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Einfacher Feta-Hühnerauflauf

Einfacher Feta-Hühnerauflauf


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10 Minuten sind alles, was Sie brauchen, um ein lebendiges, griechisch inspiriertes gebackenes Hühnchengericht mit Paprika, Petersilie und Feta zuzubereiten.

Anmerkungen

Ersatz:
Bereiten Sie mit 6 Hähnchenschenkeln ohne Haut vor. 40 bis 45 Minuten backen. oder bis fertig.

Variation:
Rote Paprika weglassen. Bereiten Sie das Hühnchen nach Anweisung zu, bestreuen Sie es mit 1/2 Teelöffel gehacktem frischem Oregano zusammen mit dem schwarzen Pfeffer und verwenden Sie den traditionellen zerbröckelten Feta-Käse von ATHENOS.

Zutaten

  • 6 knochenlose Hähnchenbrust ohne Haut (1-1/2 Pfund)
  • 2 Esslöffel Zitronensaft, geteilt
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 Pkg. (4 Unzen) ATHENOS zerbröckelter Feta-Käse mit Basilikum und Tomate
  • 1/4 Tasse fein gehackte rote Paprika
  • 1/4 Tasse fein gehackte frische Petersilie

Portionen6

Kalorien pro Portion190

Folatäquivalent (gesamt)24µg6%

Riboflavin (B2)0,4mg21,7%


Gebackenes Feta-Huhn

Baked Feta Chicken ist die ultimative Dinner-Idee, von der Ihre Geschmacksknospen geträumt haben. Würziger Feta-Käse, saftige Hähnchenbrust und süße Traubentomaten sind himmlisch zusammen. Machen Sie dieses Gericht mit nur 5 Zutaten und weniger als 1 Stunde. Es ist auch ein ketofreundliches, kohlenhydratarmes, glutenfreies und getreidefreies Gericht!

Eine weitere Sensation von Tik Tok ist gebackener Feta. Ich wollte dieses Gericht selbst gestalten und Hähnchenbrust einbeziehen, und ich möchte es Ihnen nur sagen. es ist unglaublich! Sie können es als komplette Mahlzeit servieren oder einige Beilagen hinzufügen. Egal, wie Sie es servieren, ich bin zuversichtlich, dass Sie es immer wieder machen wollen. Der erstaunliche Geschmack dieses einfachen Feta-Hühnchenauflaufs scheint durch und ich bin mir sicher, dass dies ein Familienfavorit sein wird.

Dieses gesunde All-in-One-Gericht eignet sich auch ideal für all die Sommer-Potlucks und Grillabende. Außerdem ist das Aufräumen ein Kinderspiel und Sie müssen sich keine Sorgen machen, die gesamte Küche zu verschmutzen.


Einfach gebackener Feta & Hühnchen Rezept + WIAW

Dieses griechisch inspirierte, schnelle und einfache Rezept für gebackenen Feta und Hühnchen ist voller Geschmack. Eine kleine Menge reichhaltiger Feta-Käse über magerem Hühnchen fügt einen großen Geschmack hinzu, ohne eine Menge Kalorien und Fett hinzuzufügen.

Der Sommer verlangt nach mediterranem Essen. Nicht, dass der Winter mein Verlangen nach Feta verringert.

Merken dieses gebackene Feta-Rezept inspiriert von unseren griechischen Flitterwochen? Unsere Besessenheit von der Herrlichkeit des warmen Feta hat nicht nachgelassen. Heute habe ich ein SUPER easy Gebackener Feta & Hühnchen Rezept für dich.

Wenn Sie 10 Minuten Zeit haben, haben Sie Zeit, dieses griechisch inspirierte Gericht zuzubereiten. Die Zutatenliste ist kurz (schockierend, oder?), aber es wird nicht an Geschmack gespart.

weil Feta ist ein so reichhaltiger, salziger Käse, dass Sie nicht viel davon verwenden müssen. Eine kleine Menge über mageren, fettarmen Hähnchenbrust fügt einen großen Geschmacksgeschmack hinzu, ohne eine Tonne Kalorien und Fett hinzuzufügen.

Ich liebe auch, wie Oregano und Zitronensaft den Käse ergänzen. Es hellt den Geschmack auf und trägt zum mediterranen Flair bei. Perfekt für den Sommer!


Gebackene Feta-Pasta

Dies ist die Geschichte über Ein weiterer viraler TikTok-Trend, den ich irgendwie hassen wollte. aber nicht. Es ist nicht so, dass ich nicht fand, dass die Idee köstlich klang. Nur schien das Ganze zu einfach. Einen Block Feta mit platzenden Tomaten zu rösten, wird offensichtlich erstaunlich sein. Aber ist es gut genug, um das Internet zu brechen?

Meine Antwort ist widerwillig: Ja. Es ist genial. Aber wage ich zu sagen, nicht perfekt? Unten sind meine Gedanken.

  1. Sie müssen die Ofentemperatur nicht ändern. Das OG-Rezept sieht vor, den Feta mit den Tomaten 30 Minuten lang bei 400°C zu backen und dann die letzten 10 Minuten hochzufahren. Nach 30 Minuten im Ofen fand ich meinen Feta auf dem besten Weg zu einem schönen Goldton. Um zu vermeiden, dass Zusätze wie Knoblauch und Kräuter verbrennen (siehe meine nächste Anmerkung), ist es meiner Meinung nach am besten, die Temperatur konstant zu halten.
  2. Sie können mehr als nur Tomaten und Feta hinzufügen. Geviertelte Schalotten werden schön cremig und zerdrückter Knoblauch wird das Olivenöl durchziehen. Wie Gewürz? Werfen Sie eine Tonne zerkleinerte rote Paprikaflocken hinein. Hast du Thymian? Fügen Sie ein paar Zweige hinzu, um eine erdige Note zu erhalten.
  3. Das Hinzufügen von Nudelwasser hilft. Ein Löffel Nudelwasser hilft dabei, Ihre Sauce zu dehnen, um Ihre Nudeln glatter und großzügiger zu beschichten.

Hast du dieses Rezept gemacht? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit.

Anmerkung der Redaktion: Wir haben die Tomatenmenge in diesem Rezept am 9. Februar 2021 erhöht. Ein Pint ist alles, was Sie brauchen, aber zwei werden für eine vollere, aromatischere Sauce empfohlen.


WAS ZU GEBACKENEM HÄHNCHEN SERVIERT

Dieses einfache Rezept für gebackenes Hühnchen passt gut zu einem einfachen grünen Salat. Um die Aromen des Sommers zu erhalten, servieren Sie dieses gebackene Hühnchengericht mit einer Beilage von Patatas Bravas, geröstetem Spargel und Feta-Zitronen-Krautsalat.

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Einfacher griechischer Hühnchenauflauf

Easy Greek Chicken Bake ist ein einfach zuzubereitendes, köstliches, griechisch inspiriertes Hühnchengericht, das getreidefrei und kohlenhydratarm ist.

Vollständiges Rezeptvideo, bitte ansehen:

Easy Greek Chicken Bake ist ein einfach zuzubereitendes, köstliches, griechisch inspiriertes Hühnchengericht, das getreidefrei und kohlenhydratarm ist.

Einfacher griechischer Hühnchenauflauf ist eine kohlenhydratarme, getreidefreie Paleo-Eintopf-Wundermahlzeit! Dies ist eine super einfache Mahlzeit und enthält fantastische, griechisch inspirierte Aromen. Lieben Sie es nicht einfach, wenn Sie alle Zutaten in eine Pfanne geben und in den Ofen schieben und weggehen können.

Meine Familie war sehr beeindruckt von diesem Gericht. Mein Mann hat sogar Dibs auf den Resten genannt, und er ist nicht einmal ein Hühnchen-Fan. Muss der Speck sein, lol.

Obwohl eines meiner Kinder keine Oliven mag, hat er es trotzdem gegessen und die Oliven einfach gemieden. Ich hatte ihm gesagt, dass ich ohne Oliven kein griechisches Essen machen kann, weil es ein kulinarisches Verbrechen wäre!


Keto gebackene Feta-Pasta

Möchten Sie das ultimative einfache Keto-Abendessen zubereiten? Probieren Sie diesen kohlenhydratarmen Feta-Nudelnauflauf, der auf TikTok viral wird. Geben Sie einen Block Feta-Käse in eine Schicht Traubentomaten, eine Prise Salz, eine Prise frisches Basilikum, ein paar gehackte Knoblauchzehen, einen Schuss Olivenöl ... und voila! Magie passiert! Aber warte! Die wahre Magie geschieht, sobald Sie den ersten Bissen nehmen. Wenn sich die Käseigkeit von Feta mit dem Reichtum gerösteter Tomaten mit einem unterschwelligen Knoblauchgeschmack trifft, werden Sie in eine andere Welt entführt. Jetzt passiert echte Magie!

Was ist der virale TikTok-Feta-Pasta-Trend?

Einfach zuzubereiten und köstlich zu essen, hat der virale TikTok-Feta-Pasta-Trend das Internet überrascht. Als das Gericht in Finnland zum ersten Mal an Popularität gewann, gab es einen Mangel an Feta-Käse! Tatsächlich waren die meisten festen Feta-Käseblöcke alle weg, als ich es machen wollte. Ja, es ist ein magisches Rezept, daher ist es kein Wunder, dass diese gebackene Feta-Nudeln schnell an Popularität gewinnt!

Es ist ein einfaches Gericht. Ein Block Feta-Käse, umgeben von gerösteten Traubentomaten mit einer Prise Gewürzen. Sie können mit der Sauce und den Gewürzen experimentieren, wenn Sie möchten.

Sind Tomaten Keto?

Das Erstaunlichste an dieser verlockenden Feta-Pasta ist, dass es sich um ein Keto-Rezept handelt. Jawohl! Das hast du richtig gelesen. Mit nur 2 Gramm Kohlenhydraten in einer halben Tasse Tomaten sind diese perfekt für Ihre Keto-Diät. Voller Nährstoffe und köstlich geröstet sind diese Kirschtomaten buchstäblich die Kirsche dieses Keto-gebackenen Feta-Nudelgerichts!

Ist Feta-Käse kohlenhydratarm?

Eine weitere häufige Frage zu diesem Gericht ist, ob Feta-Käse wenig Kohlenhydrate enthält. Die Antwort ist ein klares Ja! Feta-Käse hat etwa 2 g Kohlenhydrate pro Unze, was ihn zu einer perfekten Ergänzung Ihrer Keto-Diät macht. Es ist auch vollgepackt mit Nährstoffen sowie Protein. Es macht auch satt und macht satt. Auf Wiedersehen zu den Hungerattacken eine halbe Stunde nach dem Mittagessen!

Gesund, lecker und keto… Was will man mehr von diesem kohlenhydratarmen Feta-Pasta-Rezept!

Low Carb Pasta-Optionen

Die nächste große Frage ist Pasta… Wie rennt man hier vor den Kohlenhydraten davon? Die gute Nachricht ist, dass Marken wie Natural Heaven die perfekten Keto-Pasta anbieten. Sie können den Code KETOFOCUS verwenden, um 10% auf Ihre Bestellung zu sparen. Von Spaghetti bis Lasagne haben Sie eine große Auswahl. Ihre Nudeln werden aus Palmherzen hergestellt, so dass sie kohlenhydratarm und glutenfrei sind.

Wenn Sie Zucchininudeln oder Zoodles mögen, können sie eine großartige Keto-Option für dieses Keto-gebackene Feta-Nudelgericht sein. Sie schmecken nicht nur hervorragend mit Feta und Tomaten, sondern sind auch eine großartige Quelle für Vitamin C und Kalium.

Eine weitere großartige Keto-Pasta-Option ist die Verwendung von Shirataki-Nudeln. Obwohl manche Leute sie klebrig finden, sind sie ein großartiger Ersatz für kohlenhydratreiche Nudeln. Sie sind nicht nur kohlenhydratarm, sondern machen auch satt.

Ergänzungen zu Ihren gebackenen Feta-Nudeln

Und jetzt sprechen wir über unseren Lieblingsteil dieses viralen gebackenen Feta-Rezepts … Experimente!

Sie können mit den Aromen herumspielen, indem Sie Ihre Lieblingsgewürze oder Kräuter hinzufügen. Basilikum, Thymian und Rosmarin können eine großartige Option sein, um der gebackenen Feta-Pasta einen weiteren Hauch von Geschmack zu verleihen. Wenn Sie dem Gericht eine italienische Note verleihen möchten, streuen Sie einige italienische Gewürze über die Pasta, bevor Sie sie untermischen.

Sie können auch etwas Protein (und mehr Geschmack!) mit gegrilltem Hühnchen oder Fleischbällchen hinzufügen. Yum! Oder fügen Sie mit gerösteten Paprikaschoten einen Hauch von Farbe und Geschmack hinzu. Sie können sogar übrig gebliebene Zucchini oder Spinat hineinwerfen, die Ihre Kinder nicht mögen! Sie werden sich in sie verlieben, wenn es in so köstlichen Aromen verpackt ist. Genießen Sie! Und vergessen Sie nicht, etwas mehr zu machen, denn bald werden sich alle nach einer zweiten Portion dieses leckeren kohlenhydratarmen Pasta-Auflaufs sehnen!


🔪 Anweisungen

  1. In einer kleinen Schüssel die Zitronensaft, Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer.
  2. Gießen Sie die Marinade in einen großen Druckverschlussbeutel. Hähnchenbrust hinzufügen, das Huhn massieren um alles zu beschichten. Ein bis zwei Stunden kalt stellen.
  3. Mach das Mediterrane Salsa (Optional).
  4. Backofen vorheizen, dann einschieben Hähnchen in einer Auflaufformh, mit Käse und Frühlingszwiebeln belegen und in den Ofen stellen. Kochen Sie für ungefähr 30-40 Minuten, bis das Huhn vollständig gekocht ist.
  5. Wenn gewünscht, das Hühnchen servieren mit Tomaten-Zwiebel-Oliven-Mischung belegen.

Hähnchen ist durchgegart, wenn die Innentemperatur beträgt 165 Grad. Verwenden Sie ein sofort ablesbares Fleischthermometer, um sicher zu sein!

Abhängig von Größe und Dicke der Hähnchenbrust, diese Mahlzeit braucht nur etwa 30 - 40 Minuten zum Kochen!

Die einfache Antwort lautet: Nicht zu lange backen! 😀 Aber im Ernst, in ein Gutes investieren sofort ablesbares Thermometer wird Ihnen helfen, Hühnchen sicher zu backen und es nie auszutrocknen. Hier noch ein guter Tipp: Zelten unter Folie für 5-10 Minuten Nach dem Kochen kann sich der Saft im Hühnchen verteilen, was ebenfalls hilft.

Die Salsa für den mediterranen Chicken Bake ist völlig optional, aber ich kann es nur empfehlen! Es verleiht diesem köstlichen Gericht einen tollen frischen Geschmack!

Bewahren Sie übrig gebliebenes Hühnchen in der Kühlschrank in einem luftdichten Behälter. Ich empfehle, übrig gebliebene mediterrane Salsa in einem separaten Behälter aufzubewahren.

Der einfachste Weg ist, nimm es in die Mikrowelle für ein oder zwei Minuten, bis es heiß ist. Du kannst auch in einer abgedeckten Form backen bei 325 Grad für etwa 20 Minuten.

Reste können sein in einem luftdichten Behälter von guter Qualität eingefroren für bis zu 3 Monate. Über Nacht im Kühlschrank auftauen, bevor es zum Servieren wieder erhitzt wird.


Wie man ein griechisches Hühnchen-Rezept macht

den Ofen vorheizen auf 350F.

Auf einem großen Backblech Hühnchen, Kartoffeln, Paprika, rote Zwiebeln, Zitronenspalten, Knoblauch und Tomaten hinzufügen.
Mit Oregano, Paprika, Salz und Pfeffer bestreuen und mit Olivenöl beträufeln.

Vorsichtig werfen, bis alles gut bedeckt ist. Im vorgeheizten Backofen backen für 25 Minuten, oder bis das Huhn durchgegart ist und das Gemüse zart ist.

Aus dem Ofen nehmen und zerbröckelten Feta-Käse und Oliven unterrühren. Mit frischem Thymian garnieren und genießen!

Was zu griechischem Hühnchen servieren?

Viele Seiten passen so gut zu diesem griechischen Hühnchenauflaufrezept. Hier sind ein paar Ideen:

  • Probiere Couscous, Quinoa oder Gerste
  • Mehr Gemüse wie Rosenkohl oder Pilze
  • Einige Pasta oder Zoodles für eine gesündere Option

So speichern Sie

Sie können Ihr übrig gebliebenes griechisches Hühnchenrezept in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren für 3-4 Tage. Am besten genießt man ihn am nächsten Tag kalt. Wenn Sie etwas für den nächsten Tag aufbewahren möchten, geben Sie den Feta-Käse nicht hinzu, bis Sie ihn in der Mikrowelle aufgewärmt haben.

Auswechslungen

Huhn &ndash Oberschenkel mit Haut wurden in diesem Rezept verwendet. Was die hohen Kalorien pro Portion erklärt. Eine schlankere und gesündere Option wäre die Verwendung von Hähnchenbrust ohne Haut und ohne Knochen.

Kartoffeln &ndash Sie können entweder Süßkartoffeln oder normale Kartoffeln Ihrer Wahl verwenden.

Käse &ndash Feta-Käse schmeckt am besten nach griechischem Hühnchen-Rezept und wir empfehlen dringend, Feta zu verwenden. Aber Sie können auch anderen krümeligen Käse wie Ricotta, Halloumi, Queso Fresco oder Ziegenkäse verwenden

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  • ¼ Tasse natives Olivenöl extra
  • 3 EL gehackter frischer Oregano, plus mehr zum Garnieren
  • 1 EL gehackter frischer Thymian, plus mehr zum Garnieren
  • 3 Knoblauchzehen, gerieben
  • ½ Teelöffel gemahlener Pfeffer
  • ¼ Teelöffel koscheres Salz
  • 1 ½ Pfund rote Babykartoffeln, halbiert oder geviertelt, wenn groß
  • ½ Tasse entkernte Castelvetrano-Oliven, grob gehackt
  • 1 ¾ Pfund Hähnchenschenkel mit Knochen, getrimmt
  • 1 Zitrone, in Spalten geschnitten
  • ¼ Tasse zerbröckelter Feta-Käse

Backofen auf 450 Grad F vorheizen.

Öl, Oregano, Thymian, Knoblauch, Pfeffer und Salz in einer kleinen Schüssel vermischen. 1 Esslöffel der Kräutermischung in eine mittelgroße Schüssel geben. Kartoffeln und Oliven dazugeben und umrühren.

Hähnchen mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit der restlichen Kräutermischung einreiben.

Streuen Sie die Kartoffeln und Oliven in eine 9 x 13-Zoll-Backform.

Das Hähnchen auf die Kartoffeln und Oliven legen und Zitronenspalten hineinstecken.

Backen, bis die Kartoffeln gebräunt sind und ein sofort ablesbares Thermometer in die dickste Stelle eines Oberschenkels eingeführt wird, ohne die Knochen zu berühren, registriert mindestens 165 Grad F, 40 bis 45 Minuten. Drücken Sie die Zitronenspalten vorsichtig über das Huhn.

Servieren Sie das Huhn und das Gemüse mit Feta und mehr Oregano und Thymian, falls gewünscht.


Griechischer gebackener Feta

Eines der Konzepte, die ich in diesem Master-Programm über das Essen gelernt habe, ist das Konzept der wiederholten Exposition: Wiederholtes Essen eines Lebensmittels, das du nicht magst, bis dein Körper erkennt “hey, das wird mich wahrscheinlich nicht umbringen”, und du beginnst es zu mögen.

Für mich sind das Tomaten. Und nachdem ich all die Tomatenrezepte gekocht habe, die ich in den nächsten zwei Wochen in diesem Tomaten-Spotlight teilen werde, geht mein Körper langsam von “hart nein” zu “ehhh vielleicht” über.

Das heutige Rezept ist einfach. Sie werfen alle Zutaten eines griechischen Salats in Alufolie, wickeln ihn ein und backen für ein paar Minuten.

Die Tomaten platzen, Zwiebeln werden weich und Feta wird cremig und streichfähig. Werfen Sie es als Last-Minute-Aperitif in den Ofen oder auf den Grill für eine problemlose Grillseite!



Bemerkungen:

  1. Norwin

    Entschuldigung, das kommt mir nicht ganz nahe. Wer kann noch was sagen?

  2. Waldon

    Sicherlich. Alles oben sagte die Wahrheit. Lassen Sie uns diese Frage diskutieren. Hier oder in PM.

  3. Nardo

    Interessant:)

  4. Weardleah

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach begehen Sie einen Fehler. Schreiben Sie mir in PM.

  5. Zakariyya

    Es tut mir leid, aber ich kann dir nicht helfen. Ich weiß, dass Sie die richtige Lösung finden werden. Nicht verzweifeln.



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