney beans, cannellini beans, or lentils, which are some of the highest-fiber-foods around.

Vitamins. Most of us probably aren’t deficient in too many vitamins, but it’s still good to know that you can get reasonable amounts of vitamin C, beta carotene, and B vitamins from soup.

Weight control. No, I’m not telling you to go on the cabbage soup diet to lose weight. But there’s credible evidence telling us that kicking off a meal with a bowl of healthy, broth-based soup can fill you up. Das Ergebnis? You eat less of your meal and you consume fewer calories. Also, eating a bowl of hot soup can slow your eating rate, which again, means that you likely will eat less.

Diabetes control. Not only can eating a bowl of soup as your first course help you battle the bulge, it may also help you battle spikes in blood sugar (as long as you choose your soup wisely). For example, eating a bowl of broth-based chicken soup not only fills you up, but it’s low in carbohydrate and, depending on how much chicken is in the soup, may contain a decent amount of protein. Portion control and making sure to include a protein source at each of your meals are two keys to better blood sugars.

Soup smarts
While this all may seem good, the reality is that choosing a healthy soup in the grocery store can be a little confusing. There’s no shortage of soup to select, but the trick is knowing what to look for on that label. Many of the cans of soup lining the grocery aisle are loaded with sodium &mdash upwards of 1,000 milligrams (mg) per serving in some cases. And let’s face it &mdash who eats just one serving of soup? Try these tips to make sure you make the best choice when it comes to soup:

1. While not everyone necessarily needs to limit his sodium intake, it’s no secret that we tend to consume way more than is recommended (no more than 2,300 mg per day, according to the Centers for Disease Control and Prevention). If you have high blood pressure, kidney disease, or congestive heart failure, you may need to limit your sodium to just 1,500 mg (or lower) per day. Look for soup that contains no more than about 600 mg per serving. You can also try low-sodium soup, which has no more than 140 mg per serving (and may require some getting used to in terms of taste). You can add back flavor by shaking in some black pepper, herbs, or spices of your choosing.

2. Choose broth-based soups (chicken, beef, vegetable) over creamy-style soups, such as clam chowder or cream of broccoli soup. Doing so will save you calories and grams of saturated fat.

3. Try to pick a soup that contains at least 3 grams of fiber per serving. Lentil or minestrone soups are good examples of higher-fiber soups. If your favorite soup seems to be lacking in fiber, add your own cooked vegetables, beans, lentils, or whole grains, such as brown rice or barley.

4. If you prefer organic soups, just remember that they may not necessarily be lower in sodium or fat, or higher in fiber than conventional soup. Always read the Nutrition Facts panel.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice, and Progresso all have “healthier” selections of soup.

Finally, consider making your own soup. It really doesn’t take too much time to whip up a batch of nourishing, healthy soup that you can nosh on all week. Try creating your own version of soup on the weekend or your day off, and freeze it in individual containers. For a great way to get started with homemade soup, check out the how-tos from Kansas State University’s extension division.

Disclaimer of Medical Advice: You understand that the blog posts and comments to such blog posts (whether posted by us, our agents or bloggers, or by users) do not constitute medical advice or recommendation of any kind, and you should not rely on any information contained in such posts or comments to replace consultations with your qualified health care professionals to meet your individual needs. The opinions and other information contained in the blog posts and comments do not reflect the opinions or positions of the Site Proprietor.


Soup Really Is Good Food

Being a native New Englander, I’m beginning to brace myself for the cold weather ahead. I admit &mdash I’m not a big fan of frigid temperatures, sleet, or snow, but one thing I really can appreciate about the big chill is soup. Granted, one can eat soup at any time of the year, but there’s nothing like a steaming bowl of nourishing soup on a cold winter’s night. Soup has a lot of good things going for it, but not all soups are created equally nutrition-wise.

Soup nutrition
Sure, some soups are brimming with fat and calories (think chowders or creamy soups). But the reality is that soup has a lot to offer in terms of nutrition.

Gemüse. Not a big fan of vegetables? Reach for soup. Vegetables always taste better when they’re simmering in a chicken or tomato broth. And while the amount of vegetables that you need depends on your gender, age, and activity level, aiming for between 2 and 3 cups of veggies each day is generally the goal. You can help reach that goal by eating soup that contains plenty of vegetables.

Fiber. We need between 25 and 38 grams of fiber each day. To reach that goal, you really do need to eat vegetables (along with fruits and whole grains). But you can help meet your vegetable and fiber quota by eating…you guessed it: soup! For an added bonus, choose soups that contain beans, like kidney beans, cannellini beans, or lentils, which are some of the highest-fiber-foods around.

Vitamins. Most of us probably aren’t deficient in too many vitamins, but it’s still good to know that you can get reasonable amounts of vitamin C, beta carotene, and B vitamins from soup.

Weight control. No, I’m not telling you to go on the cabbage soup diet to lose weight. But there’s credible evidence telling us that kicking off a meal with a bowl of healthy, broth-based soup can fill you up. Das Ergebnis? You eat less of your meal and you consume fewer calories. Also, eating a bowl of hot soup can slow your eating rate, which again, means that you likely will eat less.

Diabetes control. Not only can eating a bowl of soup as your first course help you battle the bulge, it may also help you battle spikes in blood sugar (as long as you choose your soup wisely). For example, eating a bowl of broth-based chicken soup not only fills you up, but it’s low in carbohydrate and, depending on how much chicken is in the soup, may contain a decent amount of protein. Portion control and making sure to include a protein source at each of your meals are two keys to better blood sugars.

Soup smarts
While this all may seem good, the reality is that choosing a healthy soup in the grocery store can be a little confusing. There’s no shortage of soup to select, but the trick is knowing what to look for on that label. Many of the cans of soup lining the grocery aisle are loaded with sodium &mdash upwards of 1,000 milligrams (mg) per serving in some cases. And let’s face it &mdash who eats just one serving of soup? Try these tips to make sure you make the best choice when it comes to soup:

1. While not everyone necessarily needs to limit his sodium intake, it’s no secret that we tend to consume way more than is recommended (no more than 2,300 mg per day, according to the Centers for Disease Control and Prevention). If you have high blood pressure, kidney disease, or congestive heart failure, you may need to limit your sodium to just 1,500 mg (or lower) per day. Look for soup that contains no more than about 600 mg per serving. You can also try low-sodium soup, which has no more than 140 mg per serving (and may require some getting used to in terms of taste). You can add back flavor by shaking in some black pepper, herbs, or spices of your choosing.

2. Choose broth-based soups (chicken, beef, vegetable) over creamy-style soups, such as clam chowder or cream of broccoli soup. Doing so will save you calories and grams of saturated fat.

3. Try to pick a soup that contains at least 3 grams of fiber per serving. Lentil or minestrone soups are good examples of higher-fiber soups. If your favorite soup seems to be lacking in fiber, add your own cooked vegetables, beans, lentils, or whole grains, such as brown rice or barley.

4. If you prefer organic soups, just remember that they may not necessarily be lower in sodium or fat, or higher in fiber than conventional soup. Always read the Nutrition Facts panel.

5. Amy’s, Campbell’s, Healthy Choice, and Progresso all have “healthier” selections of soup.

Finally, consider making your own soup. It really doesn’t take too much time to whip up a batch of nourishing, healthy soup that you can nosh on all week. Try creating your own version of soup on the weekend or your day off, and freeze it in individual containers. For a great way to get started with homemade soup, check out the how-tos from Kansas State University’s extension division.

Disclaimer of Medical Advice: You understand that the blog posts and comments to such blog posts (whether posted by us, our agents or bloggers, or by users) do not constitute medical advice or recommendation of any kind, and you should not rely on any information contained in such posts or comments to replace consultations with your qualified health care professionals to meet your individual needs. The opinions and other information contained in the blog posts and comments do not reflect the opinions or positions of the Site Proprietor.



Bemerkungen:

  1. Saturnin

    It agree, very good piece

  2. Wajih

    Scheinbar kein Schicksal.

  3. Shea

    Ich bestätige. Ich stimme mit allen oben erzählten. Wir können über dieses Thema kommunizieren. Hier oder in PM.

  4. Broderic

    Quite an interesting and informative topic

  5. Telrajas

    Ganz recht! Es scheint mir, es ist eine gute Idee. Ich stimme mit Ihnen ein.



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