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Wie man gut isst

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Zu dieser Jahreszeit werden Sie von Artikeln und Anzeigen bombardiert, die Ihnen sagen, wie Sie abnehmen und sich „gesund“ ernähren können. Das Problem ist, dass sie dafür sorgen, dass gesundes Essen genauso viel Spaß macht wie ein Besuch beim Zahnarzt oder das Haarewaschen an einem Samstagabend. Nach all unserer Festtagsfröhlichkeit, Lebkuchen, Weihnachtsschinken und Toast auf das neue Jahr müssen wir jetzt – kollektiv Seufzen – „gesund“ essen – Karottensticks, Apfelscheiben, Salate, gegrilltes Hähnchen, Dressing halten… Persönlich nehme ich den Zahnarzt!

Solange Sie Ihr Essen in zwei Eimer packen: gesund gegen lecker oder gut gegen schlecht, werden Sie sich für den Rest Ihres Lebens schuldig fühlen. Sie werden Ihren Brownie oder Ihren Hamburger und Pommes nicht genießen, ohne dass Ihre kleinen Dämonen „du wirst fett“ rufen! oder "du bist so schlecht!"

Hier ist ein alternatives Szenario. Vergiss das Gute gegen das Schlechte und gestalte dein Denken neu. Anstatt über Ihr Essen und sich selbst zu urteilen, beginnen Sie, die Freuden von . kennenzulernen und zu probieren Real Lebensmittel.

Was meine ich mit echt? Echte Lebensmittel (d. h. Obst und Gemüse, Nüsse, Samen, tierische Produkte, wenn Sie sie essen, und Vollkornprodukte wie brauner Reis, Haferflocken und Quinoa) sprechen Ihre Körpersprache. Es ist natürlich, unraffiniert oder minimalistisch, bodenständig und von der Erde, voller Nährstoffe, die Ihr Körper zu verarbeiten weiß und köstlich schmeckt. Zugegeben, echtes Essen ist gesund, aber es hat auch so viel mehr zu bieten.

Es gibt viele Ressourcen, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, was ist Real (Zimt-Rosinen-Müsli, würzige Linsen-Spinat-Suppe, roher, nicht erhitzter und ungefilterter Honig) und was nicht (Spezial-K-Müsli, Lean Cuisine, Honig in Plastikbären).

Letzte Woche zum Beispiel durfte ich bei einem Organic Avenue Event köstlichen Hummus und Brownies probieren, die von der Rohköstlerin und Gesundheitsexpertin Diana Stobo zubereitet wurden. Ich esse keineswegs ausschließlich roh, sondern leihe mir gerne aus ihren Büchern aus, weil es immer lecker und immer ist Real.

Ein weiterer Favorit ist Gillian McKeiths "Du bist was du isst"; Gillian bietet einfache, praktische Ratschläge, was Sie kaufen, essen und Ihre Familie ernähren können.

Zugegeben, es kann in unserer Gesellschaft schwierig sein, immer zu essen Real. Alle Croissants, die ich über die Feiertage in Paris gegessen habe, sind zum Beispiel nicht geeignet. Aber sobald Sie den Unterschied kennen, dann beginnen Sie nach und nach, die zu kaufen und zu essen Real Zeug, ich verspreche, dass deine kleinen Dämonen eines natürlichen Todes sterben. Du fängst tatsächlich an, dich aufs Essen zu freuen Quinoa, zusammen mit Ihren Croissants.

Hast du Fragen oder Empfehlungen zum Thema Essen Real? Ich würde gerne von Ihnen hören.


Gesunde Ernährung ist wichtig. Es kann schwierig sein zu wissen, was und wie viel Sie essen sollen – insbesondere, wenn Sie Diabetes behandeln.

Wenn Sie nach einem einfachen Ausgangspunkt suchen, versuchen Sie es mit den folgenden Diabetes-Platten-Methode. Diese einfache Anleitung bietet eine stressfreie Möglichkeit, Ihre Portionen zu planen, ohne zu zählen, zu rechnen oder zu messen.

Schnappen Sie sich zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln füllen. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, gut zu essen und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Verwenden Sie die Diabetes-Platten-Methode als Leitfaden und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit stärkefreiem Gemüse für eine gesunde Mahlzeit. Dieses Gemüse hält Sie länger satt und versorgt Sie mit den wohlschmeckenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, ohne so viele Kalorien und Kohlenhydrate. Nicht stärkehaltiges Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und mehr! Erfahren Sie mehr über nicht stärkehaltiges Gemüse.

Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines Ernährungsplans für Diabetes. Bist du pflanzlich? Das ist okay! Es gibt viele proteinreiche Optionen auf pflanzlicher Basis, wie Bohnen, Hummus, Linsen und andere. Erfahren Sie mehr über Ihre besten Entscheidungen.

Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann dir auch dabei helfen, deine Naschkatzen ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

Fette sind nicht der Feind. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Fette (wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette) hinzuzufügen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz zu schützen. Gesunde Fette finden sich in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen, Avocados, einigen Fischarten und vielen anderen leckeren Optionen. Treffen Sie gesunde Entscheidungen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Holen Sie sich die Fakten über Fette.

Diabetes-Superfoods

Sie haben vielleicht schon von Diabetes-Superfoods gehört. Holen Sie sich die Fakten und bereichern Sie Ihren Ernährungsplan mit diesen zehn Lebensmitteln voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Erfahren Sie mehr über Diabetes-Superfoods.


Gesunde Ernährung ist wichtig. Es kann schwierig sein zu wissen, was und wie viel Sie essen sollen – insbesondere, wenn Sie Diabetes behandeln.

Wenn Sie nach einem einfachen Ausgangspunkt suchen, versuchen Sie es mit den folgenden Diabetes-Platten-Methode. Diese einfache Anleitung bietet eine stressfreie Möglichkeit, Ihre Portionen zu planen, ohne zu zählen, zu rechnen oder zu messen.

Nehmen Sie zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln füllen. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, sich gut zu ernähren und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Verwenden Sie die Diabetes-Platten-Methode als Leitfaden und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit stärkefreiem Gemüse für eine gesunde Mahlzeit. Dieses Gemüse hält Sie länger satt und versorgt Sie mit den wohlschmeckenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, ohne so viele Kalorien und Kohlenhydrate. Nicht stärkehaltiges Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und mehr! Erfahren Sie mehr über nicht stärkehaltiges Gemüse.

Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines Ernährungsplans für Diabetes. Bist du pflanzlich? Das ist okay! Es gibt viele proteinreiche Optionen auf pflanzlicher Basis, wie Bohnen, Hummus, Linsen und andere. Erfahren Sie mehr über Ihre besten Entscheidungen.

Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren süßen Zahn ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

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Diabetes-Superfoods

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Gesunde Ernährung ist wichtig. Es kann schwierig sein zu wissen, was und wie viel Sie essen sollen – insbesondere, wenn Sie Diabetes behandeln.

Wenn Sie nach einem einfachen Ausgangspunkt suchen, versuchen Sie es mit den folgenden Diabetes-Platten-Methode. Diese einfache Anleitung bietet eine stressfreie Möglichkeit, Ihre Portionen zu planen, ohne zu zählen, zu rechnen oder zu messen.

Schnappen Sie sich zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln füllen. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, gut zu essen und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Verwenden Sie die Diabetes-Platten-Methode als Leitfaden und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit stärkefreiem Gemüse für eine gesunde Mahlzeit. Dieses Gemüse hält Sie länger satt und versorgt Sie mit den wohlschmeckenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, ohne so viele Kalorien und Kohlenhydrate. Nicht stärkehaltiges Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und mehr! Erfahren Sie mehr über nicht stärkehaltiges Gemüse.

Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines Ernährungsplans für Diabetes. Bist du pflanzlich? Das ist okay! Es gibt viele proteinreiche Optionen auf pflanzlicher Basis, wie Bohnen, Hummus, Linsen und andere. Erfahren Sie mehr über Ihre besten Entscheidungen.

Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann dir auch dabei helfen, deine Naschkatzen ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

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Diabetes-Superfoods

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Gesunde Ernährung ist wichtig. Es kann schwierig sein zu wissen, was und wie viel Sie essen sollen – insbesondere, wenn Sie Diabetes behandeln.

Wenn Sie nach einem einfachen Ausgangspunkt suchen, versuchen Sie es mit den folgenden Diabetes-Platten-Methode. Diese einfache Anleitung bietet eine stressfreie Möglichkeit, Ihre Portionen zu planen, ohne zu zählen, zu rechnen oder zu messen.

Schnappen Sie sich zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse füllen, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, gut zu essen und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

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Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines Diabetes-Mahlzeitenplans. Bist du pflanzlich? Das ist okay! Es gibt viele proteinreiche Optionen auf pflanzlicher Basis, wie Bohnen, Hummus, Linsen und andere. Erfahren Sie mehr über Ihre besten Entscheidungen.

Früchte

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Fette sind nicht der Feind. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Fette (wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette) hinzuzufügen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz zu schützen. Gesunde Fette finden sich in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen, Avocados, einigen Fischarten und vielen anderen leckeren Optionen. Treffen Sie gesunde Entscheidungen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Holen Sie sich die Fakten über Fette.

Diabetes-Superfoods

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Wenn Sie nach einem einfachen Ausgangspunkt suchen, versuchen Sie es mit den folgenden Diabetes-Platten-Methode. Diese einfache Anleitung bietet eine stressfreie Möglichkeit, Ihre Portionen zu planen, ohne zu zählen, zu rechnen oder zu messen.

Schnappen Sie sich zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln füllen. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, sich gut zu ernähren und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Verwenden Sie die Diabetes-Platten-Methode als Leitfaden und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit stärkefreiem Gemüse für eine gesunde Mahlzeit. Dieses Gemüse hält Sie länger satt und versorgt Sie mit den wohlschmeckenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, ohne so viele Kalorien und Kohlenhydrate. Nicht stärkehaltiges Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und mehr! Erfahren Sie mehr über nicht stärkehaltiges Gemüse.

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Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren süßen Zahn ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

Fette sind nicht der Feind. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Fette (wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette) hinzuzufügen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz zu schützen. Gesunde Fette finden sich in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen, Avocados, einigen Fischarten und vielen anderen leckeren Optionen. Treffen Sie gesunde Entscheidungen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Holen Sie sich die Fakten über Fette.

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Wenn Sie nach einem einfachen Ausgangspunkt suchen, versuchen Sie es mit den folgenden Diabetes-Platten-Methode. Diese einfache Anleitung bietet eine stressfreie Möglichkeit, Ihre Portionen zu planen, ohne zu zählen, zu rechnen oder zu messen.

Nehmen Sie zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln füllen. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, gut zu essen und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Verwenden Sie die Diabetes-Platten-Methode als Leitfaden und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit stärkefreiem Gemüse für eine gesunde Mahlzeit. Dieses Gemüse hält Sie länger satt und versorgt Sie mit den wohlschmeckenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, ohne so viele Kalorien und Kohlenhydrate. Nicht-stärkehaltiges Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und mehr! Erfahren Sie mehr über nicht stärkehaltiges Gemüse.

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Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines Ernährungsplans für Diabetes. Bist du pflanzlich? Das ist okay! Es gibt viele proteinreiche Optionen auf pflanzlicher Basis, wie Bohnen, Hummus, Linsen und andere. Erfahren Sie mehr über Ihre besten Entscheidungen.

Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann dir auch dabei helfen, deine Naschkatzen ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

Fette sind nicht der Feind. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Fette (wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette) hinzuzufügen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz zu schützen. Gesunde Fette finden sich in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen, Avocados, einigen Fischarten und vielen anderen leckeren Optionen. Treffen Sie gesunde Entscheidungen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Holen Sie sich die Fakten über Fette.

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Wenn Sie nach einem einfachen Ausgangspunkt suchen, versuchen Sie es mit den folgenden Diabetes-Platten-Methode. Diese einfache Anleitung bietet eine stressfreie Möglichkeit, Ihre Portionen zu planen, ohne zu zählen, zu rechnen oder zu messen.

Schnappen Sie sich zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln füllen. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, gut zu essen und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Verwenden Sie die Diabetes-Platten-Methode als Leitfaden und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit stärkefreiem Gemüse für eine gesunde Mahlzeit. Dieses Gemüse hält Sie länger satt und versorgt Sie mit den wohlschmeckenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, ohne so viele Kalorien und Kohlenhydrate. Nicht-stärkehaltiges Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und mehr! Erfahren Sie mehr über nicht stärkehaltiges Gemüse.

Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines Ernährungsplans für Diabetes. Bist du pflanzlich? Das ist okay! Es gibt viele proteinreiche Optionen auf pflanzlicher Basis, wie Bohnen, Hummus, Linsen und andere. Erfahren Sie mehr über Ihre besten Entscheidungen.

Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren süßen Zahn ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

Fette sind nicht der Feind. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Fette (wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette) hinzuzufügen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz zu schützen. Gesunde Fette finden sich in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen, Avocados, einigen Fischarten und vielen anderen leckeren Optionen. Treffen Sie gesunde Entscheidungen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Holen Sie sich die Fakten über Fette.

Diabetes-Superfoods

Sie haben vielleicht schon von Diabetes-Superfoods gehört. Holen Sie sich die Fakten und bereichern Sie Ihren Ernährungsplan mit diesen zehn Lebensmitteln voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Erfahren Sie mehr über Diabetes-Superfoods.


Gesunde Ernährung ist wichtig. Es kann schwierig sein zu wissen, was und wie viel Sie essen sollen – insbesondere, wenn Sie Diabetes behandeln.

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Nehmen Sie zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln füllen. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Arten von Lebensmitteln an, damit Sie auf dem Weg sind, gut zu essen und sich großartig zu fühlen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Verwenden Sie die Diabetes-Platten-Methode als Leitfaden und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit stärkefreiem Gemüse für eine gesunde Mahlzeit. Dieses Gemüse hält Sie länger satt und versorgt Sie mit den wohlschmeckenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, ohne so viele Kalorien und Kohlenhydrate. Nicht-stärkehaltiges Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und mehr! Erfahren Sie mehr über nicht stärkehaltiges Gemüse.

Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines Ernährungsplans für Diabetes. Bist du pflanzlich? Das ist okay! Es gibt viele proteinreiche Optionen auf pflanzlicher Basis, wie Bohnen, Hummus, Linsen und andere. Erfahren Sie mehr über Ihre besten Entscheidungen.

Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann dir auch dabei helfen, deine Naschkatzen ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

Fette sind nicht der Feind. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Fette (wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette) hinzuzufügen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz zu schützen. Gesunde Fette finden sich in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen, Avocados, einigen Fischarten und vielen anderen leckeren Optionen. Treffen Sie gesunde Entscheidungen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Holen Sie sich die Fakten über Fette.

Diabetes-Superfoods

Sie haben vielleicht schon von Diabetes-Superfoods gehört. Holen Sie sich die Fakten und bereichern Sie Ihren Ernährungsplan mit diesen zehn Lebensmitteln voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Erfahren Sie mehr über Diabetes-Superfoods.


Gesunde Ernährung ist wichtig. Es kann schwierig sein zu wissen, was und wie viel Sie essen sollen – insbesondere, wenn Sie Diabetes behandeln.

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Früchte

Sie fragen sich, ob Sie Obst essen können? Jawohl! Obwohl Obst zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zählt, sind sie wie Gemüse mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen beladen. Obst kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren süßen Zahn ohne Zuckerzusatz zu befriedigen. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten.

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Diabetes-Superfoods

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Gesunde Ernährung ist wichtig. Es kann schwierig sein zu wissen, was und wie viel Sie essen sollen – insbesondere, wenn Sie Diabetes behandeln.

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Schnappen Sie sich zuerst eine 9-Zoll-Platte. Sie möchten die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse füllen, ein Viertel des Tellers mit Proteinnahrungsmitteln und das letzte Viertel des Tellers mit kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln. Füllen Sie es mit einem Glas Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk auf und Sie haben einen ausgewogenen Teller! Dies hilft, das Rätselraten bei der Essensplanung zu vermeiden, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Sie lieben.

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Bemerkungen:

  1. Doudal

    Sie haben hier einen Stand gemacht ... Es scheint mir, dass der Autor richtig geschrieben hat, nun, es hätte weicher sein können. P. S. Ich gratuliere dir zum letzten Weihnachten!

  2. Connal

    Es tut mir leid, aber ich denke, Sie machen einen Fehler. Ich kann meine Position verteidigen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden diskutieren.

  3. Stanhop

    Dies ist bereits bei weitem keine Ausnahme

  4. Alanson

    Lassen Sie mich allein!

  5. Macbride

    Meiner Meinung nach hast du nicht Recht. Ich biete an, darüber zu diskutieren.



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