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Die besten Smoothie-Rezepte

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Am besten bewertete Smoothie-Rezepte

Hanfsamen werden von Jasmine Jafferali, Lifestyle- und Wellnessberaterin und Schöpferin der Snack Smart Solutions App, als Proteinzusatz sehr empfohlen. Sie sagt uns, dass Hanf „alle 9 essentiellen Aminosäuren sowie alle 20 Aminosäuren enthält“, was Ihnen den größtmöglichen Proteinschub gibt. Sehen Sie sich unsere besten Smoothie-Rezepte an.

Wenn Sie verrückt nach Beeren sind, enthält dieser Smoothie zwei der leckersten, die es gibt.

Dieser Matcha-Smoothie ist mit so viel Güte gefüllt und wird Ihren Tag richtig beginnen. Machen Sie es für ein schnelles Frühstück oder einen Muntermacher am Nachmittag. Rezept mit freundlicher Genehmigung von Seasonal Cravings.

Eine neue Variante eines Mittagsklassikers. Fügen Sie das Molkenprotein hinzu, wenn Sie vor oder nach dem Fitnessstudio trinken. Es sei denn, Sie planen oder haben in letzter Zeit Sport getrieben, wird das Molkenprotein keinen wirklichen Nutzen für die Gesundheit haben. Sehen Sie sich unsere besten Smoothie-Rezepte an.

Weizengras ist ein gekeimtes grünes Gras, das viele seriöse gesundheitliche Vorteile hat; eine davon ist ein erhöhtes Energieniveau. Nur eine Unze Weizengras liefert das Vitamin- und Mineraläquivalent von fast 2,2 Pfund gesundem Gemüse. Es enthält auch energiesteigerndes Chlorophyll, das eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention spielen kann. Wenn Sie zögern, Weizengras in Form eines Shots zu probieren, probieren Sie es stattdessen in einem Smoothie. Dieses Rezept ist mit freundlicher Genehmigung von Wheatgrass.com.

Wassermelone hat einen hohen Wasser- und Magnesiumgehalt und Bananen stecken voller Vitamine und Mineralien, um Kopfschmerzen zu lindern. Honig ist auch reich an vielen Mineralien, die bei der Entspannung der Blutgefäße helfen, was den Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn fördert. Klicken Sie hier, um 11 Getränke zu sehen, die Ihre Kopfschmerzen heilen.

Die zahlreichen Antioxidantien in allen Beerenarten helfen dem Körper, oxidativen Stress zu bekämpfen, was für die Augen von entscheidender Bedeutung ist. Mit zunehmendem Alter degenerieren viele Teile des Auges, aber Beeren können diesen Prozess verlangsamen und eine gute Augengesundheit erhalten. Je mehr (natürliche) Farben auf Ihrem Teller sind, desto besser!Siehe 9 Getränke, die Ihr Sehvermögen verbessern.

Wir kommen in letzter Zeit einfach nicht über Dessert-Smoothies hinweg. Warum gönnst du dir nicht etwas wahnsinnig Süßes, wenn es so gesund ist?


Die 7 besten zuckerarmen Smoothie-Rezepte zum Mischen

Obwohl Obst insgesamt eine gesunde Wahl ist, können sich all diese natürlichen Zucker addieren, wenn Sie Ihren Smoothie mit zu viel füllen. “Die Portionsgröße oder die Art der Zutaten nicht zu kennen, kann dich leider auf eine Blutzuckerachterbahn schicken, nachdem du einen Smoothie gegessen hast, den du vermeiden möchtest,”, sagt sie. Die Zugabe von zu viel Zucker und wie Ahornsirup, Agavensirup und Honig kann auch Ihren Blutzucker in die Höhe treiben.

Wenn Sie eine zuckerarme Smoothie-Option wünschen, achten Sie einfach mehr darauf, wie viel natürlicher und zugesetzter Zucker in Ihren Mixer gelangt. Diese gesunden Optionen, die viel Gemüse und zuckerarme Früchte verwenden, sind ein guter Anfang.


Beste Ninja-Mixer-Smoothies-Rezepte mit Wegbeschreibung

Es gibt eine große Auswahl an Sorten, die Sie in Bezug auf die Ninja Blender-Familie durchsuchen können, ebenso wie das Rezept, das mit ihnen zubereitet werden kann. Suppen, Gebäck, Getränke und deutlich mehr Klassifizierungen können das Ergebnis dieser außergewöhnlichen Küchengeräte sein. Nutri Ninja, Ultimate Blender, Pulse System, die Ninja-Familie ist einfach ewig.

Ein Obst- und Gemüse-Smoothie kann ein leckeres/leckeres Frühstück oder ein solider Leckerbissen sein. Es ist eine außergewöhnliche Methode, um die Ernährung in Ihrem Ernährungsplan zu unterstützen, aber seien Sie vorsichtig, denn ein ungesunder Smoothie kann es schwierig machen, dünner zu werden. Es ist ideal, um sich selbst zuzubereiten, ähnlich wie bei allen Café-Alternativen, Sie wissen im Allgemeinen nicht, was Sie bekommen, und es könnte zweifellos mehr Kalorien enthalten, als Sie zu Hause zubereiten würden.

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Aus welchem ​​Grund kann ein Smoothie ein unglaublicher Teil Ihrer Essroutine sein?

  • Es ist eine einfache Mahlzeit oder ein Snack für Sie oder Ihre Familie.
  • Es strotzt nur so vor Nährstoffen, Mineralien und Antioxidantien aus Bodenprodukten.
  • Es kann reich an Ballaststoffen und Wasser aus knusprigen Nährstoffen und hinzugefügten Strängen sein, um das magenbezogene Wohlbefinden zu verbessern.
  • Es kann eine anständige Proteinquelle sein, wenn Sie in Ihrer Essroutine mangelhaft sind.
  • Es ist außergewöhnlich für Mütter und Kinder zu essen, wenn sie aus dem Eingangsbereich rauschen.
  • Es kann Ihnen ermöglichen, dünner zu werden.

Hier sind einige der besten Rezepte, die Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen.

1. Aufstieg und Funkeln

Dieser erstaunliche grüne Smoothie ist im Vergleich zu anderen Morgengetränken außergewöhnlich. Da diese Formel der Liebling vieler Menschen ist, funktioniert diese Formel dreimal konsequent für sie.

Zutaten

  1. Grünkohlblätter oder Spinat-1 Tasse
  2. Gurke (ca. 2 Zoll) - 1
  3. Kokoswasser-1/2 Tasse
  4. Hanfherzen-1 Teelöffel
  5. Honig-2 Esslöffel
  6. Minzblätter-5
  7. Zitronensaft - ½ Esslöffel
  8. Geschälter und gewürfelter Apfel-1
  9. Grüne Trauben-1 Tasse
  • Kombinieren Sie Ihre Zutaten und mischen Sie sie, bis Sie die richtige Konsistenz in Ihrer Nutri Ninja-Tasse erhalten.
  • Für diesen Smoothie wird es makellos, wenn Sie den Auto-IQ BOOST EXTRACT wählen.
  • Verwenden Sie die 24 Unzen. Tasse. Sie können ganz nach Ihren Wünschen auswählen.

2. Morgenbeere

Die Morgenbeere ist eine ideale Kombination aus deinen Lieblingsbeeren als Shake. Aufgrund der herben Art einer beträchtlichen Anzahl von Beeren ist sie für manche die unangefochtene erste Wahl.

Zutaten

  1. Gefrorene gemischte Beeren-1 Tasse
  2. Leinsamen-2 Esslöffel
  3. Mandelmilch-1 Tasse
  4. Honig-3 Esslöffel
  5. Mittelreife Banane-1
  • Bringen Sie wie bei jedem anderen Getränk alle Zutaten in der Nutri Ninja Tasse zusammen und wählen Sie die Extraktoption aus dem Display.
  • Jetzt müssen Sie die scharfen Kanten entfernen, und da haben Sie es!

3. Orangenrot

Dies sollte Ihr optimales Sommergetränk sein, wenn Sie immer Smoothies graben. Mit einem Hauch von Wassermelone, Erdbeeren und Orange ist dieses leckere Getränk wahrscheinlich der beste Boost.

Zutaten

  1. Eis-½ Tasse
  2. Gefrorene Erdbeeren-1 Tasse
  3. Orangensaft-1 Tasse
  4. Gewürfelte Wassermelone - ½ Tasse
  • Geben Sie noch einmal alle Zutaten in Ihren idealen Smoothie-Mixer, drücken Sie die SMOOTHIE-Taste und mischen Sie.
  • Sie werden ein ausgezeichnetes Orange sehen, wenn Sie eingestellt sind. Sie können auch Minze und verschiedene Kräuter verwenden.

4. Schlankes Grün

Lean Green ist der bisher vorteilhafteste Smoothie-Rundown. Es hat die meisten Nahrungsergänzungsmittel und gehört zu den Top-Picks von Diätassistenten.

Zutaten

  1. Eis-½ Tasse
  2. Kokoswasser - ½ Tasse
  3. Babyspinat-¼ Tasse
  4. Reife Banane - ½ Tasse
  5. Grünkohlblätter-¼ Tasse
  6. Gewürfelte Mango-½ Tasse
  7. Ananasstücke - ½ Tasse
  • Wählen Sie BOOST YES Auto-IQ EXTRACT vor dem Mischen und es wird wirklich reibungslos funktionieren.
  • Sobald Sie das leuchtende Grün sehen, werden Sie feststellen, dass Ihr Getränk bereit ist, genossen zu werden.

5. Verfestigter heißer Kakao

Verfestigte heiße Schokolade ist ideal für Abendsüßigkeiten und eine neue Formel für heiße Kakaolieblinge.

Zutaten

  1. Agavennektar - 4 Esslöffel
  2. Eis-2 Tassen
  3. Fettarme Milch-2 Tasse
  4. Fettfreie Trockenmilch-½ Tasse
  5. Ungesüßtes Kakaopulver - 4 Esslöffel
  6. Salz-1 auspressen
  • Nehmen Sie also zuerst eine Schüssel und konsolidieren Sie fettarme Milch, Moment fettfreie Trockenmilch, Kakaopulver, Agavennektar und Salz, um eine halbflüssige Mischung zu erhalten.
  • Mischen Sie außerdem in Ihrem Nutri Ninja-Becher die Aufschlämmung mit Eis und etwas fettarmer Milch.
  • Wählen Sie die Auto-IQ-Alternative, und Ihr Frozen Hot Chocolate Smoothie wird einfach unglaublich.

6. Süßer Spinat Detox

Der Name steht für Gesundheit und mit den beleuchteten Inhaltsstoffen ist diese Formel wirklich ein DETOX.

Zutaten

  1. Eis-½ Tasse
  2. Honig-1 Esslöffel
  3. Wasser-½ Tasse
  4. Apfelsaft - ½ Tasse
  5. Gewürfelter grüner Apfel-1
  6. Geschälter Ingwer-½ Zoll
  7. Babyspinat-½ Tasse
  8. Geschälte Zitrone-¼

Die Überschriften hier sind die gleichen wie bei den anderen fünf Plänen. Holen Sie sich Ihren Nutri Ninja Extractor Cup und mischen Sie alle Zutaten.


19 schnelle Fettverbrennungs-Smoothies und ihre Rezepte

Grüner Smoothie plus Äpfel, Brokkoli und Sellerie

Der überraschendste Vorteil ist, dass Brokkoli Ihnen effektiv helfen kann, etwas Fett zu verlieren. Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und kalorien- und fettarm. Indem Sie Ihren fettverbrennenden Smoothies ein normales grünes Brokkoli-Blattgemüse hinzufügen, werden Sie Ihren täglichen Nahrungsbedarf nicht verpassen und gleichzeitig etwas Fett verbrennen.

  • 1 Tasse Brokkoli
  • 1 Sellerierippe
  • 1 grüner Apfel
  • 3 zo Sojamilch
  • ¼ Tasse Wasser
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Honig

Heidelbeer-Smoothie aus gemahlenen Leinsamen und Banane

Die Blueberry-Fettverbrennungs-Smoothies sind eine Mischung aus Banane und Leinsamen. Sie sind gute Antioxidantien, Ballaststoffe und Proteine

  • 2 Esslöffel ganze Leinsamen
  • ½ Tasse fettarmer Joghurt
  • ¾ Tasse Magermilch
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
  • ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
  • Einige Eiswürfel

  • Leinsamen in einen Mixer geben und zu einem feinen Pulver pürieren.
  • Dann alle Zutaten dazugeben und zu einer glatten Masse mixen.
  • Gekühlt servieren!

Ananas-, Kokos- und Bananen-Smoothie zur Gewichtsreduktion

Das ist besonders im Sommer gut, Sie können dies an einem sonnigen Tag nehmen!

  • Die Ananas in den Mixer geben und pürieren, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
  • Schneiden Sie die Bananen in Stücke und geben Sie sie in den Mixer, dann fügen Sie Kokosmilch hinzu.
  • Schließlich., mischen, bis glatt.

Schokoladen-Bananen-Smoothie

Was Sie hier brauchen, ist ungesüßter Kakao, und mischen Sie ihn gut mit Bananen, um fettverbrennende Smoothies zu erzielen. Warum Kakao? Kakao hilft, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihren Blutzucker zu senken. Kakao verbessert nachweislich auch die allgemeine Funktion Ihrer Arterien und Venen

Laut einer Studie der Cornell University ist der Gehalt an Antioxidantien in heißem Kakao fast doppelt so stark wie in Rotwein. Die Konzentration von Kakao war 2- bis 3-mal stärker als die von grünem Tee und 4-5-mal stärker als die von schwarzem Tee.

  • 2 Bananen, gefroren
  • 1 Esslöffel ungesüßter Kakao
  • 2 c Magermilch
  • 1 Esslöffel Honig

Schokolade – Bananen-Smoothie mit frischen Früchten auf Holzuntergrund

  • Kakao mit Milch verrühren.
  • Gießen Sie die Kakaomischung, gefrorene Bananen und Honig in einen Mixer
  • Dann zu deiner Lieblingstextur mischen

Beeren-Smoothie

Dies sind leckere Beeren-Fettverbrennungsrezepte. Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren) sind antioxidative Früchte und haben wenig Kalorien. Sie enthalten sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe, die verhindern, dass Arthritis, Krebs, Alterung und Bluthochdruck. Diese Eigenschaften machen sie zu einem guten Lebensmittel für ein gesundes Gewichtsverlustmanagement

  • 1 c Erdbeeren
  • 1 c Blaubeeren
  • 1 c Himbeeren
  • 1 c Brombeeren
  • 1 Tasse Wasser

  • Erdbeeren und Himbeeren halbieren.
  • Alle Beeren und das Wasser in einen Mixer geben und glatt rühren. (Kaufen Sie hier Ihren Mixer )

Apfel-Bananen-Zimt-Smoothie für Bauchfett

Die stärkste Zutat für einen fettverbrennenden Smoothie ist hier Zimt. Es hilft, den Stoffwechsel in Ihrem Körpersystem anzukurbeln, es unterdrückt den Appetit, senkt den Cholesterinspiegel und kontrolliert den Blutzucker (Insulin).

  • 1 c Magermilch
  • ¼ Teelöffel Zimtpulver
  • 1 roter Apfel
  • 1 reife Banane
  • 5-6 Mandeln

  • Apfel schälen und entkernen.
  • Apfel, Banane und Mandeln in kleine Stücke schneiden.
  • Fügen Sie alle Zutaten zusammen und gießen Sie sie in eine Küchenmaschine und mixen Sie, bis die gewünschte Textur erreicht ist.

Grüner Smoothie mit Grünkohl, Kiwi, grünen Äpfeln und gemahlenen Leinsamen

Grüne Smoothies sind im Volksmund dafür bekannt, dass sie Ihre Geschmacksknospen stark belasten. Und der bloße Gedanke an Grünkohl kann jeden außer dem Hardcore-Gemüseliebhaber zum Schaudern bringen.

Machen Sie den Grünkohl leckerer, indem Sie Kiwi und grüne Äpfel zu dem fettverbrennenden Smoothie mischen. Leinsamen, eine Quelle für Ballaststoffe und Proteine, und verleiht dem Smoothie den nötigen Extra-Punch.

  • 1 grüner Apfel
  • 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Wasser
  • 1-2 Grünkohlblätter je nach Größe
  • 1 Kiwis

  • Den Apfel entkernen.
  • Apfel und Kiwis in kleinere Stücke schneiden. Achte darauf, dass du ihre Haut nicht abziehst.
  • Gießen Sie alle Rezepte in einen Mixer und fügen Sie Wasser hinzu. Mixen, bis sich alle Zutaten vermischt und eine glatte Konsistenz erreicht haben.

Frucht-Smoothie aus Ananas, Banane, Kokosnuss, Kurkuma und Chia-Samen

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas voll sommerlicher Fettverbrennungs-Smoothies.

Kurkuma als Wirkstoff in diesem Fettverbrennungs-Smoothie hilft bei der Entgiftung der Leber und verhindert Zellschäden durch freie Radikale usw. Es senkt auch den hohen Cholesterinspiegel, der zu Arteriosklerose, koronaren Herzkrankheiten und Gewichtszunahme führen kann

Laut Forschung können Kurkuma-Extrakte den Cholesterinspiegel im Blut senken, insbesondere das „schlechte“ LDL-Cholesterin. Es hat fettsenkende Eigenschaften. Somit kann dies den Cholesterinspiegel senken und die Gewichtsabnahme fördern, indem Fettgewebe Gewichtszunahme verbrannt wird.

  • 1,5 c Ananas (in Scheiben geschnitten und gefroren)
  • ½ Banane
  • 1 Esslöffel Kokosraspel
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • ¼ Teelöffel Kurkuma
  • 1 Tasse Wasser

Kürbissmoothie

Dies ist buchstäblich Kürbiskuchen im Glas, aber mit wenig oder gar keinen Kalorien. Es ist reich an Vitamin A und C, jetzt können Kürbisse Ihr neues gesundes, fettverbrennendes Smoothie-Getränk sein!

  • 2,5c Kürbispüree
  • 1 reife Banane
  • ½ Tasse Joghurt
  • ½ Tasse Magermilch
  • ¼ Teelöffel Zimt
  • ¼ Teelöffel Kürbiskuchengewürz

Karotten-Smoothie

Karotten sind reich an Ballaststoffen, Vitamin A, C und B-6. Sie sind kalorienarm und wahnsinnig gut für Ihre Gesundheit und Gewichtsabnahme (Dies ist ein Bugs Bunny war so dünn …lolz).

  • ½ Esslöffel geriebener Ingwer
  • ¼ Teelöffel Zimt
  • 1,5 c Karotte, gewürfelt
  • 1 Tasse Wasser
  • 4 Unzen Magermilch
  • 1 reife Banane
  • 2 c Ananas – in Scheiben geschnitten

  • Die Karotte in einen Mixer geben, dann Wasser hinzufügen und pürieren
  • Fügen Sie den Rest der Rezepte hinzu und mixen Sie, bis es glatt ist.
  • Dann kalt servieren und genießen

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Grüner Smoothie plus Bananen, frischer Grünkohl und Mandeln

Grünkohl, dazu Banane und Mandeln – das ist für den hartgesottenen Gesundheits-Tramper. Reich an Kalium und Ballaststoffen, wird dieser Smoothie den Fitness-Freak in dir auffrischen und dich dazu bringen, das Gewicht zu erreichen, nach dem du dich sehnst.

  • Die Mandeln in kleine Stücke schneiden.
  • Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis eine feine, glatte Textur erreicht ist.
  • Trinken Sie dies einmal täglich, besonders morgens auf nüchternen Magen.

Mango- und Passionsfrucht-Smoothie zum Abnehmen

Dies sind gesunde Smoothies für den karibischen Kurzurlaub, die effektiv zur Gewichtsreduktion beitragen. Obwohl dies möglicherweise nicht in Ihren Plan passt, wirkt dieser leckere Fettverbrennungs-Smoothie Wunder.

  • 3 Passionsfrüchte
  • 1 Bio-Banane
  • 1 kleine Mango
  • 1 ½ Tassen Bio-Orangensaft

  • Das Fruchtfleisch aus den Passionsfrüchten schöpfen.
  • Die Mango schälen und den Stein entfernen.
  • Alle Zutaten in einen Fruchtmixer geben und pürieren, bis ein Püree entsteht.

Grünkohl-Smoothie plus Chia-Samen

Grünkohl braucht kein Verkaufsgespräch. Es ist weithin als Gemüse bekannt, das sehr gesund ist. Aber fügen Sie Bananen hinzu und Sie haben ein gesundes Getränk in der Hand. Und vergessen Sie nicht, Chiasamen hinzuzufügen, sie sind reich an Ballaststoffen und Magnesium.

  • 2 Grünkohlblätter
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 c Joghurt
  • 1 Teelöffel Zitronensaft

Grüner Gemüse-Smoothie plus Sellerie und Gurke

Gurken sind Quellen für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien und haben viele gesundheitliche Vorteile, die damit verbunden sind. Einer der Vorteile ist ihre Fähigkeit, Ihnen bei der Fettverbrennung zu helfen.

  • 3 Stangen Sellerie
  • 1 kleine Gurke
  • 1 Stück Ingwer
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • ¼ Tasse Wasser

  • Die Gurke schälen und in kleine Stücke schneiden.
  • Alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
  • Dann gekühlt servieren und genießen

Meerrettich-Tomaten-Smoothies

Meerrettich-Tomaten-Fettverbrennungs-Smoothies sind sehr vorteilhaft, wenn sie zusammen mit fettigen Lebensmitteln eingenommen werden, da sie die Verdauung anregen. Meerrettich regt den Stoffwechsel an, beseitigt Fettablagerungen und wird daher häufig zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Es lädt mit Kalzium, Magnesium, Phosphor, Vitamin C, B1, B6, B2, Kalium, Eisen auf.

  • 2 EL geriebener frischer Meerrettich
  • 1 Tasse Naturjoghurt 2% fettreduzierter griechischer Joghurt
  • 1/2 Tasse zerstoßenes Eis
  • 1/4 Tasse Gemüsesaft (wie V8)
  • 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 3 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
  • 2 reife rote Kugeltomaten (entkernt und entkernt)
  • 1 Knoblauchzehe (gerieben)

  • Geben Sie den Joghurt in einen Mixer.
  • Zerstoßenes Eis, Gemüsesaft, Meerrettich, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Knoblauch in einen Mixer geben, bis alles glatt ist.
  • Dann gekühlt servieren

Pfirsich-Smoothie

Sie brauchen morgens etwas Leckeres? Dann starte deinen Tag mit diesem fettverbrennenden Smoothie-Pfirsichgetränk. Pfirsich hat die Fähigkeit, dich satt zu machen und dich vor dem Überessen zu bewahren.

Frische Pfirsiche sind nahrhaft und reich an Vitamin A und C. Sie sind natriumfrei und reich an Eisen und Kalium. Sie haben eine abführende Wirkung. Das tägliche Trinken von fettverbrennenden Pfirsich-Smoothies kann Ihre Haut frisch und strahlend aussehen lassen, während Sie Gewicht verlieren

  • 1 ½ Tassen geschnittene Pfirsiche
  • ½ Tasse fettarmer Joghurt
  • ¾ Tasse Magermilch
  • 1 Esslöffel Honig

Himbeer-Smoothie

Eine Ladung mit Mineralien und Vitaminen. Dieses köstliche Getränk ist der perfekte Start in den Tag. Mit diesen effektiven und gesunden Fettverbrennungs-Smoothies!

  • Schäle deine Orangenhaut ab und entsafte sie.
  • Sie benötigen ungefähr eine Tasse frischen Saft.
  • Für den Smoothie alle Zutaten in einen Mixer geben.

Erdbeersorbet Smoothie zum Abnehmen

Dies ist perfekt für Sommertage, diese Erdbeer-Sorbet-Fettverbrennungs-Smoothies können der ideale Weg sein, um an einem Sonntagmorgen zu entspannen. Es ist voll von Antioxidantien und Flavonoiden.

Spinat-Smoothie plus Birne und Ingwer

Das ist wie grüne, fettverbrennende Smoothies, gewürzt mit Ingwer und Birne. Spinat ist reich an Ballaststoffen und mehreren Vitaminen, darunter Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin E, Kalzium, Vitamin A (in Form von Carotinoiden), Mangan, Folsäure, Magnesium, Eisen, Kupfer, Kalium und Vitamin C. Das Vitamin sind in Ihren Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme unerlässlich.

  • 8,5 Pfund Spinat
  • 1 ganze Birne, gehackt
  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Teelöffel geriebener Ingwer
  • ein Teelöffel Zitronensaft

  • Alle Zutaten auf einmal in einen Mixer geben und mixen, bis alle großen Stücke verschwunden sind.
  • Sie können ein paar Tropfen Honig dazugeben. Anschließend 30-40 Minuten im Kühlschrank kalt stellen.
  • Gekühlt servieren und genießen. Das nimmst du morgens früh und abends bevor du ins Bett gehst

Schnelle Tipps : Trinken Sie mehr Wasser, es ist wirksam zur Gewichtsreduktion

Egal, ob Ihr Körper Nahrung in Treibstoff umwandelt oder an Ihren Fettdepots arbeitet, er braucht Wasser, um effektiv Fett zu verbrennen. Wenn Sie nicht der Typ sind, der viel Wasser trinkt, kann die Rate Ihres Stoffwechsels niedrig sein. Daher werden Sie nicht in der Lage sein, Kalorien so effizient wie möglich zu verbrennen. Trinken Sie also mehr Wasser und so oft Sie können.

Tatsächlich sollten Sie versuchen, jeden Tag so viel wie möglich zwischen einer halben Unze und einer Unze Wasser für jedes Pfund, das Sie wiegen, zu trinken.“ Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, wären das 75 bis 150 Unzen Wasser pro Tag.


Beste Rezepte

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Hier hast du es. Egal, ob Sie nachmittags Heißhungerattacken zügeln oder vor dem Training Kraft tanken möchten, diese leckeren Smoothie-Rezepte begleiten Sie und helfen Ihnen, Ihre Obst- und Gemüseziele zu erreichen.

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Bild über Minimalist Baker

Dieser einfache entgiftende Smoothie enthält nur 5 Zutaten. Es ist vollgepackt mit Vitamin C, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Die Hauptgrundlage dieses reinigenden Smoothies sind gefrorene Beeren. Weitere vier Zutaten sind Spinat (oder Grünkohl), Bananen, Leinsamen und Fruchtsaft. Optional können Sie auch etwas Seidentofu für einen Proteinschub hinzufügen. Das Rezept finden Sie hier.


Cremiger Sellerie-Erdnussbutter-Smoothie

Wer liebt nicht den Geschmack von Sellerie und Erdnussbutter? Jetzt können Sie alles in einem köstlichen Smoothie-Rezept haben. Der Joghurt gibt das cremige Gefühl von Frischkäse – eine weitere gute Kombination mit Sellerie. Dieses Smoothie-Rezept ist ein großartiges Mittagessen für Diätetiker mit 238 Kalorien und viel Protein und gesunden Fetten, damit Sie sich stundenlang zufrieden fühlen. Erdnussbutter ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Resveretrol, von denen angenommen wird, dass sie das Verhältnis von HDL zu LDL-Cholesterin verbessern und Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Ihr Ziel sollte es sein, das LDL-Cholesterin zu senken und das HDL-Cholesterin zu erhöhen.


Aloe Vera Reinigungs-Smoothie

Sie wissen vielleicht bereits über Aloe Vera und Gewichtsverlust Bescheid, daher ist es für Sie möglicherweise keine Überraschung, meinen Aloe Vera Cleansing Smoothie auf dieser Liste zu sehen. Um ehrlich zu sein, ist Aloe Vera ein starkes Reinigungsmittel. Daher ist es eine perfekte Ergänzung für alle, die auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme Unterstützung suchen.

Aufgrund des hohen Wassergehalts von Aloe Vera Saft kann es Ihnen helfen, Feuchtigkeit zu spenden und eine gesunde Ausscheidung anzuregen. Dies wiederum hilft, den Körper von überschüssigen Giftstoffen zu befreien, einschließlich Fetten und Salzen, die unser Körper gerne festhält. Kombinieren Sie dies mit den reinigenden Kräften von Spinat, Banane, Ananas, entgiftendem Grüntee und einer kleinen Dattel für Süße, und Sie haben eines der besten Smoothie-Rezepte zum Abnehmen!


9 grüne Smoothie-Rezepte, die Sie wirklich genießen werden

Blattgemüse in Mahlzeiten zu schleichen ist nichts Neues. Tatsächlich ist es eine ziemlich großartige Möglichkeit, zusätzliche Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen und käsige Grünkohl-Chips, jemand? Aber manchmal kann das Hinzufügen von Gemüse zu Smoothies so schmecken, als wäre Ihr Mund mit einem grasigen Hügel kollidiert.

Glücklicherweise haben sich die Rezepte für grüne Smoothies sprunghaft verbessert, seit sie ins Rampenlicht der Gesundheit getreten sind. Und während Sie einen schlürfenden Spinat-Smoothie kaufen können, ist es viel besser und billiger, Ihren eigenen zu machen.

Sie können mit Geschmacksrichtungen experimentieren, Anpassungen vornehmen, wenn der Geschmack des Grüns zu stark oder nicht stark genug ist und die Menge an Zucker, Protein und allem anderen, was Sie gerne genauer überwachen möchten, kontrollieren.

Probieren Sie zunächst eines dieser neun grünen Smoothie-Rezepte aus. Gesund, voller Geschmack und von einfach bis ach so abenteuerlich, lassen Sie Superfoods in jede Mahlzeit einschmuggeln und lieben den Geschmack und das Gefühl.

1. Bananen-Mango-Grün-Smoothie-Schüssel

Wenn Haferflocken und Müsli Ihr Frühstück der Wahl sind, versuchen Sie, mit einer Smoothie-Bowl in die grüne Smoothie-Welt zu wechseln. Mit Grünkohl, Mango, Microgreens oder Alfalfa-Sprossen, Hanfsamen und Mandelmilch ist diese Wunderschale kaum zu überbieten.

Wir lieben es auch, frische Himbeeren für einen zusätzlichen antioxidativen Kick hinzuzufügen.

2. Erdbeer-Granatapfel-Grün-Smoothie

Doppelter Ärger ist mehr wie doppelter Spaß in diesem Smoothie. Die beiden Schichten verbinden sich zu einer antioxidativen Kraftpaket-Mahlzeit mit Superstar-Zutaten wie Kokoswasser, Erdbeeren, Spinat und Granatapfel.

Der Blogger verwendet Bananen für zusätzliche Dicke, aber wir verwenden gerne griechischen Joghurt (oder Avocado für Nicht-Milchprodukte) anstelle der Erdbeerschicht, um den Zucker zu reduzieren und die Beeren sind süß genug.

3. Heilender Cranberry-Reiniger

Preiselbeeren eignen sich hervorragend als zuckerhaltige Soße zum Truthahn, aber das herbe Superfood schmeckt auch in Smoothies hervorragend. Mit nur fünf Zutaten (einschließlich Wasser) ist es super einfach zuzubereiten und eine der gesündesten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen.

Verwenden Sie für zusätzlichen Geschmack Kokoswasser oder ungesüßte Mandelmilch anstelle von Leitungswasser.

4. Snickerdoodle grüner Smoothie

Und die ganze Zeit dachten wir, der Snickerdoodle-Geschmack sei nur für Kekse gedacht. Wie dumm von uns. Dieser Smoothie wird aus Avocado-, Zimt-, Spinat-, Bananen- und Mandelmilch hergestellt und ist eine großartige Möglichkeit, den Urlaubsgeschmack beizubehalten und gleichzeitig zu gesunden Gewohnheiten zurückzukehren.

Tipp: Verwenden Sie ungesüßte Vanille-Mandelmilch für extra &mdash und viel geschätzte &mdash Süße.

5. Green Warrior Protein-Smoothie

Dieser Name ist kein Scherz: Dieses Essen wird Ihnen ernsthaft helfen, in den Hintern zu treten. Egal, ob Sie einen langen Tag, ein anstrengendes Training oder sogar einen freien Tag durchstehen, dieser Smoothie wird Sie stundenlang mit Energie und Energie versorgen.

Die Zutatenliste mag einschüchternd erscheinen, aber es lohnt sich, Reste aufzufüllen und einzufrieren, um sie später zu genießen. Sie können das Algenöl gerne weglassen, aber wir denken, dass es eine nette Geste hinzufügt &mdash für diejenigen, die Wert auf den einzigartigen Geschmack legen, ganz zu schweigen von einer enormen Steigerung des hirnverstärkenden Omega-3-DHA.

6. Veganer Mango-Kokos-Grün-Smoothie

Mit nur fünf Zutaten und der Zugabe von ein paar Eiswürfeln ist dieses Rezept eine perfekte Option für einen anstrengenden Morgen oder einen Snack nach dem Training.

Mit frischem Blattspinat oder Grünkohl, gefrorenen Mangostücken, Banane, Kokosmilch und einem Spritzer Orangensaft ist es erfrischend und sättigend. Außerdem müssen Sie nur noch mischen, und es ist gut zu tuckern.

7. Kobold-Protein-Smoothie

Wenn wir das Wort Kobold hören, denkt man als erstes an Lucky Charms, ein Kinderliebling und eine Getreidezuckerbombe. Aber hier bezieht sich der Begriff darauf, wie grün und gesund dieser Smoothie ist.

Der Blogger verwendet lustige Zutaten wie frische Minze, Avocado, Pistazien und Proteinpulver, um eine grüne Mahlzeit wie keine andere zu kreieren. Wenn es zu schwer ist, verwenden Sie die Hälfte der empfohlenen Mengen an Avocado- und Proteinpulver.

8. Tropischer grüner Smoothie

Diese Bloggerin hat es richtig gemacht, als sie sagte: &bdquoWenn du die Augen schließt, schmeckt es wie ein wunderschöner, tropischer, sonniger Strandurlaub.&rdquo Obwohl das Rezept nicht gerade magisch genug ist, um dich in die Tropen zu entführen, fühlst du dich wach und voller Energie Leben &mdash wie ein echter Urlaub.

Uns gefällt auch, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, den Geschmack zu verändern. Spielen Sie also ruhig mit Früchten und Ihrer Milch Ihrer Wahl herum.

9. Grüner Smoothie mit Heidelbeeren und Erdnussbutter

Vielleicht haben wir das Beste zum Schluss aufgehoben. Inspiriert von den Aromen eines unserer Lieblings-Sandwiches, ist dieser superleckere Smoothie voller Grünzeug und Sie werden sogar das Brot vermissen.

Wir wissen, dass der Name Erdnussbutter enthält, aber dieses Getränk schmeckt großartig mit jeder Nussbutter-Zugabe. Unser persönlicher Favorit: gute alte Mandel.