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Lebensmittel, die Stress bekämpfen

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Entspannen Sie sich mit diesen entspannenden Lebensmitteln und lernen Sie, wie Sie Ihren Stress senken können

Lebensmittel, die Stress bekämpfen

Arbeits- und Lebensstress neigen dazu, sich schnell zu verstärken. Wir nehmen oft Komfort im Trost des Essens. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie sich wirklich besser fühlen, wenn Sie sich nachdenklich einem Essen hingeben, das Sie an Ihre Lieben erinnert. Aber aus dem gleichen Grund ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es übertreiben und sich danach schlecht fühlen, indem Sie sich mit Nährwertinformationen bewaffnen, bevor Sie sich verwöhnen (werden Sie ein Etikettenleser!). Behalten schadet natürlich nie gesunder Snack Alternativen griffbereit und konsumiere Lebensmittel, die dich tatsächlich machen fühl dich weniger gestresst.

Wasser

Mehr Wasser trinken wird Ihr Energieniveau steigern und Trägheit und Müdigkeit abwehren. Wasser zu trinken wird auch deine Kalorienzufuhr reduzieren und dir sogar beim Abnehmen helfen.

Wasser trinken

Thinkstock

Tatsächlich ein Glas trinken Wasser Einige Studien haben gezeigt, dass 15 bis 30 Minuten vor jeder Mahlzeit Menschen beim Abnehmen helfen.

B-Vitamin-Lebensmittel

Alle diese Lebensmittel enthalten B-Vitamine. Diese Klasse von Vitaminen – zu denen B6, B12 und Folsäure gehören – ist für die Produktion beruhigender, angstlösender und genussvoller Neurotransmitter wie Serotonin, GABA und Dopamin unerlässlich.

Welche Lebensmittel sind reich an B-Vitaminen?

Haferflocken, Avocados, Milch und Spargel sind alle gute Quellen für B-Vitamine. Versuchen Sie, diese Zutaten in Ihre täglichen Mahlzeiten zu integrieren!

Omega-3-Fettsäuren

Da dein Körper nicht produziert Omega-3-Fettsäuren, es ist wichtig, sie zu einem Teil Ihrer normalen Ernährung zu machen, und Walnüsse sind eine fabelhafte Quelle dieser essentiellen Nährstoffe!

Mangel an Omega-3s

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren wurde mit Depressionen und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Diese Quellen für wichtige Fettsäuren sind auch die Lebensmittel der Wahl, um Entzündungen zu reduzieren, die durch Stress verursacht werden können.

Lachs, Sardinen, Austern, Heilbutt

Meeresfrüchte sind auch unglaublich reich an Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie, mehr Heilbutt, Lachs, Forelle, oder Thunfisch, um gesunde Portionen dieser essentiellen Lebensmittel zu erhalten.

Magnesium

Es gibt zwei Gründe für den Konsum Magnesium. Erstens hilft es, GABA und Dopamin zu produzieren, zwei beruhigende Neurotransmitter. Zweitens ist es ein Muskelrelaxans.

Vitamin C

Wenn Sie sich gestresst fühlen, produziert Ihr Körper das Hormon Cortisol. Zu viel Cortisol kann zu einer Schädigung der Gehirnzellen führen. Vitamin C hilft, diese Art von Zellschäden zu verhindern und gleichzeitig Ihr Immunsystem stark zu halten.

Zitrusfrüchte und Grüns

Hoch Vitamin C Lebensmittel umfassen Paprika; Guaven; Kiwis; dunkles Blattgemüse, wie Grünkohl; und Zitrusfrüchte, wie Orangen. Versuchen Sie, Ihre tägliche Dosis Vitamin C mit einem fantastischen Smoothie zu erhalten, der Ihr Lieblingsblattgemüse und -früchte kombiniert.

Faser

Neben der regelmäßigen Körperhaltung, Faser hilft auch, die Gewichtsabnahme zu fördern und macht Sie nach dem Essen zufrieden.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

iStock / Thinkstock

Sie finden Faser in vielen Lebensmitteln wie Mais, Avocados, Edamame, Brokkoli und Beeren. Sie finden Ballaststoffe auch in vielen Bohnensorten, einschließlich Kidneybohnen, weißen und schwarzen Bohnen.

Zink

"Niedrige Zinkspiegel wurden sowohl mit Angstzuständen als auch mit" in Verbindung gebracht Depression. Da unser Körper keine Möglichkeit hat, Zink zu speichern, ist es wichtig, jeden Tag etwas davon zu bekommen“, so Prävention.com.

Wo finde ich Zink?

Thinkstock

Zink ist in vielen Meeresfrüchten wie Krabben, Austern und Hummer enthalten. Es ist auch in Cashewnüssen und Kichererbsen enthalten. Mach ein paar Hausgemachter Humus oder naschen Sie eine Schüssel Cashewnüsse, um Ihre tägliche Dosis dieses Minerals zu erhalten.

Senkung der Katecholamine

Katecholamine sind Hormone, die bei gestressten Menschen vorkommen. Sie werden nie erraten, was dies reduziert betonen-induziertes Hormon.

Dunkle Schokolade

Ein wenig dunkle Schokolade ein Tag hat noch niemandem geschadet, oder? Studien haben gezeigt, dass eine kleine Menge dunkler Schokolade den Spiegel des Stresshormons Cortisol und die Katecholamine bei stark gestressten Menschen senken kann WebMD.


22 beste und schlechteste Lebensmittel für Stress

Obwohl Sie dazu neigen, gut zu essen und häufig Sport zu treiben, stellen Sie fest, dass Sie das Gewicht immer noch nicht abschütteln können? Achte auf deine Stressauslöser. Eine schlechte Ernährung, ein geschäftiges Leben und ein anspruchsvoller Job können zu chronischem Stress beitragen, der Sie daran hindern kann, Gewicht zu verlieren – und sogar die Pfunde erhöhen kann. Was ist also der Zusammenhang zwischen Stress und Ihrem Muffin-Top?

Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. So sorgt dein Körper dafür, dass er genug Energie hat, falls ein weiterer Löwe deinen Weg kreuzt.

Als Ergebnis bekommen Sie wirklich schnell hungrig. Und am Ende sehnen Sie sich nach süßen und fettreichen Lebensmitteln, die sowohl das Gehirn zur Ausschüttung von Genusshormonen anregen, um Anspannungen abzubauen, als auch für einen schnellen Energieschub sorgen. Der Nagel im Sarg? Diese kalorien- und fettreichen Lebensmittel tragen nicht nur zu übermäßigem Essen und anschließender Gewichtszunahme bei, sondern können Ihren Stress sogar noch verschlimmern.

Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Teller schwer zu kontrollierende Emotionen verschlimmern kann, helfen Ihnen andere Lebensmittel dabei, mit Leichtigkeit durchzukommen – ohne dabei Ihre Taille zu opfern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche wissenschaftlich fundierten, stressabbauenden, natürlichen Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihren Körper zu nähren und diese Frustrationsgefühle zu verbannen, und welche Sie fernhalten sollten. Verstauen Sie einige davon in Ihrer Snackschublade neben diesen proteinreichen Snacks, damit Sie mit Leichtigkeit emotionale Hürden überwinden und neu fokussiert, aufgetankt und weniger überfordert ins Leben zurückkehren können.


22 beste und schlechteste Lebensmittel für Stress

Obwohl Sie dazu neigen, gut zu essen und häufig Sport zu treiben, stellen Sie fest, dass Sie das Gewicht immer noch nicht abschütteln können? Achte auf deine Stressauslöser. Eine schlechte Ernährung, ein arbeitsreiches Leben und ein anspruchsvoller Job können zu chronischem Stress beitragen, der Sie daran hindern kann, Gewicht zu verlieren – und sogar die Pfunde erhöhen kann. Was ist also der Zusammenhang zwischen Stress und Ihrem Muffin-Top?

Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. Auf diese Weise sorgt Ihr Körper für genügend Energie, falls ein weiterer Löwe Ihren Weg kreuzt.

Als Ergebnis bekommen Sie wirklich schnell hungrig. Und am Ende sehnen Sie sich nach süßen und fettreichen Lebensmitteln, die sowohl das Gehirn zur Ausschüttung von Genusshormonen anregen, um Anspannungen abzubauen, als auch für einen schnellen Energieschub sorgen. Der Nagel im Sarg? Diese kalorien- und fettreichen Lebensmittel tragen nicht nur zu übermäßigem Essen und anschließender Gewichtszunahme bei, sondern können Ihren Stress sogar noch verschlimmern.

Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Teller schwer zu kontrollierende Emotionen verschlimmern kann, helfen Ihnen andere Lebensmittel dabei, mit Leichtigkeit durchzukommen – ohne dabei Ihre Taille zu opfern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche wissenschaftlich fundierten, stressabbauenden, natürlichen Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihren Körper zu nähren und diese Frustrationsgefühle zu verbannen, und welche Sie fernhalten sollten. Verstauen Sie einige davon in Ihrer Snackschublade neben diesen proteinreichen Snacks, damit Sie mit Leichtigkeit emotionale Hürden überwinden und neu fokussiert, aufgetankt und weniger überfordert ins Leben zurückkehren können.


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Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. So sorgt dein Körper dafür, dass er genug Energie hat, falls ein weiterer Löwe deinen Weg kreuzt.

Als Ergebnis bekommen Sie wirklich schnell hungrig. Und am Ende sehnen Sie sich nach süßen und fettreichen Lebensmitteln, die sowohl das Gehirn zur Ausschüttung von Genusshormonen anregen, um Anspannungen abzubauen, als auch für einen schnellen Energieschub sorgen. Der Nagel im Sarg? Diese kalorien- und fettreichen Lebensmittel tragen nicht nur zu übermäßigem Essen und anschließender Gewichtszunahme bei, sondern können Ihren Stress sogar noch verschlimmern.

Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Teller schwer zu kontrollierende Emotionen verschlimmern kann, helfen Ihnen andere Lebensmittel dabei, mit Leichtigkeit durchzukommen – ohne dabei Ihre Taille zu opfern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche wissenschaftlich fundierten, stressabbauenden, natürlichen Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihren Körper zu nähren und diese Frustrationsgefühle zu verbannen, und welche Sie fernhalten sollten. Verstauen Sie einige davon in Ihrer Snackschublade neben diesen proteinreichen Snacks, damit Sie mit Leichtigkeit emotionale Hürden überwinden und neu fokussiert, aufgetankt und weniger überfordert ins Leben zurückkehren können.


22 beste und schlechteste Lebensmittel für Stress

Obwohl Sie dazu neigen, gut zu essen und häufig Sport zu treiben, stellen Sie fest, dass Sie das Gewicht immer noch nicht abschütteln können? Achte auf deine Stressauslöser. Eine schlechte Ernährung, ein arbeitsreiches Leben und ein anspruchsvoller Job können zu chronischem Stress beitragen, der Sie daran hindern kann, Gewicht zu verlieren – und sogar die Pfunde erhöhen kann. Was ist also der Zusammenhang zwischen Stress und Ihrem Muffin-Top?

Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. Auf diese Weise sorgt Ihr Körper für genügend Energie, falls ein weiterer Löwe Ihren Weg kreuzt.

Als Ergebnis bekommen Sie wirklich schnell hungrig. Und am Ende sehnen Sie sich nach süßen und fettreichen Lebensmitteln, die sowohl das Gehirn zur Ausschüttung von Genusshormonen anregen, um Anspannungen abzubauen, als auch für einen schnellen Energieschub sorgen. Der Nagel im Sarg? Diese kalorien- und fettreichen Lebensmittel tragen nicht nur zu übermäßigem Essen und anschließender Gewichtszunahme bei, sondern können Ihren Stress sogar noch verschlimmern.

Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Teller schwer zu kontrollierende Emotionen verschlimmern kann, helfen Ihnen andere Lebensmittel dabei, mit Leichtigkeit durchzukommen – ohne dabei Ihre Taille zu opfern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche wissenschaftlich fundierten, stressabbauenden, natürlichen Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihren Körper zu nähren und diese Frustrationsgefühle zu verbannen, und welche Sie fernhalten sollten. Verstauen Sie einige davon in Ihrer Snackschublade neben diesen proteinreichen Snacks, damit Sie mit Leichtigkeit emotionale Hürden überwinden und neu fokussiert, aufgetankt und weniger überfordert ins Leben zurückkehren können.


22 beste und schlechteste Lebensmittel für Stress

Obwohl Sie dazu neigen, gut zu essen und häufig Sport zu treiben, stellen Sie fest, dass Sie das Gewicht immer noch nicht abschütteln können? Achte auf deine Stressauslöser. Eine schlechte Ernährung, ein arbeitsreiches Leben und ein anspruchsvoller Job können zu chronischem Stress beitragen, der Sie daran hindern kann, Gewicht zu verlieren – und sogar die Pfunde erhöhen kann. Was ist also der Zusammenhang zwischen Stress und Ihrem Muffin-Top?

Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. Auf diese Weise sorgt Ihr Körper für genügend Energie, falls ein weiterer Löwe Ihren Weg kreuzt.

Als Ergebnis werden Sie wirklich schnell hungrig. Und am Ende sehnen Sie sich nach süßen und fettreichen Lebensmitteln, die sowohl das Gehirn zur Ausschüttung von Genusshormonen anregen, um Anspannungen abzubauen, als auch für einen schnellen Energieschub sorgen. Der Nagel im Sarg? Diese kalorien- und fettreichen Lebensmittel tragen nicht nur zu übermäßigem Essen und anschließender Gewichtszunahme bei, sondern können Ihren Stress sogar noch verschlimmern.

Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Teller schwierige Emotionen verschlimmern kann, helfen Ihnen andere Lebensmittel dabei, mit Leichtigkeit durchzukommen – ohne dabei Ihre Taille zu opfern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche wissenschaftlich fundierten, stressabbauenden, natürlichen Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihren Körper zu nähren und diese Frustrationsgefühle zu verbannen, und welche Sie fernhalten sollten. Verstauen Sie einige davon in Ihrer Snackschublade neben diesen proteinreichen Snacks, damit Sie mit Leichtigkeit emotionale Hürden überwinden und neu fokussiert, aufgetankt und weniger überfordert ins Leben zurückkehren können.


22 beste und schlechteste Lebensmittel für Stress

Obwohl Sie dazu neigen, gut zu essen und häufig Sport zu treiben, stellen Sie fest, dass Sie das Gewicht immer noch nicht abschütteln können? Achte auf deine Stressauslöser. Eine schlechte Ernährung, ein geschäftiges Leben und ein anspruchsvoller Job können zu chronischem Stress beitragen, der Sie daran hindern kann, Gewicht zu verlieren – und sogar die Pfunde erhöhen kann. Was ist also der Zusammenhang zwischen Stress und Ihrem Muffin-Top?

Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. So sorgt dein Körper dafür, dass er genug Energie hat, falls ein weiterer Löwe deinen Weg kreuzt.

Als Ergebnis bekommen Sie wirklich schnell hungrig. Und am Ende sehnen Sie sich nach süßen und fettreichen Lebensmitteln, die sowohl das Gehirn zur Ausschüttung von Genusshormonen anregen, um Anspannungen abzubauen, als auch für einen schnellen Energieschub sorgen. Der Nagel im Sarg? Diese kalorien- und fettreichen Lebensmittel tragen nicht nur zu übermäßigem Essen und anschließender Gewichtszunahme bei, sondern können Ihren Stress sogar noch verschlimmern.

Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Teller schwer zu kontrollierende Emotionen verschlimmern kann, helfen Ihnen andere Lebensmittel dabei, mit Leichtigkeit durchzukommen – ohne dabei Ihre Taille zu opfern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche wissenschaftlich fundierten, stressabbauenden, natürlichen Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihren Körper zu nähren und diese Frustrationsgefühle zu verbannen, und welche Sie fernhalten sollten. Verstauen Sie einige davon in Ihrer Snackschublade neben diesen proteinreichen Snacks, damit Sie mit Leichtigkeit emotionale Hürden überwinden und neu fokussiert, aufgetankt und weniger überfordert ins Leben zurückkehren können.


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Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. Auf diese Weise sorgt Ihr Körper für genügend Energie, falls ein weiterer Löwe Ihren Weg kreuzt.

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Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Teller schwer zu kontrollierende Emotionen verschlimmern kann, helfen Ihnen andere Lebensmittel dabei, mit Leichtigkeit durchzukommen – ohne dabei Ihre Taille zu opfern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche wissenschaftlich fundierten, stressabbauenden, natürlichen Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihren Körper zu nähren und diese Frustrationsgefühle zu verbannen, und welche Sie fernhalten sollten. Verstauen Sie einige davon in Ihrer Snackschublade neben diesen proteinreichen Snacks, damit Sie mit Leichtigkeit emotionale Hürden überwinden und neu fokussiert, aufgetankt und weniger überfordert ins Leben zurückkehren können.


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Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. So sorgt dein Körper dafür, dass er genug Energie hat, falls ein weiterer Löwe deinen Weg kreuzt.

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Hier ist der Deal: Damals, als Menschen Raubtieren ausweichen mussten, entwickelten wir eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um unseren Körper auf eine Gefahr aufmerksam zu machen. Wenn wir gestresst sind – sei es, weil wir von einem Mammut gejagt werden oder ein schnell näher rückender Projekttermin – schüttet unser Körper eine Gruppe von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, deren Aufgabe es ist, die während der stressigen Begegnung verlorene Energie durch Hochdrehen wieder aufzufüllen Heißhunger auf Zucker und zunehmende Fettreserven. Auf diese Weise sorgt Ihr Körper für genügend Energie, falls ein weiterer Löwe Ihren Weg kreuzt.

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Bemerkungen:

  1. Dierck

    I am not satisfied with you

  2. Zolorisar

    Voll und ganz teile ich Ihre Meinung. Es ist eine ausgezeichnete Idee. Es ist bereit, Sie zu unterstützen.

  3. Cailin

    Competent :) message, it's entertaining ...

  4. Kozel

    Ich bin ein sehr großer Fan von Cognac. Ich liebe Cognac so sehr, dass ich mir nicht mehr als zweimal im Jahr trinken kann. Was für ein Fan ich bin! Dies sollte eine Feier sein!

  5. Douhn

    Und was sollten Sie in diesem Fall tun?

  6. Subhan

    Süssigkeit

  7. Barnard

    Wunderbare, sehr gute Sache

  8. Rikard

    Da ist auch was drin, das scheint mir eine ausgezeichnete Idee zu sein. Ich stimme mit Ihnen ein.

  9. Lancelin

    vielleicht schweige ich



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