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Einfaches Rührei aus der Mikrowelle

Einfaches Rührei aus der Mikrowelle



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Zutaten

  • 2 Eier
  • 2 Esslöffel Milch
  • Salz nach Geschmack
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack

Richtungen

Eier, Milch, Salz und Pfeffer in einer mikrowellengeeigneten Schüssel oder Tasse verquirlen.

Mikrowelle auf hoher Stufe 45 Sekunden lang. Rühren Sie die Eier. Weitere 30-45 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, bis die Eier fast fest sind. Sofort servieren.

Nährwerte

Portionen1

Kalorien pro Portion142

Gesamtfett9g14%

Zucker2gN/A

Gesättigt3g16%

Cholesterin323mg100%

Protein12g24%

Kohlenhydrate2g1%

Vitamin A151µg17%

Vitamin B120,9µg15%

Vitamin B60,2 mg7,9%

Vitamin D2µg1%

Vitamin E0.9mg4.6%

Vitamin K0,9µg1,1%

Kalzium84mg8%

Folat (Nahrung)42µgN/A

Folatäquivalent (gesamt)42µg10%

Eisen2mg9%

Magnesium14mg3%

Einfach ungesättigt3gN/A

Phosphor196mg28%

Mehrfach ungesättigt2gN/A

Kalium163mg5%

Riboflavin (B2)0,4mg26,1%

Natrium271mg11%

Zink1mg8%

Haben Sie eine Frage zu den Nährwertangaben? Lass uns wissen.

Stichworte


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