Kürbis-Apfel-Hafer-Smoothie

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4

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3. Dezember 2015

Von

Kura

Kürbis-Apfel-Hafer-Smoothie-Bowl

Würze deinen Smoothie und dein Frühstück Haferflocken indem du einen Kürbisapfel machst Smoothie-Schüssel.

69

Kalorien pro Portion

Verwandte Rezepte

Zutaten

• 1 Tasse Mandelmilch
• 1/4 Tasse Haferflocken
• 1/2 Tasse pürierter Kürbis
• 1/2 Braeburn-Apfel
• 1/4 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
• 1 Messlöffel Smoothie-Pulver, z. B. Vanilla Kura

Richtungen

Die Zutaten der Reihe nach in einen Mixer geben.

Mixen, bis es glatt ist.

Mit Kokosraspeln und Nüssen garnieren.

Nährwerte

Portionen4

Kalorien pro Portion69

Gesamtfett1g2%

Zucker4gN/A

Gesättigt0,3 g1,6%

Protein1g3%

Kohlenhydrate10g3%

Vitamin A239µg27%

Vitamin C2mg4%

Vitamin E2mg9%

Vitamin K6µg7%

Calcium131mg13%

Faser3g10%

Folat (Nahrung)8µgN/A

Folatäquivalent (gesamt)8µg2%

Eisen0,9mg5,1%

Magnesium27mg7%

Einfach ungesättigt2gN/A

Niacin (B3)0.2mg1.2%

Phosphor63mg9%

Mehrfach ungesättigte 0,8 gN/A

Kalium156mg4%

Natrium45mg2%

Zink0.3mg1.8%

Haben Sie eine Frage zu den Nährwertangaben? Lass uns wissen.

Stichworte

Kürbissmoothie

Bereit für die Kürbissaison? Wir’re hier dafür! Viele der Rezepte der Saison sind mit Zucker gefüllt: Kürbiskekse, Kuchen und natürlich der gute alte Kürbiskuchen. Aber warum nicht alle Geschmacksrichtungen auf gesunde und köstliche Weise genießen? Dies Kürbissmoothie ist cremig und voller Kürbis-Gewürz: und mit griechischem Joghurt und Früchten zubereitet! Es ist eine köstlich gemütliche Art, die Saison einzuläuten, ohne das Zuckerhoch. Es ist auch vollgepackt mit Protein aus dem Joghurt. Unser Sohn Larson war sehr angetan davon (besonders als er ihn aus seinem neuen Kürbisbecher schlürfte.) Bring den Kürbis mit!

Kürbissmoothie

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Kürbissmoothie

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