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Einfach gebackene Makrele mit goldenem Gemüserezept

Einfach gebackene Makrele mit goldenem Gemüserezept



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Dies ist ein sehr einfaches und schnelles Rezept für ein leckeres Abendessen, das auch noch gesund ist. Es liegt auch am Budget.

22 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 4

  • gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Makrelenfilets
  • 4 Tomaten, in Scheiben geschnitten
  • 2 Karotten, in Kreise geschnitten
  • 1 grüne Paprika, in Kreise geschnitten
  • 1 rote Paprika, in Kreise geschnitten
  • 1 Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • 50ml Olivenöl
  • 100ml Weißwein
  • 2 kleine Zucchini, gewürfelt
  • 2 rote Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
  • etwas frische Petersilie
  • 50g Walnüsse
  • 1 Zitrone

MethodeVorbereitung:20min ›Kochen:30min ›Fertig in:50min

  1. Backofen auf 180 C / Gas vorheizen 4.
  2. Die Filets mit etwas schwarzem Pfeffer bestreuen und in einer Auflaufform anrichten.
  3. Das Gemüse in Reihen über dem Fisch anrichten, zuerst die Tomaten, dann die Karotten, grüne und rote Paprika und Zwiebel.
  4. Währenddessen Öl in einer Pfanne erhitzen und heiß über den Fisch und das Gemüse gießen. Dann den Wein in die Dose gießen.
  5. Die gewürfelten Zucchini und die geschnittene rote Zwiebel umhüllen den Fisch mit etwas Olivenöl.
  6. Etwa 20 Minuten backen, dann herausnehmen, Petersilie und Walnüsse bestreuen (Mengen nach Belieben) und wieder in den Ofen schieben, bis der Fisch mit einer Gabel leicht flockt, 5 bis 10 Minuten. Bei Zimmertemperatur mit einigen Zitronenscheiben servieren.

Siehe es auf meinem Blog

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(3)

Bewertungen auf Englisch (3)

Ich bin ziemlich neu im Kochen, hatte aber das Gefühl, dass ich das schaffen könnte. Leider hatte die Fischtheke, bei der ich die Makrele gekauft habe, nur den Fisch filetiert, und so waren die kleinen Gräten an einigen Stellen des Fleisches noch vorhanden. Mein Partner sagte, dass Köche in Gourmetrestaurants mit ein wenig Geschick diese lästigen Knochen mit einer Pinzette entfernen! Ich werde die Zeit damit verbringen, das nächste Mal zu versuchen. Auch die "50g" und "100g" Olivenöl bzw. Weißwein verwirrten mich. Ich ging davon aus, dass es sich um einen Fehler für "ml" handelt und habe daher die letztere Messung verwendet. Mein Partner sagte, die Flüssigkeitsmenge, die sich nach dem Kochen mit diesen Mengen noch in der Dose befindet, sei entweder richtig oder ich hätte in Gramm messen sollen. Wie auch immer, nicht mein bester Versuch, aber ich werde es noch einmal versuchen! - 10. April 2012

Unglaublich einfach zu machen. Schmeckt super. Einfach für einen Snack oder als ganze Mahlzeit mit Reis-11 Feb 2016

Wenn Sie Makrelen mögen, werden Sie das mögen! Ich liebe es, mein Mann nicht. Er fand es ok, ich fand es fabelhaft. Es dreht sich alles um Geschmack. Das Gemüse war perfekt und der Fisch auch. Ich habe nur ein paar neue Kartoffeln dazu gemacht. Alles, was ich anders gemacht habe, war, die Karotten in der Mikrowelle vorzukochen (2 Minuten auf höchster Stufe in etwas Wasser). Das gesamte Gemüse auf den Boden einer Schüssel geben, die Makrele darauf legen (nachdem die Knochen mit einer Pinzette entfernt wurden) und mit etwas Weißwein übergossen. Dann Tomaten auf den Fisch legen und mit etwas Olivenöl beträufeln. Walnüsse und Petersilie als Rezept hinzugefügt. Serviert mit etwas Zitrone.-14. Juni 2015


Wie man Dosenmakrele kocht?

Makrele ist ein öliger Meeresfisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren. Das proteinreich Kalorienarmer Fisch ist bei gesundheitsbewussten Menschen beliebt. Es ist ein Grundnahrungsmittel für Menschen, die eine gesunde Speisekammer bevorzugen.

Diejenigen, die sich von “ . nicht bewusst sindwie man Makrelen aus der Dose kocht,” Lassen Sie uns Ihnen sagen, dass Makrelen in Dosen in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden können, und die Zahl ist endlos.

Hier in diesem Artikel werden wir sehen, wie man Makrelen aus der Dose kocht und sehen uns auch einige der köstlichen an Rezepte für Makrelen aus der Dose.


WO KANN MAN MACKEREL KAUFEN?

ich benutze Dosenmakrele in Salzlake in diesem Rezept. Es war in vielen großen Lebensmittelgeschäften, wie WalMart, in der Fischkonservenabteilung, direkt neben Sardellen und Sardinen zu finden. Natürlich können Sie Makrelen in Dosen bei Amazon kaufen. Es gibt mehrere Marken (wie Bumble Bee, Polar, Chicken of the Sea) und alle funktionieren gut.


Rezept für im Ofen gebackene Makrelenfilets

Zutaten

  • 2 Pfund (960 g) neue Kartoffeln
  • 4 Makrelenfilets, gekocht und geflockt
  • 1 gelbe Zwiebel, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 2 1/3 Tassen (580 ml) Creme Fraiche
  • 1 Tasse (250 ml) Milch
  • 2 Esslöffel Vollkornsenf
  • 90 g Semmelbrösel
  • 2 oz (60 g) Hafer
  • 60 g Cheddar-Käse
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Methode

Schritt 1

In einem großen Topf die neuen Kartoffeln weich kochen. Kartoffeln abgießen und in dicke Scheiben schneiden.

Schritt 2

Die feuerfeste Form leicht mit Kochspray einfetten. Auf dem Boden eine Kartoffelschicht anrichten, dann Makrelenflocken und Zwiebeln. Vorgang wiederholen und mit einer Kartoffelschicht abschließen.

Schritt 3

Creme Fraiche, Milch und Senf verrühren. Gut mischen und mit schwarzem Pfeffer abschmecken. Mischung über die Schichten gießen.

Schritt 4

Semmelbrösel, Haferflocken und Käse mischen. Gut mischen. Mischung mit schwarzem Pfeffer würzen. Auf dem hohen Rost des Turbo-Ofens anrichten. Stellen Sie die Temperatur des Turboofens auf 205 °C (400 °F) ein. Den Halogenofen abdecken und 20-25 Minuten goldbraun backen. Im Ofen gebackene Makrele heiß servieren.


Einfach gebackener Auberginen-Parmesan

Das Lustige daran, dass ich dieses Rezept gepostet habe, ist folgendes: Ich tue es nicht Liebe Aubergine, und ich tue es nicht Liebe Pamesan Hühnchen. Aber die beiden schlugen zusammen? Melde mich zum Teufel an. Dieser leicht gebackene Auberginen-Parmesan ist zweifellos eines meiner Lieblingsgerichte auf dem Esstisch.

Über diesen einfach gebackenen Auberginen-Parmesan.

Als ich anfing, dieses Gericht zu Hause zuzubereiten, ging ich die Bratpfannenroute und brate meine brotigen Auberginenrunden zu einem öligen Knusper, bevor ich sie in eine Auflaufform schichte und sie mit Sauce und Käse ertränke. Aber in dem Bemühen, die Dinge aufzulockern und beruhigende Favoriten zu kreieren, die nicht mich niederdrücken und mich in einen Zustand aufgeblähten Selbsthasses stürzen, fing ich an, meine Auberginen zu backen.

Spoiler-Alarm: Es kommt schön heraus.

Ich weiß nicht, warum Auberginen-Parmesan so magisch ist, wie er ist – es ist einfach. Sie bekommen diese goldenen, knusprigen, aber zarten Häppchen, die mit Tomatensauce und dehnbarem Mozzarella bestrichen sind, und es ist einfach zu viel für mein italienisches küchenliebendes Selbst.

Wie wird man die Bitterkeit von Auberginen los?

Manche Leute meckern darüber, dass Auberginen bitter sind. Ich kann ehrlich sagen, dass ich das bei meinem Auberginen-Parmesan noch nie erlebt habe, aber wenn es ein echtes Problem für Sie ist, gibt es eine einfache Möglichkeit, es loszuwerden: Schwitzen Sie es aus. Nachdem Sie Ihre Auberginenrunden geschnitten haben, verteilen Sie sie auf einigen Papiertüchern. Mit reichlich Salz bestreuen und etwa 30 Minuten ruhen lassen. Diese Methode zieht jede Bitterkeit heraus – Sie werden sogar kleine Schweißperlen sehen, die sich auf dem Fleisch der Aubergine bilden. Wenn Sie fertig sind, spülen Sie das Salz von jeder Runde ab und tupfen Sie sie vorsichtig trocken.

Ich mache diesen Schritt nicht. Wie gesagt, ich hatte nie Probleme mit Bitterkeit. Aber ich wollte eine Lösung für den Fall bieten, dass Sie in der Vergangenheit durch Bitterkeit mit Auberginen davon abgehalten werden, dieses begehrte Rezept auszuprobieren.

Das kann ich dir nicht entgehen lassen.

Wenn Sie dieses Gericht zubereiten, machen Sie ein Foto und markieren Sie mich auf der Insta @killing__thyme! Ich liebe es, deine Kreationen zu sehen, und du könntest in meinem monatlichen Newsletter vorgestellt werden <3


Leckere spanische Makrelenrezepte

Spanische Makrelen sind einer der am besten schmeckenden Fische, die von Salzwasseranglern an der Küste von Carolina gefangen werden. Spanisch sind wunderbar auf dem Tisch, schmecken besser als ihre berühmteren und größeren Cousins, die Königsmakrele.

Spanische Makrelen laufen im Sommer und Herbst in den Carolinas und werden von Anglern mit Gotcha-Dübeln vor dem Jolly Rodger Pier auf Topsail Island gefangen.

Spanier haben festes dunkles Fleisch, das man nicht verkochen sollte, und sie gehören zu den fettigeren fetten Fischen. Deshalb ist das Grillen eine gute Option, da es das Öl entzieht. Wenn Sie sie panieren und braten oder schnell backen, ist der Geschmack wunderbar.

Sie können spanische Makrelenfilets in italienischem Dressing marinieren und sie dann in einer Meeresfrüchte-Breader rollen, wie es viele Fischer aus Carolina für eine schnelle und köstliche Mahlzeit tun. Spanische Makrelen passen jedoch gut zu anderen gegrillten, gebratenen und gebackenen Rezepten, und es lohnt sich, sie zu probieren.

Hier sind einige leckere Carolina-Rezepte mit spanischen Makrelenfilets:

Spanische Makrele Charlotte

Holden Beach gegrillte spanische Makrele

  • 6 große spanische Makrelenfilets
  • 1/4 Tasse Olivenöl
  • 3 Zitronen, in Scheiben geschnitten
  • Salz und Pfeffer

Grill bei mittlerer Hitze vorheizen. Die spanischen Makrelenfilets beidseitig mit Olivenöl einreiben und mit der Hautseite nach unten auf die Alufolie legen. Bestreuen Sie die Filets mit Salz und Pfeffer und bedecken Sie sie dann vollständig mit den Zitronenscheiben. Grillen, bis der Fisch gerade anfängt zu flocken, Filets nicht wenden. Sofort servieren, serviert 6.

Kiawah Beer Panierte spanische Makrele

  • 1 Pfund spanische Makrelenfilets
  • 1 Tasse italienisches Salatdressing
  • 2 EL Butter, geschmolzen
  • 1 Tasse Bier
  • 2 Eier
  • 1 Tasse Mehl
  • Pflanzenöl

Spanische Filets in italienischem Salatdressing mindestens 4 Stunden marinieren. Die Eier schlagen und mit Butter und Bier vermischen. Mehl einrühren. Öl in der Fritteuse auf hoher Stufe erhitzen. Tauchen Sie jedes Filet in Teig und braten Sie es dann goldbraun. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und servieren. Dient 4.

Topsail Island gegrillte spanische Makrele

  • 6 große spanische Makrelenfilets
  • ¼ Tasse Olivenöl
  • 3 Zitronen, in Scheiben geschnitten
  • 1 Zitrone entsaftet (entkernt)
  • ½ Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz und gemahlener Pfeffer

Grill auf mittlere Hitze stellen. Decken Sie die Oberfläche des Grills mit Alufolie ab. Beginnen Sie mit sechs Makrelenfilets auf der Haut, Rippenknochen und Blutlinie von der Fleischseite der Makrele entfernt. Beide Seiten der spanischen Filets mit Olivenöl bestreichen.

Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Knoblauch in einer kleinen Schüssel mischen und die Mischung über die Fleischseite jedes Filets geben und mit der Hautseite nach unten auf den Grill legen. Die Filets mit Salz und Pfeffer bestreuen und dann jeweils komplett mit den Zitronenscheiben bedecken. Grillen, bis der Fisch gerade anfängt zu flocken, Filets nicht wenden. Sofort servieren. Für 6,6 große spanische Makrelenfilets

Cheesy ofen-Fried Wilmington Spanische Makrele

  • 2 Pfund spanische Makrelenfilets
  • 1 Tasse Milch
  • Ich trinke trockene Semmelbrösel
  • ¼ Tasse Butter oder Margarine
  • 1/2 Teelöffel Oregano
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • ½ Esslöffel Salz
  • geriebener Cheddar-Käse

Backofen auf 500 Grad vorheizen. Oregano, Knoblauchpulver und Salz zu den Krümeln geben und gut vermischen. Spanische Filets in Milch tauchen und in der Krümelmischung wälzen. In eine gut gefettete Pfanne geben, Butter auf jedes Filet geben. 10 Minuten backen oder bis der Fisch mit einer Gabel leicht flockt. Bedecken Sie die Filets 1 Minute bevor der Fisch gar ist mit geriebenem Käse (genug, um jedes Filet zu bedecken), damit er über den Filets schmilzt. Dient 4-5.

Oak Island Zitrone & Pfeffer Spanische Makrele

  • 1 Pfund spanische Makrelenfilets, Haut auf einer Seite
  • 1 Tasse geschnittene Champignons
  • 1⁄2 Tasse gehackte Zwiebeln und rote Paprika
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1⁄2 Esslöffel schwarzer Pfeffer
  • Olivenöl

Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Champignons, Zwiebeln und Paprika 8 Minuten anbraten. Die Fleischseite der spanischen Filets mit Zitronensaft einreiben und mit Pfeffer beträufeln. Verschieben Sie das Gemüse an die Seite der Pfanne und kochen Sie Spanisch in der Mitte 10 bis 12 Minuten, bis es fertig ist. Für 3. Großartig mit Wildreis.

Jimmy’s Lime Pepper Spanische Makrele

Dies ist ein Rezept, das ich mir ausgedacht habe, um Blaufisch zu verwenden, aber Spanisch ist auch großartig beim Kochen.

  • 1 1⁄2 lb spanische Makrelenfilets
  • 1 Tasse Sahne
  • 1⁄2 Tasse Limettensaft
  • 1 Teelöffel Zucker
  • 1 Teelöffel Muschelsaft
  • 3 Esslöffel Butter
  • Schuss scharfe Soße
  • frisch gemahlener Pfeffer
  • Mehl
  • Salz

Sahne in der Herdpfanne erhitzen und Limettensaft hinzufügen, köcheln lassen, aber nicht kochen. Fügen Sie 1 Esslöffel Pfeffer sowie Zucker, Muschelsaft und scharfe Sauce hinzu. Mischen Sie 2 Esslöffel Butter und 1 1/2 Teelöffel Mehl zusammen und rühren Sie sie in die Sauce, um sie einzudicken. Gut verrühren, die Sauce sollte glatt sein.

Währenddessen einen Esslöffel Butter in einer Pfanne schmelzen. Makrelenfilets mit Salz und Pfeffer bestreuen und durch Mehl ziehen, dann in einer Pfanne ca. 8 Minuten braten, dabei einmal wenden, bis die Filets goldbraun sind. Spanische Makrele auf Teller anrichten und mit der Sauce übergießen.


Einfaches Dolsot Bibimbap-Rezept

Zunächst einmal vielen Dank an meine beste Freundin Nameeta, die mir die Bilder dieses fantastischen Gerichts aus den USA geschickt hat.

Ich würde sie koreanische Königin nennen. Sie liebt es zu kochen und koreanische Gerichte zu essen. Immer wenn sie die koreanischen Gerichte, die sie auf Instagram zubereitet hat, teilt, habe ich sie angeklickt und sie gebeten, mir Schritt für Schritt Bilder davon zu schicken. So kann ich es in leckerem Bauch teilen. Schließlich schickt sie mir dieses sehr berühmte koreanische Gericht namens Bibimbap und ich liebe es so sehr. Und das ist erst der Anfang, ihr könnt demnächst noch viele weitere koreanische Gerichte von ihr auf leckerem Bauch sehen. Ich hoffe, Sie stimmen nameeta zu!

Nun für all die Leute, die noch nie davon gehört haben.

QUELLE: WIKIPEDIA

Bibimbap (비빔밥), koreanische Aussprache: [bibimbap], manchmal anglisiert bi bim bap oder bi bim bop) ist ein typisches koreanisches Gericht. Das Wort bedeutet wörtlich "Gemischter Reis". Bibimbap wird als Schüssel warmer weißer Reis mit Namul (sautiertes und gewürztes Gemüse) und Gochujang (Chili-Pfeffer-Paste), Sojasauce oder Doenjang, einer fermentierten Sojabohnenpaste, serviert. Ein rohes oder gebratenes Ei und geschnittenes Fleisch (normalerweise Rindfleisch) sind übliche Zusätze. Das warme Gericht wird kurz vor dem Essen gründlich verrührt.

In Südkorea sind Jeonju, Jinju und Tongyeong besonders berühmt für ihre Bibimbap-Versionen. Im Jahr 2011 wurde es auf Platz 40 der von CNN Travel zusammengestellten Leserumfrage der 50 köstlichsten Lebensmittel der Welt gelistet.

Hier sind einige Dinge, die sie erwähnte,

1) Dieses Gericht wird als Dolsot Bibimbap bezeichnet, da es in diesem speziellen koreanischen Topf zubereitet wird. Der Name dieses Topfes ist Dolsot Bowl. Wenn Sie diesen speziellen Topf nicht haben, können Sie ihn immer noch in einer normalen Schüssel servieren, aber nennen Sie ihn einfach Bibimbap.

2) Verwenden Sie für eine gesündere Option gekochten Quinao anstelle von Reis.

3) Beginnen Sie beim Anbraten mit hellem Gemüse bis dunkel. Da das dunkle Gemüse die hellen verfärben würde. Bei diesem Gericht ist die Präsentation entscheidend.

4) Sie können auch geschnittenes Hühnchen oder Schweinefleisch verwenden. Einfach anbraten und mit den für Rindfleisch angegebenen Zutaten würzen.

5) Setzen Sie das Ganze in den Topf und erhitzen Sie es etwa 5 Minuten lang, bis Sie das brutzelnde Geräusch hören. Nicht zu lange kochen, sonst würde der Reis verbrennen. Aber ein wenig Knusprigkeit des Reis ist dabei köstlich.

6) Genießen Sie es sofort, denn es schmeckt am besten heiß.

7) Sie können jeden Reis verwenden, aber normalerweise wird koreanischer Reis oder ein Kurzkornreis verwendet.

Ich hoffe, du probierst es aus und lass mich wissen, wie es bei dir ausgegangen ist..

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 bis 45 Minuten
Portionen: 2


Zutaten:

Reis – 1 Tasse (verwenden Sie weißen Kurzkornreis)
Spinat – 2 Tassen
Karotte – 1 großes Stück in Streichhölzer geschnitten
Gelbe Zucchini – 1 kleine in Streichhölzer geschnittene
Grüne Zucchini – 1 kleine in Streichhölzer geschnittene
Shitake-Pilze – 10 bis 12 in dünne Scheiben geschnitten
Sojasprossen – 2 Handvoll
Ei – 2
Sojasauce – 1 TL oder nach Geschmack
Geröstetes Sesamöl – 1 TL
Frühlingszwiebel – 1 fein gehackt
Knoblauch – 2 fette Nelken fein gehackt
Pflanzenöl – nach Bedarf
Gochujang / Koreanische Chilipaste zum Servieren

Für Nicht-Veg-Option:
Hackfleisch vom Rind – 250 Gramm
Sojasauce – 2 TL
Zucker – 1 TL
Geröstetes Sesamöl – 1 TL
Mirin (Reiswein) – 1 TL
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Kochen Sie zuerst den Reis, Sie können nach Packungsanweisung kochen. Du kannst entweder weißen Rundkornreis oder auch normalen Reis verwenden. Kochen Sie es und stellen Sie es beiseite. Für 1 Tasse Reis verwenden Sie 1,5 Tassen Wasser und nehmen Sie es in einen Topf, bringen Sie es zum Kochen und köcheln Sie den Topf. Zugedeckt bei schwacher Hitze 10 bis 15 Minuten garen. Den Reis mit einer Gabel auflockern und beiseite stellen.

Bereiten Sie nun Ihr Gemüse vor. Beiseite legen.

In einem Topf etwas Wasser aufkochen, Spinat dazugeben und einige Minuten kochen lassen. Abgießen und in kaltem Wasser waschen. Überschüssiges Wasser ausdrücken und grob hacken. In eine Schüssel geben, Frühlingszwiebel, Knoblauch, Sojasauce und Sesamöl hinzufügen. Gut werfen. Beiseite legen.

Erhitzen Sie nun etwas Pflanzenöl in einer Pfanne und braten Sie zunächst das helle Gemüse an, damit das Gemüse keine Flecken bekommt. Beginnen Sie mit Pilzen, gelben Zucchini, grünen Zucchini und dann Karotten. Wenn Sie Sojasprossen verwenden, kochen Sie sie in Wasser und würzen Sie sie wie bei Spinat. Stellen Sie nun das Gemüse beiseite.

Nun etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und Spiegelei, Sonnenseitenei machen. Beiseite legen.

Nehmen Sie nun Ihren Serviertopf, träufeln Sie wenig Sesamöl in die Schüssel, löffeln Sie den Reis, bedecken Sie ihn mit dem Gemüse und stellen Sie die ganze Schüssel auf Hitze und lassen Sie sie erhitzen, bis Sie ein brutzelndes Geräusch hören. Es dauert ungefähr 5 Minuten.

Jetzt mit Spiegelei und Gochujang belegen.

Sofort servieren. Beim Essen alles vermischen und essen.

Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, Hackfleisch dazugeben und goldbraun braten. Überschüssiges Fett abgießen und alle oben genannten Zutaten hinzufügen. Gut mischen. Sie können die Schüssel damit bedecken und wie oben beschrieben erhitzen.


45 verschiedene Möglichkeiten, Grünkohl zu essen, wenn Sie nicht genug Blattgemüse bekommen können

Egal, ob Sie Ihren Grünkohl gekocht oder roh, frisch oder gefroren mögen, probieren Sie diese Rezepte, die gut schmecken und Ihnen gut tun.

Wenn Sie nicht mit dem Grünkohl-Wahn an Bord gekommen sind, geht es um Zeit Sie haben es getan – dieses kreuzblättrige Blattgrün ist eines der vielseitigsten Grundnahrungsmittel in einer Küche und möglicherweise eines der gesündesten. Sie können es in einen reichhaltigen saisonalen Salat einmassieren, den jeder genießen wird, oder eine luxuriöse Schüssel Suppe oder einen Eintopf mit vielen satinartigen Grünkohlbändern schöpfen. Grünkohl kann gegen einige unserer stärksten Kohlenhydrate ausgetauscht und zu köstlichen Dressings und Saucen gemischt werden. Was gibt es nicht zu lieben?!

Natürlich ist die Real Der Reiz von Grünkohl ist für einige die Tatsache, dass er hauptsächlich mit Nährstoffen gefüllt ist, aber völlig frei von all diesen zusätzlichen Kalorien. Da Grünkohl bei der Ernte mit natürlich vorkommenden Phytonährstoffen angereichert ist, wirkt er bei regelmäßigem Verzehr wie ein Superfood. Antioxidantien und andere Nährstoffe in Grünkohl können dazu beitragen, Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes zu verringern. Er ist mit Carotinoiden beladen, um Ihre Augen scharf zu halten, und sein Kalium- und Magnesiumgehalt wirkt zusätzlichem Natrium in Ihrer Ernährung entgegen. Außerdem ist es eine großartige Kalziumquelle, was es zu einem Muss für alle macht, die auf Milchprodukte verzichten.

Wenn Sie mehr als nur Salate suchen, haben wir das Richtige für Sie, denn wir präsentieren einige unserer beliebtesten Möglichkeiten, Grünkohl in unseren Küchen zu tanken. Holen Sie sich ein paar Bündel bei Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler (oder frisch vom Hof!) und versuchen Sie, sie in Beilagen, Suppen, Pizzen, Pasta und sogar Desserts zu verwenden! Diese Rezepte feiern die Königinnen des Grüns in all ihren Formen.


Sardinen in Tomatensauce mit Zwiebeln

Zutaten
1 große braune Zwiebel
1 425 Gramm Dose Sardinen der Marke Ayam in Tomatensauce
Pfeffer nach Geschmack (optional)

Methode
Die Zwiebel in Ringe schneiden, in etwas Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne anbraten.
Sobald die Zwiebeln gekocht sind, fügen Sie einige Sardinen in Tomatensauce hinzu, einschließlich der gesamten Flüssigkeit / Sauce in der Dose.
Rühren Sie die Sardinen, die Sauce und die Zwiebel vorsichtig um und stellen Sie sicher, dass Sie die Sardinen nicht auf dem Weg zerbrechen. Fügen Sie zu diesem Zeitpunkt Pfeffer nach Geschmack hinzu (optional).
Sobald die Sardinen und die Sauce durchgewärmt sind, kann das Gericht mit Getreide und Gemüse oder anderen Beilagen nach Belieben serviert werden.

Sehen Sie, ich sagte so einfach, es ist nicht nur ein Rezept!

TFP’s Notizen
Ich kaufe die Ayam-Sardinen in asiatischen Supermärkten.

Ich mag diese Ayam-Sardinen sehr, Sie erhalten große, fast ganze Sardinen in der länglichen Dose (ohne Kopf und Schwanz). Sie sind viel klobiger, fester und fleischiger als die westlichen Sardinenkonserven, die eher für Sandwiches oder Cracker geeignet sind.

Sie können die Sardinen einfach in Tomatensauce aufwärmen und ohne Kopfschmerzen beim Hacken und anschließendem Braten von Zwiebeln essen, aber die süße Röstzwiebel ist der Grund, warum dieses Gericht so lecker ist!

Dies ist keine unterstützte Veröffentlichung, mir fällt einfach ein, dass ich die Ware liebe!

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Lian Yeap Wenn Sie ein total verdorbener Garten-Tragiker sind, gibt es hier weltweit mehrere kompatible Leute. facebook.com/groups/1599335767053307/people/ :)

Eggsactly, wie ich mein Eigelb mag. Frühstück heute, gebratenes Hühnchen in Buttermilch mit Maiswaffel, Miso-Walnuss und Sonnenseiten-Ei von Jack Jill in Kalamunda. Wunderschönes Gericht und leckere Aromen, obwohl ich mehr Sirup geliebt hätte. Würde gerne wiederkommen. Mehr sehen Weniger sehen

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Probieren Sie Pfannengerichte und Aufläufe

Makrele ist ein hervorragendes Protein für Pfannengerichte. Gemüse auf hoher Stufe in Öl anbraten, bis es gerade zart ist. Hitze kurz reduzieren und Sojasauce und asiatische Gewürze wie Knoblauch, Sesamöl und Ingwer untermischen.

Vom Herd nehmen und in die flockige Makrele werfen. Auf einem Bett aus Reis oder Nudeln servieren.

Verwenden Sie Makrele anstelle von anderem Fleisch in einem Lieblingsauflauf. Mischen Sie Makrele mit Frischkäse und Kräutern, um einen schönen Crackeraufstrich zu machen, oder machen Sie sich mit Creme Fraiche, Schlagsahne oder anderen leichten Zutaten für eine Makrelenpastete oder -mousse aus.

Fügen Sie Makrelenflocken zu hausgemachter Pizza hinzu oder mischen Sie sie sogar mit Thunfisch aus der Dose für ein geschmücktes Thunfischsalatsandwich.


Schau das Video: Wie man Fisch kocht. Das einfachste Rezept für leckere Makrelen! # 48